Det er så mange apps der ute som hevder de vil hjelpe deg å miste vekt. Men hvordan vet du hvilken du skal velge? Hvordan vil de hjelpe deg å nå dine mål? Hva med et balansert kosthold? Oppmuntrer de til det? Forteller de deg hva du skal spise når? Eller gir de deg et kalorimål for dagen?

i dette innlegget vil jeg sammenligne rp (Renaissance Periodization) diett app Til MyFitnessPal app. Jeg har brukt dem begge under vekttap og kjenner dem begge veldig bra. den største forskjellen mellom apps er AT MED RP diet app får du en diett coach. Med MyFitnessPal får Du et verktøy der du kan logge ditt matforbruk. RP diet app fokuserer på ett måltid om gangen, når du spiser det og kombinasjonen av makroer, ikke kalorier. I MyFitnessPal teller du kalorier (og makroer), og du kan spise når du vil. RP diett har større fokus på fett tap og muskel gevinst, Mens MyFitnessPal har mer fokus på vekttap.

Først har jeg lagt ut en sammenligning av de to appene, så mine erfaringer med dem. Til slutt har jeg skrevet om hva jeg skal velge.

Glad lesing ?

PS. Vi er på ingen måte, verken som individer eller Gjennom FuelChefs, tilknyttet eller assosiert MED RP Styrke (renaissanceperiodization.com) Eller MyFitnessPal. Vi er verken RP Styrke eller MyfitnessPal ansatte eller helsepersonell. Det er heller ikke en annonse. Vi er forbrukere og kunder AV Rp Strength Og MyFitnessPal som bare ønsker å dele våre personlige erfaringer med de som er interessert. Alt innhold på dette nettstedet (Fuelchefs.com) er vår personlige erfaring og meninger.

Også, hvis du vil ha inspirasjon på hva du skal spise når DU er PÅ EN RP Styrke diett, har Vi flere smakfulle oppskrifter og et innlegg om En Dag Med Å Spise PÅ RP Styrke Diett.

hovedforskjellen

hovedforskjellen mellom appene er AT RP Diet app Er En Diett Trener Hvis du kjøper rp diet app du kjøper en diett. Med MyFitnessPal har Du et verktøy der du kan logge ditt matforbruk. RP diet app fokuserer på muskel gevinst og fett tap. MyFitnessPal fokuserer på vekttap. En annen viktig forskjell Er At MyFitnessPal-appen er mer opptatt av ditt daglige kaloriinntak. RP diet app er mer opptatt av makroene dine per måltid.

RP diet app bryr seg om kalorier også, men det teller ikke dem.

i teorien I MyfitnessPal app kan du leve av godteri for hele dietten. Så lenge du ikke overskrider kaloriinntaket – ikke veldig smart skjønt. Hvis DU holder deg kompatibel MED rp diet-appen og logger alt du spiser, kan du ikke gjøre dette, fordi du ikke kan velge godteri som matkilde, slik at du ikke kan logge den.. ?

dette gjenspeiler virkelig de formål jeg føler at apps har. Når Jeg har brukt MyFitnessPal føler jeg meg som om fokuset har vært på vekttap. Men når jeg bruker rp diet app jeg føler at fokus er på fett tap og muskel gevinst! Dette kan selvfølgelig også være min personlige utvikling, men det er følelsen jeg sitter igjen med.

& matkilder

i rp diet app, vil du oppleve at hvert måltid er planlagt for deg i løpet av dagen, når du spiser og hva du spiser når. Du får til og med varsler når du nærmer deg et måltid! Jeg elsker det!! Spise tid ? I MyFitnessPal kan du spise når det er riktig for deg (du kan selvfølgelig også tilpasse dette i rp diet app) og uansett makroforhold som føles riktig.

I rp diet-appen har du også færre matkilder, dette vil bli begrenset basert på mål og nåværende vekt, å velge mellom enn I MyFitnessPal-appen.

skannefunksjonen I MyFitnessPal fungerer også bra I Europa, RP diet app ikke. Derimot, det bør bemerkes at hvis du spiser mat Som Er Amerikansk og skanne dem via app de vil fungere, selv om du er I Europa?Men Skandinavisk mat, som er det jeg testet, virker ikke.Fordi RP diet er app er mer begrenset kan det noen ganger være litt raskere å legge til maten du spiser. Enkelt sagt, det er en søkbar lang liste der du kan merke dine favoritter. I MyFitnessPal kan Du også merke dine favoritter. Men siden du har mer å velge mellom, kan det ta litt lengre tid å logge maten. I begge appene kan du registrere dine favorittmåltider og legge dem til ditt nåværende måltid.

