Vitamin D-Mangel
Multivitaminer er ikke egnet for langvarig høydosebehandling fordi vitamin a de også inneholder kan være skadelig i store mengder.
Redaktørens notat
Danny Buckland, 30.November 2018. Å ta vitamin D-tilskudd vil ikke forhindre brudd eller fall, eller forbedre beinmineraltettheten, ifølge En nylig rapport i The Lancet-se ‘Videre lesing’ på slutten av dette pakningsvedlegget.for øyeblikket foreslår nasjonale anbefalinger ofte vitamin D-tilskudd for personer med høy risiko for brudd. Forfatterne foreslår at disse retningslinjene bør vurderes i lys av deres funn.
hvordan kan jeg forhindre vitamin D-mangel?
Vitamin D og sollys
for en lyshudet person er det anslått at rundt 20-30 minutter sollys på ansiktet og underarmene rundt midten av dagen 2-3 ganger i uken er tilstrekkelig til å lage nok vitamin D i sommermånedene i STORBRITANNIA. For personer med mørkere hud og for eldre, kan tiden som trengs for å bli utsatt for sollys for å få nok vitamin D, være mye mer enn dette. Sollyset må falle direkte på bar hud(gjennom et vindu er ikke nok). For mye eksponering for solens stråler kan være skadelig. Solbrenthet bør unngås for enhver pris (hovedsakelig fordi det kan øke risikoen for hudkreft).i seks måneder av året (oktober til April) ligger mye av vest-Europa (inkludert 90% AV STORBRITANNIA) for langt nord for Å ha NOK UVB-stråler i sollys som er nødvendig for å lage vitamin D i huden. Så mange MENNESKER i STORBRITANNIA er i fare for ikke å få nok vitamin D med mindre de får det i kostholdet.
Kosttilskudd
Noen mennesker er mer utsatt for vitamin d-mangel, og det anbefales derfor å ta Vitamin D-tilskudd rutinemessig. Disse inkluderer alle gravide og ammende kvinner, alle babyer og små barn i alderen 6 måneder til 5 år, personer i alderen 65 år og over, og personer som ikke er utsatt for mye sol. Dosen for personer over 1 år er 10 mikrogram (400 Internasjonale Enheter) daglig. Barn under 1 år bør ha en lavere dose. Babyer som har 500 ml eller mer formelmelk per dag trenger ikke kosttilskudd, da formelmelk allerede har vitamin D tilsatt.i tillegg kan en lege gi råd til rutinemessige vitamin D-tilskudd for personer med visse tarm -, nyre-eller leversykdommer, for personer som er foreskrevet visse legemidler og for enkelte personer med mørkere hud.I STORBRITANNIA anbefales det nå at alle i alderen 1 år eller eldre skal få minst 10 mikrogram (400 Internasjonale Enheter) om dagen med vitamin D. det betyr at selv folk som ikke faller inn i en av risikogruppene ovenfor, kanskje vil vurdere å ta et supplement i vintermånedene (fra oktober til April).
du kan kjøpe vitamin D-tilskudd på apotek. I STORBRITANNIA er de også tilgjengelige på resept til bestemte grupper av mennesker. Hvis du er usikker på om du skal ta et vanlig tilskudd av vitamin D, eller hva riktig dose er, kan legen din, apoteket, helsesøster eller jordmor gi råd.
hva er utsiktene?
utsiktene (prognosen) er vanligvis utmerket. Både vitaminnivåene og symptomene reagerer vanligvis godt på behandlingen. Det kan imidlertid ta tid (måneder) for bein å gjenopprette og for symptomer som smerte å forbedre.
komplikasjoner av alvorlig mangel har blitt nevnt. Rickets kan forekomme hos barn, og osteomalakia hos voksne. Disse sykdommene påvirker styrken og utseendet på bein, og kan føre til permanente beindeformiteter hvis ubehandlet eller hvis behandlingen forsinkes.i tillegg til bein og muskelhelse er Vitamin D-mangel forbundet med en rekke forskjellige forhold. Disse forholdene inkluderer diabetes, koronar hjertesykdom, brystkreft, tarmkreft, Alzheimers sykdom og mange andre. Den nøyaktige betydningen av disse foreningene er ennå ikke riktig forstått.