Disse Vegetariske Burrito Boller er raske, enkle, sunne, en-pot og viktigst (for meg i det minste) helt deilig! De er åpenbart vegetarianer, samt glutenfri og mutter gratis og pisket opp I En Umiddelbar Potten gjør dem en fantastisk familievennlig weeknight middag.

Oppskrifter som denne er bokstavelig talt livsparere. Den type oppskrift som du husker når det er 5 o ‘ clock på en tirsdag, og du ikke har noe planlagt til middag. Den er laget i en elektrisk trykkkomfyr som En Instant Pot med bare fem minutter prep tid, slik at du kan spise middag på bordet på mindre enn 40 minutter. Instant Potter er definitivt en game changer for weeknight middag push. Sjekk Ut Katie Instant Pot Veggie Curry og Instant Pot Krem Av Blomkål Suppe.

Sunne Instant Pot Matlagingstips

• Bruk en oppskrift spesielt utviklet For Instant Pot, spesielt hvis du er ny til å bruke denne enheten
• Les bruksanvisningen nøye
• når trykklaging sørg for at damputløsningsventilen på lokket er slått til tetting mens Instant Pot er matlaging
• Det tar omtrent 10 minutter for trykket å bygge opp og den faktiske tilberedningen starter
• på slutten av tilberedningen følg oppskriftsinstruksjonene for forsiktig frigjøre trykket manuelt eller for å La Det Slippe Ut Naturlig, noe som kan ta omtrent 10 – 40 minutter

hjernebarnet bak denne strålende Vegetariske Burrito-Bollen er Lauren Keating, grunnlegger Av bloggen Healthy Delicious. De er omtalt i sin nye kokebok Healthy Eating One-Pot Cookbook, som er chocked full av 101 weeknight familievennlige, sunne måltider.

Lauren har alt dekket fra frokost til meatless strømnettet til desserter. Og hver oppskrift er laget i bare en pott, noe som betyr lett å rydde opp. Det er oppskrifter for din luftfryser, nederlandsk ovn, elektrisk trykkoker, arkpanne, skillet og sakte komfyr.jeg er en stor fan av en pott matlaging, spesielt for min weeknight middager som Denne Enkle Indrefilet Av Svin Og Eple Skillet, Ark Pan Laks Middag Med Marokkansk Krydder, En Pott Kylling Og Ris Med Våren Grønnsaker og Dette Arket Pan Kylling Og Brokkoli Kveldsmat med honning sriracha saus.

Tips For Sunn En Pott Spise

• Fokus på deilig tilfredsstillende mat som nærer kropp og sjel i stedet for en streng eller kjepphest diett
• Kok med ferske, hele ingredienser stole på matvarer som er plassert i dagligvarebutikker omkretsen og selges uten etikett
• når du handler de indre gangene for elementer som hermetisert bønner, buljonger og krydder les etikettene nøye og unngå kjemikalier og kunstige smaker og overvåke for salt og tilsatt sukker
• Kjøp de beste ingrediensene som du enkelt har råd til, kjøp økologiske råvarer når det er fornuftig (sjekk Ut Miljøarbeidsgruppens Skitne Dusin og Rene Femten) og kjøp kjøtt, meieri og egg fra bærekraftige og lokale kilder
• Kok med sunne fettstoffer, urter og krydder for å legge til smak





lauren forklarer at ren spising Ikke Betyr At du Må Leve av salat. Hun beskriver mat å nyte, begrense og unngå. Nyt minimalt behandlet, hele matvarer uten begrensning og ikke bekymre deg for å telle kalorier. Begrens matvarer (som betyr å nyte dem i moderasjon) som raskt kan legge til mange kalorier på tallerkenen din som tilsatt sukker, sunt fett, fullkorn, stivelsesholdige grønnsaker, meieri og bearbeidet kjøtt som pølse eller bacon. Unngå matvarer som høy behandlet snacks, bekvemmelighet mat som pommes Frites og chips og sukker drinker. Porsjonskontroll er også viktig for en ren spise livsstil.