RP diet app vil også fortelle deg hvor mye du kan spise basert på mat valg og makro mål. I MyFitnessPal skriver du inn hvor mye du vil spise av hver matkilde.

Så du faktisk får mer hjelp FRA rp diet app i å spise riktig mengde mat.

Spise riktig mengde mat

Spise riktig mengde mat jeg tror er litt lettere I rp diet app, rett og slett fordi den forteller deg hvor mye du kan spise. Men På Den annen side, Hvis Du finner det vanskelig å være veldig streng mot visse matkilder, Vil MyFitnessPal tillate deg å logge flere matvarer, Og derfor ikke «jukse» appen. Du får et mer helhetlig bilde av alt du spiser, hvis Du spiser utenfor måltidene dine, Med MyFitnessPal. Bare fordi muligheten til å logge mat er større. Husk, mat logging synes å være fokus MyFitnessPal.

RP diet app er også veldig fokusert på når du spiser og hva du spiser. Dette er for å sikre at du spiser de riktige makroene til rett tid, med hensyn til våknetid, treningsøkter og sengetid. MyFitnessPal er det ikke.

effekt av treningsøkter på kostholdet ditt

En annen stor forskjell mellom appene er At I MyFitnessPal logger du om Du har jobbet ut og hva du gjorde og hvor lenge. Da vil det legge til kalorier og makroer til ditt daglige mål. I rp diet app, vil du definere dine treningsdager på starten av dagen, og det vil tilpasse alle måltider.

jeg antar at dette bare er to forskjellige skoler. Personlig foretrekker JEG rp diett måten som jeg da vil kunne spise riktig hele dagen, og ikke innse etter at jeg jobbet ut at jeg får en større middag.

Velg makroer før vs. logging etter at du spiser

en svært viktig forskjell mellom appene er deres medfødte natur. MED dette mener JEG at rp diet app oppfordrer deg til å velge mat og mengde før du spiser. MyFitnessPal oppfordrer deg til å logge måltidet ditt. Dette er viktig fordi hvis du vil miste eller gå ned i vekt, må du beregne hvor mye du bør eller kan spise før du spiser det. Ikke etterpå.

hvis du logger maten etter at du har spist dem, er det ingenting du kan gjøre!

Dette kan virke opplagt, men så mange mennesker gjør denne feilen, jeg gjorde det i begynnelsen også. Og dette kan ha stor innvirkning på kostholdet ditt. Så før du begynner å veie maten din, må du vite hvor mye du har. RP dietten oppfordrer dette. Du kan selvfølgelig gjøre Dette Med MyFitnessPal også, men det oppfordrer det ikke. Som er en viktig forskjell.

MyFitnessPal

Dette er trolig en av de mest anerkjente vekttap apps der ute. Dette programmet er gratis, men du kan også melde deg på for en premium-versjon. denne versjonen låser opp ekstra funksjoner som en annen versjon av app dashbordet, makro mål per måltid, mat analyse (som lærer deg om næringsstoffene dine mest populære matvarer..Jeg tror), og en» timer » for når du skal spise hva (du kan lære om når du skal spise og hva, og hvordan det påvirker energien din for treningsøkter og så videre). Personlig har Jeg aldri brukt premium-versjonen, så jeg refererer bare til den ubetalte versjonen. Jeg har aldri oppgradert fordi jeg ikke følte at jeg måtte.

