reglene rundt Whole30-Kompatibel Ost kan være skummel! Det er definitivt en av de grå områdene, hvor vi utsetter tilbake til deg! Jeg håper dette innlegget Om Whole30-Kompatible ostemerker og hvor du finner dem, hjelper deg med å finne ut om disse meierifrie ostalternativene er eller ikke passer godt Til Whole30.

hvis Du er ny På Whole30, er et spørsmål du kan stille i begynnelsen:

Kan du ha ost På Whole30?

Nei. Du kan ikke ha noe meieri På Whole30, inkludert melk, krem, ost eller iskrem. Det neste spørsmålet du kan spørre er:

HVORFOR er ikke meieri tillatt På Whole30?

det er mange forskjellige grunner til at meieri ikke er tillatt På Whole30. Først og fremst skal Whole30 være en 30-dagers helserest. Vi vil at du skal spise den sunneste maten mulig i 30 dager. Hvis noe er problematisk for tarmen, hjernen din eller din psykologiske respons med mat, er det ute. Dessverre gjorde meieri ikke kuttet.noen av de største problemene er at myseproteinet i meieri stimulerer en stor insulinbølge, og kasein, et annet melkeprotein, har potensial til å utløse en histaminrespons. Dette kan forårsake hodepine, GI opprørt, astma og sesongmessige allergier. I Tillegg har mange mennesker en manglende evne til å konvertere laktose, et melkekarbohydrat, til brukbare former for karbohydrater: glukose og galaktose. Dette fører til oppblåsthet og GI smerte. Inntak av selv små mengder laktose kan bidra til ubalanse i tarmbakterier.

Melk Er et energitett hormonleveringssystem. Hormoner er budbringere, og meldingene de sender er biologisk sunne og passende når du er EN BABYKU! Melk fremmer aggressiv vekst AV EN KU.

Hvis du er interessert i vitenskapen om maternæring, og hvorfor visse ting er Og ikke er På Whole30, vil jeg sterkt foreslå å lese sin første bok It Starts with Food. Snag det på Amazon her.

unntaket til ingen meieri regelen: Ghee!

Ja, du KAN ha ghee På Whole30! Pastured, organisk ghee inneholder ingen av de skadelige proteinene, vekstfremmende eller hormonene som finnes i melk, men mange av de fordelaktige forbindelsene: vitamin K2, konjugert linolsyre (CLA) og omega 3.

Hva er en god erstatning for ost?

svaret avhenger helt av hvilken type oppskrift du bruker » ost » i. Hvis det er mer av en krembasert saus, bruker Et godt meierifritt og Whole30-kompatibelt alternativ Kokoskrem. Å Legge til næringsgjær kan legge til en» osteaktig smak » til de fleste oppskrifter, pluss det kalles næringsgjær fordi det er fullpakket med vitaminer!

det er noen kommersielt produserte ikke-meieri ost alternativer, men vær på vakt!! DE fleste er fullpakket med brutto tilsetningsstoffer, og definitivt ikke et sunt valg for deg.

Melissa Hartwigs (Medskaper Av Whole30) Kommentarer Til Meierifrie «Oster»:

«i en 2016 sosial medieundersøkelse sa et overraskende antall Whole30′ ers at maten de trøster seg med mest når de ikke er på programmet, er ost. (Dette funnet støtter årene med seminarer jeg har gjort, der vi alltid spurte: «Hva er den ene meierimaten du savner mest På Whole30 ?»Hver eneste seminar publikum lagre en sa» ost » … Alabama merkelig sa iskrem.fordi ost er så ofte en begjærverdig komfortmat, og fordi programmet er utviklet for å hjelpe folk å bryte usunne vedlegg og følelsesmessige forhold til mat, har vi bestemt oss for ikke å ta med ostekreasjoner i vårt offisielle Whole30-Godkjente program. Som vi har lært, er En Whole30 Godkjent påtegning ofte sett i samfunnet som carte blanche for å nyte mat eller drikke mens du er på programmet uten å tenke kritisk på om det elementet passer For Whole30. som nøtter oster kommer med advarsler, men nyansene med å inkludere disse i programmet ditt er svært vanskelig å kommunisere når Whole30 Godkjent påtegning er gitt, har vi bestemt oss for å bare forlate disse matvarene ut av vårt partnerprogram helt.»

Melissa Hartwigs Advarsel Med Ikke-Meieri «Oster»:

«Nut oster OG dips er kompatible med programmet, med en sterk advarsel om at disse skal brukes med forsiktighet, spesielt hvis du vet at du stoler på ost som en komfort eller stressavlastende mat, ELLER hvis ost er en utløser for andre matbehov (som vin eller kjeks). Som Med Larabars eller mandelsmør, Whole30 HQ og Våre Trenere anbefaler alle at programdeltakere bruker med forsiktighet, og tenker kritisk på om disse matene i Deres Whole30 er et sunt valg, gitt deres sammenhenger og mål.»

Skal du spise disse ikke-meieri «oster»?

Det er helt opp til deg. Som Melissa sa, hvis du allerede vet at du har store krav til ost og har et følelsesmessig forhold du trenger å bryte, vil jeg si absolutt ikke. Men jeg vet at det ikke er tilfelle for alle.

selv om du velger å prøve noen Av Disse whole30-kompatible oster På Whole30, hold deg til de vanlige reglene: spis litt, og bevisst spis det. Hvis du sitter foran tven med et kar Med Kite Hill Ricottaost og søtpotetgull, har du laget deg selv og du spiste hele beholderen, definitivt ikke en god ide. Men du kan finne at du virkelig elsker smaken av egg med Noen Av whole30-kompatible oster nedenfor, og du ser ingen problemer med det. Så flott! Fortsett, kriger! Mitt mål her er alltid å skure hjørnene på internett for å finne enkle, kompatible alternativer For Whole30 (det er derfor vi har så mange whole30-ressurser på dette nettstedet!). Hvorvidt du velger disse matvarene nedenfor er helt opp til deg, og jeg støtter ditt valg!

