det er ingen hemmelighet at å få vitaminer og næringsstoffer er nøkkelen til å holde seg frisk. Vitamin B12 er spesielt viktig fordi det spiller en rolle i hjernens funksjon, metabolisme, nerveceller og blodhelse. Vitamin B12 bidrar til å metabolisere en aminosyre kjent som homocystein. Denne aminosyren har vært knyttet til kognitiv nedgang I Alzheimers og Parkinsons sykdom.

Vitamin B12 bidrar til å skape og reprodusere blodceller og er også involvert i å produsere energi. Det er derfor du kan føle deg trøtt eller svimmel når du har en mangel. Vitamin B12 kan også spille en rolle i bein og visjon helse. Studier viser lave vitamin B12 nivåer har vært knyttet til osteoporose. Ytterligere forskning indikerer lave nivåer av vitamin B12 kan øke risikoen for makuladegenerasjon.

Effekter Av Vitamin B12-Mangel

når du ikke får nok vitamin B12, kan du oppleve mangelsymptomer. Disse kan omfatte forvirring, depresjon, problemer med å huske eller huske informasjon, og tretthet. Kronisk mangel kan føre til vekttap, tap av appetitt og fordøyelsesproblemer. Venstre ubehandlet, kan en vitamin B12-mangel føre til redusert motorisk funksjon, inkludert balanseproblemer, skjelvinger, økt risiko for å falle, og nummenhet eller prikking i ekstremiteter.

Kronisk vitamin B12-mangel i blodnivåer kan dramatisk påvirke hjernen og nervesystemet. Det kan forårsake nerveskade, og studier viser at lave vitamin B12-nivåer kan være en risikofaktor for problemer i kognitiv funksjon som demens og psykose.

Eldre mennesker som ikke får nok vitamin B12 kan ha høyere risiko for anemi og infeksjoner. Symptomer på anemi forårsaket av vitaminmangel inkluderer sår munn, diare og pastaaktig eller gulende hud. Vitamin B12 — sammen med et Annet b-vitamin, folsyre-spiller en nøkkelrolle i å produsere røde blodlegemer, som leverer oksygen til organene dine.

når du ikke får nok vitamin B12 eller du har folatmangel, lider organene dine av mangel på oksygen, noe som betyr at de fungerer mindre effektivt. Resultatet er kjent som megaloblastisk anemi, en lidelse der kroppen din produserer utilstrekkelige røde blodlegemer.

Risikofaktorer For Vitamin B12-Mangel

noen mennesker, inkludert eldre, har høyere risiko for vitamin B12-mangel. Veganer har også høyere risiko, siden det er vanskelig å få vitaminet fra mat som ikke er hentet fra dyr.

Eldre Kan være predisponert for vitamin B12-mangel, spesielt hvis de lider av helsemessige forhold. I tillegg har eldre med skadelig anemi høyere risiko for mangel. Det er fordi denne lidelsen gjør det vanskelig for kroppen din å produsere intrinsic factor (IF), et protein som spiller en nøkkelrolle i absorpsjonen av vitamin B12.

Fordøyelsessykdommer, Inkludert Cøliaki, atrofisk gastritt og forkortet tynntarm, kan alle øke risikoen for vitamin B12-mangel siden næringsstoffer ikke absorberes like lett. Crohns sykdom og pernisiøs anemi kan også øke risikoen for malabsorpsjon.

Å Ta visse medisiner kan også hemme b12-absorpsjon hos eldre. Metformin, et stoff som brukes til å behandle diabetes og kloramfenikol, kan gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere b-vitaminer. Halsbrann medisiner inkludert protonpumpehemmere kan også øke din mangel risiko.