Oppsett Av MyFitnessPal

Når Du setter Opp MyFitnessPal i begynnelsen av dietten, registrerer du:

• først registrerer du personlig informasjon: hvor mye du veier
• Hva din ideelle vekt er (hvor mye vekttap du sikter på)
• Hvor mye vekt du vil miste per uke. Her kan du faktisk velge mellom 1,2 kilo helt opp til 1 kilo.Personlig tror jeg 1 kilo er mye, kanskje for mye vekt å miste i 1 uke. Og altfor mye hvis du vil være konsekvent etter kostholdet ditt, få de riktige næringsstoffene og ikke ødelegge livet ditt mens du slanker (du blir veldig skarp hvis du går så hardt..). Også det som anbefales er mellom 0,5-1kg per uke, så hvis du gjør dette må du være forsiktig så du ikke presser for hardt..
  i appen kan du faktisk også planlegge for vektøkning, som jeg tror er en stor mulighet også.
  • du skriver inn aktivitetsnivå og antall treningsøkter per uke
  • så setter du opp målene dine for hvor mye kalorier du vil konsumere per dag, eller du kan velge standard som beregner for deg.
    Det er også et alternativ der du kan spesifisere karbohydrater / protein / fettprosent også. For å kunne sette opp dette basert på gram, ikke en prosentandel, må du ha premien. Dette har faktisk virkelig irritert meg siden du alltid teller dem i gram, ikke en prosentandel!

  hvordan det fungerer

  før eller etter (ikke en god ide å registrere etter) du spiser noe du vil skrive inn hvor mye du vil spise av hver matkilde i gram. Appen vil da beregne hvor mye du har konsumert i løpet av det måltidet, og deretter beregne hvor mye du kan for resten av dagen. Deretter gjentar du med neste måltid og så videre.

  

  på slutten av dagen vil appen oppsummere dagen din. Den beregner din totale daglige forbruk av makroer og kalorier, og du vil ende opp i enten pluss eller minus.

  Når Du bruker MyFitnessPa kan du spise hva mat du vil, så lenge du registrerer det. Det er veldig enkelt å bruke, kan du enten skrive inn hva du spiser, og den søker MyFitnessPal database for matvarer. Deretter velger du hva du spiser og skriver på hvor mye du har spist av det.

  det andre alternativet er å skanne strekkoden til hva du spiser. Deretter vil det automatisk beregne makroer og kalorier. Alt du trenger å gjøre er å skrive inn hvor mye du har spist av det. Dette er en flott funksjon som jeg har brukt mye. I begynnelsen, da denne funksjonen ble droppet, fungerte Det ikke veldig bra i Europa, men nå tror jeg det fungerer bra! Jeg er en stor fan ?

  du kan også legge til mat eller måltider manuelt. Det betyr at hvis Det er noe Som Ikke er I Myfitnesspals matdatabase, og skannerfunksjonen ikke virker, kan du legge den til manuelt. Du kan også lagre den for senere. Så hvis det er noe du virkelig liker å spise, men det er ikke i app, så kan du bare registrere det selv. Dette er faktisk en veldig veldig fin funksjon, og det vil gjøre logging gå langt raskere.

  i appen kan du også registrere om du har trent, hva slags trening du har gjort og hvor lenge. Appen beregner omtrent hvor mange kalorier du har brent. Jeg er ikke sikker på om det tar hensyn til vekt og høyde, jeg antar at det er et gjennomsnitt de bruker.

  

  hvis du registrerer treningsøktene dine, vil appen faktisk legge dette til ditt daglige forbruk.

  Betyr At hvis du brenner 500 cals, vil det legge til 500 cals til ditt totale daglige forbruk. Personlig er jeg ikke en fan av å gjøre det på denne måten.

  Det er 2 hovedårsaker til dette:

  1. hvis du trener om kvelden som meg, betyr det at du får mye mer mat til kvelden, men kanskje det burde vært distribuert litt jevnere.
     for å gjøre det må jeg registrere treningen på forhånd. Det kan føre til over eller under begå og kan la deg spise for mye eller for lite. kombinasjonen av hva du spiser og når er det som er viktig med treningsøkter, så hvis du får ekstra 500 cals, tror jeg det er viktig at du spiser det til rett tid.

  men hva appen gjør, er å dele makroene opp mellom fett/karbohydrater / protein. Selv om jeg ikke er sikker på om det er riktig forhold.

  det bør bemerkes også at app, som nå, bare registrerer kalori bruk på cardio trening, ikke vekttrening.

  siden app vil også be deg om å registrere din vekt, vil du være i stand til å se fremgangen din.

  i den ubetalte versjonen legge stadig holde dukker opp, noe som er veldig irriterende. Hvis du opt-in for premium-versjonen du bli kvitt dem.

