Ikke alle trekk vil fungere for hver spiller, men alt annet som fører opp til første trekk og etter flyttingen er det som gjør en stor pass rush. Å forstå hvordan du angriper mannen foran deg, være eksplosiv fra ditt første skritt, tvinge din offensive lineman til hælene, ha stor fleksibilitet/mobilitet, vite når du skal kaste ditt trekk, og være ubarmhjertig på angrepspunktet, er alle fokuspunkter for å utvikle en effektiv pass rush.

følgende treningspoeng vil bidra til å sette hver spiller i en posisjon til å lykkes i pass rush spillet. Her vil vi fokusere på å få av ballen, hånd / øye koordinering, innlemme fleksibilitet og mobilitet i øvelser, og skape den gode vanen med etterbehandling.

Stance and Get-Off

jeg er ikke tung på hvilken holdning å bruke; det handler mer om at spilleren er mer komfortabel i sin holdning og forstår hva vi prøver å oppnå, kommer ut av stillingen. Det eneste som endres med vår pass-rushing holdning er vi ønsker å gjenkjenne det er et pass rushing ned og forlenge vår holdning bare litt.

Dette betyr at vi ønsker å bringe vår fot som er forskjøvet tilbake inne litt, nesten ser ut som om vi er spor løpere klar til å skyte ut av blokkene. Uansett hva holdning mine gutta velger å være i-enten to -, tre -, eller fire-punkt-vi forkynne de samme coaching poeng.

Neste, vi får rett inn i trening get-off. Jeg kan ikke forklare mine gutter nok hvor viktig å få av ballen er til en stor pass rush. En flott get-off skaper kaos med offensive lineman og tvinger ham til å miste sin teknikk eller gjøre en dårlig beslutning.Ditt første fokus bør være å få av den ballen så fort du kan, slik at du kan lukke gapet mellom deg og den offensive linjemannen med målet om å kaste ditt trekk. Hvis du aldri lukker den plassen, vil du aldri ha en sjanse til å slå mannen din eller til og med gjøre et trekk.

Når du begynner å effektivt få av ballen, kan du gjøre inne trekk og begynne å spille spill med de offensive linemen.Vi har noen øvelser hvor vi trener tankegangen om å komme av ballen, sørge for at vi eksploderer av ballen og tar lengre skritt for å lukke mellomrommet mellom pass rusher og den offensive lineman.

Get-Off Drill No. 1

for denne øvelsen trenger du enten en 6-tommers hastighetshinder eller to kjegler. Du vil plassere hastigheten hinder ca 1-2 meter foran innsiden foten og komme inn i din holdning har hinder mellom føttene og hendene.i den første sekvensen løfter du innerbenet mens du er i din holdning og beveger deg på ballnøkkelen, holder all vekten på motsatt ben og eksploderer gjennom hoftene dine mens du overdriver det første trinnet og får så mye bakken som mulig. Denne sekvensen vil gi deg en følelse av hvordan du fordeler vekten din når du kommer av ballen.

gjør deretter det samme med begge føttene i bakken og beveger seg på ballnøkkelen. Sørg for å rep dette kommer ut av en venstre og høyre holdning. Det bør ikke være dukker opp ut av holdning. I stedet, rusher må kjøre ut som et spor løper kjører ut av blokkene. Rusher må taste ballen og holde øynene på hans mål, og overdrive vinne terreng med det første skrittet.

Get-Off Drill No. 2

når gutta forstår get off-konseptet, legger vi det sammen i denne neste drillen. For denne øvelsen trenger du en bøyle, en smidighetspose og noen underarmsputer. Sett bøylen ned, plasser agility bag på den ene siden eller den andre, har bunnen av posen selv w / kurven av bøylen, men 1-2 meter unna bøylen. (Se Diagram 1)

Diagram 1

denne drillen kan også gå av ball nøkkel eller kommando. Få spilleren din til å starte på toppen av posen vekk fra bøylen. Avhengig av hvilken side du jobber, vil du være så tett som mulig på innsiden av posen.under denne øvelsen fokuserer du bare på å komme ut på hoftene dine, ta det store første skrittet og lukke det rommet mellom deg og den offensive linjemannen (personen som holder underarmsputer). Bli vant til å komme ut din holdning i full fart, lav og hard, og hold deg vertikal til du når det angrepspunktet. Noen spillere utvikler den dårlige vanen med å flyte av linjen og allerede ha hoftene vendt. Å gjøre dette utsetter brystet og gjør det lettere for offensive lineman å få hendene på deg. Kjør ut av din holdning som En Olympisk spor løper, lav og rask.

når utøveren lukker gapet, trener med underarm pads skyter hendene lavt, arbeider hogge med innsiden hånd og klubb med utsiden arm å fullføre farten og få hoftene vendt innover mot bøylen (quarterback). Når flyttingen er gjort, avslutt med en følelse av haster og stor eksplosjon. Fullfør sterk!

Hånd-Øye-Koordinasjon/Fleksibilitet og Mobilitet

den neste gruppen av kontaktpunkter som består av hånd-øye-koordinasjon og fleksibilitet / mobilitet aspekter kan bli jobbet i alle pass rushing øvelser. Jeg er en fast tro på å trene øynene og vise spillerne nøyaktig hva de skal fokusere på. Unge spillere har en tendens til å ha dårlige vaner med å se quarterback gjennom hele prosessen med pass rushing. Hvis jeg stirrer på quarterbacken hele tiden, har jeg ingen anelse om hva spilleren foran meg gjør.