Guide To Portion Control for One Pot Cooking

• Bruk en liten tallerken i stedet for en større middag plate
• Fyll opp med grønnsaker
• Drikk rikelig med vann
• Hold restene på kjøkkenet i stedet for å bringe all maten til bordet
• Spis mindfully Og Ikke foran tv

Hvordan Lage Vegetariske Burrito Boller

• kombiner brun ris, pinto Bønner, Vegetabilsk Lager, paprika, rødløk og chili pulver i instant Pot
• lås lokket på plass og et kokeren til høyt trykk i 15 minutter
• Når koketiden slutter, la trykket slippe naturlig (dette kan ta 10 – 40 minutter)
• Scoop 1/2 kopp ris og bønner i boller og glorete med pålegg av ditt valg (i tillegg til ost, tomater, jalapeñ og koriander… prøv rømme, salsa, strimlet salat og skiver oliven)

Disse Vegetariske Burrito Boller er slags en dump og kjøre middag. Alt du virkelig trenger å gjøre er å la Din Instant Pot gjøre sin virksomhet. En annen ting jeg elsker om disse deilige boller er at du kommer til å jazz det opp med toppings. Hvem elsker ikke å få til å tilpasse sin egen bolle med litt ost, tomat, koriander, rømme eller kanskje jeg føler meg litt sassy i kveld, så jeg vil kaste i noen skiver jalapeñ? Barna vil elske denne interaktive og yummy middag. Og ikke glem de fantastiske restene. Prøv å pakke dette opp i en tortilla til lunsj, og noen kommer til å bli veldig glad.





Akkurat som Denne oppskriften Lauren ‘ s cookbook er en vinner. Det kan være vanskelig å finne raske og enkle middagsoppskrifter som ikke krever bearbeidede matvarer fylt med kjemikalier og kunstige smakstilsetninger. Lauren oppskrifter alle fokus på fersk, hele matvarer som frukt og grønnsaker, samt uraffinert hele korn som brun ris, havre og hele hvetemel.jeg liker også at hun sier «hvis maten ikke er deilig, er det ikke verdt å spise.»Så jeg har høye forhåpninger for de andre oppskriftene i boken hennes som Butternut Squash Hash Og Egg, koreansk Trukket Kylling Salat Kopper, Svinekjøtt Og Grønn Bønne Stir Fry og Sjokolade Zucchini Kake!

Flere Vegetariske Middag Oppskrifter Å Prøve

• Disse Ris og Bønne fylt Vegetarisk Fylt Paprika har deilige italienske smaker du vil elske.
• min greske Pizza er så rask, du kan få den på bordet raskere enn å bestille en take out pizza!
• Snakker om en pott, det er alt du trenger for Disse Veggie Tacos med Svarte Bønner.
• Du trenger ikke å fortelle kjøttetere det er sleipe tofu i Disse Utstoppede Skjell Med Spinat. De vil aldri legge merke til og bruke den i stedet for ricotta kutt tilbake på fett og kalorier!
• denne ratatouille er klar på mindre enn tretti minutter og går bra som en siderett eller meatless hovedrett.
• for en koselig middag, gjør denne kremete Maischowder og server den med kjeks eller crusty brød!

hvis du gjør denne oppskriften, kan du komme tilbake og gi oss beskjed ved å forlate en stjerne vurdering og gjennomgang!

Print

Beskrivelse

Disse Vegetariske Burrito Boller er raske, enkle, sunne, en-pot Og viktigst (for meg minst) helt deilig! De er åpenbart vegetarianer, samt glutenfri og mutter gratis og pisket opp I En Umiddelbar Potten gjør dem en fantastisk familievennlig weeknight middag.

Scale1x2x3x

Ingredienser

1 kopp ukokt langkornet brun ris

1 (16-unse) kan lav-natrium pinto bønner, undrained

1 kopp lav-natrium vegetabilsk lager

2 paprika, skiver

1 ts gluten gratis chili pulver

6 ounces strimlet pepper jack ost

2 Plommetomater, Terninger

1 jalapeñ, skiver eller terninger

1/4 kopp fersk koriander, hakket

instruksjoner

i trykkkokeren kombinerer du brun ris, pinto bønner, vegetabilsk lager, paprika, rødløk og chilipulver. Lås lokket på plass og sett komfyren Til Høyt trykk i 15 minutter.

når koketiden er over, la trykket slippe naturlig ut.

Scoop 1/2 kopp ris fylling i en tallerken. Topp med ost, tomat, jalapeñ og koriander, etter ønske.

Notater

Dette Er en allsidig oppskrift, så hvis løk ikke er din ting, kan du bare bruke en, og hvis du vil piffe opp smaken enda mer, gå for 1 spiseskje eller mer av chilipulver. På slutten av koketiden la trykket slippe ut naturlig, noe som kan ta ca 10-40 minutter. Kontroller at sølvflottørventilen i lokket har gått ned før du fjerner lokket.

Ernæring

• Serveringsstørrelse: 1/2 kopp
• Kalorier: 264
• Fett: 10 G
• Mettet Fett: 7 G
• Karbohydrater: 31 G
• Fiber: 8 g
• Protein: 14 G
• Kolesterol: 30 mg

ul