  Renaissance Periodization (RP) Diet APP

  Det første du trenger å vite om dette programmet er at for å bruke det du må betale enten en månedlig eller årlig avgift. MED rp diet app, du faktisk kjøpe en diett plan. Dette er en av De første åpenbare forskjellene MELLOM Rp dietten Og MyFitnessPal.Renaissance Periodization (RP) Er et selskap som tilbyr dette programmet som en av sine produkter. Den brukes mye I CrossFit-samfunnet og har noen imponerende folk som bruker sine maler og trenere, blant dem er 2 ganger spillvinner Annie Thorisdottir.

  jeg har brukt BÅDE rp diet app og malen for vekttap. Imidlertid er en app vs mal gjennomgang for et annet innlegg. Jeg har brukt rp diet-appen etter MyFitnessPal-appen.

  Sjekk ut vår full gjennomgang AV Rp Diet app

  Oppsett AV rp diet app

  Du må forholde seg til flere konfigurasjoner I rp diet app, akkurat Som Med MyFitnessPal:

  • Hvor mye du veier
  • Hva slags kroppstype du har
  • så skriver Du Inn Hvor mye vekt DU vil miste. Da gir det deg faktisk et utvalg av forskjellige datoer for når du vil bli ferdig med kostholdet ditt. Her vil det ikke anbefale mindre tid enn det som etter deres mening er sunt.
  • i appen velger du også to eller flere innveiingsdager. På denne måten vil appen vite om du beveger deg i riktig retning.
  • du registrerer også hvor ofte du trener. Her klassifiserer du treningen som lett, middels eller tung. Dette er deres egne «standarder» som i utgangspunktet er om du gjør en kardio trening, vekt trening trening, CrossFit eller en tung bodybuilding økt. dette vil påvirke hvor mye du får til å spise på en gitt dag.
  • du registrerer også når du våkner/ går i seng, og når du trener. Alle per dag. Du gjør bare dette i en uke, og det kopierer ned til alle påfølgende uker, så her er konsistens nøkkelen. Men du kan selvfølgelig gå inn og gjøre endringer på dagene selv også.

  basert på dette vil en standardmal bli satt opp for dietten din. For meg er dette veldig bra fordi det hjelper meg med struktur, har satt treningsdager, hviledager og så videre.

  hvordan det fungerer

  etter at du har konfigurert appen, beregner den når du skal spise hvert av måltidene dine og hvor mye du skal ha av hver makrokilde. Det vil også minne deg om å spise (som du noen gang ville glemme…). Appen begrenser også, basert på dine mål, hvilke matkilder du kan ha.

  

  denne appen bryr seg ikke mye om kalorier, eller det gjør det, men det teller ikke dem. Pluss at du ikke trenger å telle dem, og det er kjempebra! Hva det bryr seg om er makroer og kombinasjonen av mat.

  når det er på tide å spise og du åpner appen din, kan du velge mellom de forskjellige matkildene som er tilgjengelige for deg. Her har du fleksibiliteten maten i appen gir deg.

  Du kan også skanne strekkoden av ulike matvarer for å legge dem til måltidet, eller du kan søke restaurant måltider. Disse to funksjonene virker veldig gode, men vi bor ikke I USA (antar det er derfor), så de er ikke tilgjengelige for maten vi har her.

  når du har valgt hva du vil spise app vil beregne hvor mye du kan spise av hver matkilde. For eksempel kan du ha 30g protein og du valgte kyllingbryst. Da vil det fortelle deg at du kan spise 100g kokt kyllingbryst. Hvis matkilden du velger har andre makroer i den, vil den også beregne disse i totalen.

  Her Er en viktig forskjell Mellom MyFitnessPal og rp diett. RP diet app vil fortelle deg hvor mye du kan spise av hver mat. Mens I MyFitnessPal vil du fortelle appen hvor mye du har eller planlegger å spise av hver mat. denne forskjellen er virkelig veldig viktig fordi husk hvorfor du er på en diett i utgangspunktet. For å få montør, slankere, mer muskuløs, eller hva som helst. Og det er en grunn til at du bruker en app. Det er sannsynligvis fordi du trenger hjelp til å finne ut hva du skal spise.

  

  på toppen av hvert måltid får du tre forskjellige barer som visualiserer for deg hvis du har nådd målet ditt for det måltidet eller ikke. I rp diet-appen fokuserer du på ett måltid om gangen. Å treffe makroene til det måltidet. Du har ikke oversikt over hvor mye du har spist den dagen. Du har imidlertid en oversikt over hvor mye av hver makro du bør spise den dagen.