Liste Over Whole30-Kompatible Ostemerker og Hvor Du Finner dem

Siete Spicy Blanco Cashew Queso

Ingredienser: Vann, cashewnøtter, Tomater, ernæringsmessige gjær, løk, Grønn paprika, Destillert Hvit Eddik, Jalapenos, Havsalt, linfrø, gjæret ekstrakt (oregano, linfrø, plomme), kokosmelk pulver, melkesyre, løk pulver, hvitløk pulver

mild nacho cashew queso

ingredienser: Vann, cashewnøtter, tomater, gulrøtter, grønn paprika, ernæringsmessige gjær, havsalt, destillert hvit eddik, linfrø, gjæret ekstrakt (oregano, linfrø, plomme), kokosmelk pulver, melkesyre, løk pulver, tomat pulver, hvitløk pulver

Hvor du finner Siete Queso: Du finner Dem i nedkjølt dip midtgangen Av Whole Foods markedet steder lands.

Pamela Creamery Kremet Nutcheese Original

Ingredienser: Cashewnøtter, Vann, Kokosolje, Havsalt, Melkesyre, Johannesbrødgummi, Solsikkelecitin og Kulturer.

Pamela Creamery Kremet Nutcheese Kalamata Oliven

Ingredienser: Cashewnøtter, Vann, Kokosnøttolje, kalamata oliven (oliven, vann, salt, eddik, krydder, olivenolje), havsalt, melkesyre, johannesbrødgummi, solsikkelecitin og kulturer.

Pamela Creamery Kremet Nutcheese Svart Pepper

Ingredienser: Cashewnøtter, Vann, Kokosolje, Sort Pepper, Havsalt, melkesyre, johannesbrødgummi, solsikkelecitin og kulturer.

for å finne Pamela Creamery produkter i nærheten av deg, bruke Sin Butikk Locator.

Kjerne + Skall Cashew Cheesy Saus

Ingredienser: vann, gresskar, cashewnøtter, eplecidereddik, ekstra jomfruolje, næringsgjær, dijon sennep, havsalt, tomatpasta, hvitløkspulver, løkpulver, gurkemeiepulver

Du kan finne Core + Rind Cashew Cheesy Saus På Amazon her!

Miyokos Mozzarella

Ingredienser: Filtrert Vann, Organisk Kokosnøttolje, Organisk Cashewnøtter, Organisk Tapioka, Agar, Havsalt, kulturer.

Bruk Miyokos Butikkfinner for Å finne Miyokos Mozzarella nær deg!

Kite Hill Ricotta

Ingredienser: Mandelmelk (vann, mandler), salt, enzymer, vinsyre, kulturer.

Du kan finne Kite Hill Ricotta På Whole Foods, Sprouts, Publix, Target, og mer! Bruk Deres Butikk Finder for et sted nær deg!

Treeline Treenut Ost

Scallion Fransk Stil Myk Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, løkpulver, havsalt, tørket vårløk, sitronsaft, L. Acidophilus.

Chipotle-Serrano Pepper Fransk Stil Myk Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, havsalt, sitronsaft, chipotle pepper flak, L. Acidophilus, røkt serrano pepper pulver.

Grønn Pepperkorn fransk Stil Myk Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, grønn pepperkorn, havsalt, sitronsaft, L. Acidophilus.

Urt-Hvitløk fransk Stil Myk Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, havsalt, sitronsaft, tørket vårløk, hvitløkspulver, hvit pepper, løkpulver, L. Acidophilus, tørket basilikum, tørket oregano.

Klassisk Alderen Mutter Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, hickory røkt salt, vegan melkesyre, L. Acidophilus.

Sprakk Pepper Alderen Mutter Ost

Ingredienser: Cashewnøtter, filtrert vann, havsalt, vegan melkesyre, L. Acidophilus, svart pepperkorn.

Finn Treeline Oster ved hjelp Av Deres Butikk Locator.

Punk Raw Labs

Cashew Original

Ingredienser: organisk cashewnøtter, vann, kultur, salt

Cashew Urt

ingredienser: organisk cashewnøtter, vann, kultur, salt, urter

cashew røkt

ingredienser: organisk cashewnøtter, vann, kultur, salt, røkt salt, svart pepper

nacho

ingredienser: organisk cashewnøtter, vann, kultur, salt, gulrot, sitron, grønn løk, syltet pepper, solsikke lecithin

Cashew Av Skogen

Ingredienser: organisk cashewnøtter, vann, kultur, salt, sopp (shitake, crimini, button), svart og hvit trøffel, selleri, hvit pepper

Du kan bestille Punk Raw Labs online eller bruke Deres Butikkfinner for å finne et sted i nærheten av deg!

hvis du er I STORBRITANNIA, ser dette merket fantastisk ut!

Naturlig Nushost

Ingredienser: Almond m * lk (95%) (Mandel / Filtrert Vann), Karobgummi, (Fortykningsmiddel), Potetstivelse, Enzym, Levende Veganske Ostekulturer.

Nush Ost Gressløk

Ingredienser: Mandel m*lk (93%) (Mandel / Filtrert Vann), Carob Tyggegummi, (Fortykningsmiddel), potetstivelse, gressløk (3%), enzym, levende vegansk ost kulturer.

Finn ut hvor Du kan finne Nush nær deg ved Hjelp Av Deres Butikk Locator!

Er det noen Andre Whole30-Kompatible Ostemerker der ute som du elsker?! Del nedenfor og jeg vil gjerne legge dem!