Hva er din favoritt booty building øvelse? Selvfølgelig, nøkkelen til toning og løfte din boms er å slå opp treningen rutine. blande opp din fitness rutine. Det mange ikke vet er at benpressmaskinen faktisk kan være en fin måte å målrette mot gluteal muskler. Hvis du har passert over benpressmaskinen på treningsstudioet, kan du bruke den til din fordel.

Hva Er Benpressemaskinen?

Hva er benpressemaskinen? Selv om det i hovedsak er designet for å trene bena, er det en vektet plattform som du kan sette føttene på og presse mot. Det flotte med denne typen maskiner er at det gir en enklere treningsopplevelse. Bare tenk. Det er vanskelig å mestre bevegelser som retter seg mot disse musklene når du bruker vektstenger eller frie vekter. Benpressemaskinen retter seg mot hamstrings, quadriceps og gluteal muskler. Å lære noen variasjoner kan enkelt gjøre dette til en mean butt building machine.

Hvordan Målrette Glutes

Når du bruker benpressmaskinen til å bygge glutes, handler det om hvor du plasserer føttene dine. Ved å skifte plasseringen av føttene endrer dette musklene som er lastet. For eksempel, under en standard to benpress velger du en bredere holdning og legger føttene høyere opp på brettet. Legg vekten på hælene i stedet for ballene dine føtter. Du vil føle beinpressen i glutes mer enn bena dine.

Enkeltbensvariasjoner på benpressemaskinen er også nyttige. Start med en lett trykk for å varme opp og aktivere glutes. Hold ryggen og baken presset tilbake. Deretter kan du jobbe deg til tyngre presser. Unngå å låse knærne når benet presser fordi dette kan føre til skader. Små variasjoner er viktige fordi det endrer hvordan musklene lastes. Gjør tyngre sett mot slutten av rep.

Kombiner Butt Enhancement Supplements

Hvis du finner det spesielt vanskelig å bygge booty av drømmene dine, bør du vurdere å investere I BootyMaxx butt enhancement supplement. Når du kombinerer strenge booty bygge rutine med rumpe piller kan du forvente å se resultater raskere. Våre booty styrke piller arbeid ved å hjelpe i fett omfordeling til baken.