  

  etter at du har hatt et måltid, vil det be deg om å sjekke det i måltidet ditt, og du må krysse av om måltidet ditt har vært omtrent på makroene dine, mer eller mindre. Under kostholdet ditt og på slutten kan du se en kompatibel % score. Dette er gamification som jeg ikke tror betyr så mye, men jeg antar at det er fint for noen. Siden du skriver inn start-og sluttdato i appen og hvor mye vekttap du sikter på, vil det be deg om å veie deg minst to ganger i uken. basert På informasjonen den vil motta gjennom innveiingene dine, vil den på slutten av hver uke spørre deg om du vil gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Enten kan du fortsette som du har gjort, du kan bli strengere, eller du kan være lettere på deg selv. Appen vil gi deg en anbefaling basert på fremdriften du gjør.

  måltidene i app er organisert rundt din våkne opp / sengetid og treningen rutine. Både med hensyn til tid, men også med hensyn til makroforhold.

  Hvis du trenger noen tips& triks på hvordan å komme seg rundt noen av de irriterende ting MED RP Styrke app kan du sjekke ut vårt innlegg nøyaktig dette emnet: 5 irriterende ting med RP app og hvordan å hacke dem ✌ ️

  mer Old school? Vil du ikke bruke en app? RP Styrke har også et vekttap mal. Her er vår sammenligning AV RP Styrke Diett App vs RP Styrke Diett Mal.

  så, hva velger du?

  Hvis du leter etter en diett trener, ikke snack mye utenfor måltider, ønsker å miste fett, men få muskler, og virkelig ønsker gode treningsresultater, ER RP diet app det riktige valget for deg.

  

  hvis du bare ønsker å gå ned i vekt og logge maten du spiser for å sørge for at du ikke overspise myfitnesspal er for deg.

  Nedenfor er et sammendrag av funksjonene i de forskjellige appene:

  RP Strength

  MyFitnessPal

  Free or payed version

  Only one paid version but trial period possible

  Free w/opt in for premium

  Food logging vs. planning

  Planning

  Logging

  Counting regime

  Macro counting

  Calorie counting

  Diets

  Paleo & Low Carb inspired

  Any

  Goal

  Fat loss

  Weight loss

  Registration of personal info

  X

  X

  Target weight

  X

  X

  Flexible and editable calorie/ macro targets

  Automatically calculated

  Can be edited

  Weigh in days

  X

  X

  Weight loss tracker

  X

  X

  Food check in

  X

  Schedule/ diet configuration

  For the entire diet w/ daily editing options

  Daily

  Copy meals to other days

  X

  X

  Meal vs day view

  Meal

  Day

  Barcode scanning

  X

  X

  Personal meals

  X

  X

  Ad hoc meal logging

  X

  Restaurant meal logging

  Måltidsplanlegging basert på søvn og trening

  måltidsporing

  x

  x

  for meg fungerte myfitnesspal bra I begynnelsen da jeg begynte, trengte å forstå hvor mye jeg spiste og Måtte bare gjøre noen tilpasninger til livsstilen min.

  

  Men Nå som Jeg har gjort At MyFitnessPal bare ikke er nok for meg lenger. RP diet app har virkelig sørget for at jeg har fått bedre resultater enn noensinne. Ja, det kan være veldig vanskelig noen ganger å følge timeplanen, men det vil gi deg fantastiske resultater! også, jeg liker enkelheten TIL rp diet app, at disse er matene jeg kan velge mellom, og det vil fortelle meg nøyaktig hvor mye du skal spise og når. For meg fungerer dette bra!

  jeg antar det bare kommer ned til hva som fungerer bra for deg ?Hvis du har andre spørsmål til apps kan du kommentere nedenfor og vi vil gjøre vårt beste for å svare på dem så snart vi kan ?

  Handle vårt kjøkken
  vil du lære mer om ting vi bruker til matlaging og generelt for å gjøre livet enklere? I så fall, sjekk ut de tingene vi bruker for å gjøre livet enklere.

  Få vår gratis kokebok
  Få våre topp fem sunne og deilige frokostoppskrifter som vil brenne kroppen din her.