Spillere må forstå at de skal ha øynene på rett sted og overgang øynene fra fokuspunkt til fokuspunkt akkurat som en quarterback. Som en defensiv lineman, jeg vil ha mine øyne skanning fyren foran meg som jeg kommer av ballen, leter etter hendene og når de blir kastet.Unge defensive linemen pleier å komme av ballen kaste trekk på luft og landing ingenting. For meg a kaste et vellykket trekk, ma jeg se hendene hans kastet. 2, la vi hendene som ble kastet, og det er ikke fokuspunktet i den drillen, men du trener også øynene.

RELATERT ARTIKKEL: Topp 7 Nøkler Til Coaching Komplett Linebacker

den andre delen til dette emnet er fleksibilitet og mobilitet fokuspunkt. De beste defensive linemen kan endre retninger med flyt, bøye uten problem, og overgang gjennom situasjoner uten å stoppe. Gjennom de fleste øvelser prøver jeg å innlemme noen form for overgang som hjelper med fleksibilitet og mobilitet. Jeg gjør dette fordi i hvert spill må du endre retninger på et tidspunkt. Det bidrar også til å skape en god vane med å holde seg aktiv gjennom hele prosessen.

dette tar tid å utvikle seg. Den eneste måten å utvikle den på er å maksimere reps så mye som mulig, og skape muskelminne hvor det blir en reaksjon. Her er tre øvelser som fungerer alle knutepunktene eller minst en av dem.

Agility Og Pop-Up Bag Drill

for denne øvelsen, vil vi bruke fire pop up poser og fem agility poser. Vi setter opp stasjonen som vist i Diagram 2 med to poser i mellom hver pop-up. Du kan se på slutten av den siste posen vi har en mer agility bag som fører til en mer pop-up som fungerer som quarterback.

Diagram 2

Idrettsutøvere starter på enten venstre eller høyre på den første posen, hakker føttene og har aktive hender. Hendene skal være i konstant tett bevegelse nær brystet.

med noen av disse øvelser som involverer pop-ups eller underarm pads, er det mulig å endre farten på hver pose. For denne øvelsen kunne vi jobbe jab og svømme/rip, klubben og svømme/rip, eller til og med spinnflyttet. Så, hvis jeg går til venstre for den første posen og gjør mitt trekk, så vil jeg bli igjen ledende med venstre fot og overgang til motsatt av neste pose som nå fører med min høyre fot. På slutten kaster spilleren sitt trekk, bøyer og akselererer gjennom den siste posen, som er quarterbacken.

denne øvelsen fungerer de små tingene i rushing passer som å ha aktive hender, ikke la armene bare være ved din side,og arbeider samme fot / samme hånd når du kaster ditt trekk. Det fokuserer også på fleksibilitet, mobilitet og hånd-øye-koordinasjon. Vi trener våre gutter til å gå gjennom poser uten å se ned. De skal kunne se posene gjennom deres perifere syn mens de fokuserer på timing opp til neste pose.

Overgang Drill

for denne drill, bruker vi ca fem agility poser, en cut-blokk ball, underarm pads, og en ball. Bøylen er valgfri; det bidrar til å sette boret opp. Det er satt opp akkurat som du ser i Diagram 3.

Diagram 3

Idrettsutøvere starter på den åpne siden, overgår gjennom agility-posene sideveis, beseirer kuttblokken, og får vertikale og overgangs øyne til underarmsputer for å gjøre et trekk. Sist, når de gjør sitt trekk, snapper de øynene til quarterbacken når de er ferdige.

På mål bruker vi noen med en ball som quarterback, og spillerne må reagere på det de ser. hvis quarterbacken bryter hendene og åpner seg, blir våre gutter lært å hoppe rett opp for å prøve å avlede et pass uten å grove forbipasseren. Ikke hopp til siden. Hvis quarterbacken sitter der eller går opp, løper de gjennom ham.

denne øvelsen er en annen som fokuserer på å være aktiv kontinuerlig, ha øynene på de riktige stedene, arbeider med smidighet og fotarbeid, og lærer å lese EN QB når du er ferdig.

Bend Drill

For Bend Drill, vil vi bruke fire pop-up poser og to kjegler. Vi bruker fire poser fordi vi vil sette opp begge sider samtidig, slik at vi ikke kaster bort tid på å sette opp øvelser. På den ene siden av den øverste posen, sette kjeglen om 3 yards av fra starten. (Se Diagram 4)

Diagram 4

Spillere starter på kjeglen i deres foretrukne holdning og brann ut på ballnøkkelen. Spillerne må komme ut sin holdning lavt og hardt, så når de nærmer seg posen hip-to-hip, vi ønsker å hogge ned som om vi fikk kontakt med den offensive lineman armer. Når spilleren begynner å bøye hjørnet på posen, vil du overdrive rip-up, fullføre flyttingen og holde det reduserte padnivået under flyttingen.som utøveren går gjennom den andre posen, bør han ha en full fart burst som om han var ferdig gjennom en quarterback.

denne øvelsen er stor for å jobbe med fleksibilitet og holde seg lav hele veien gjennom bøyningen, samt fullføre bevegelsen og akselerere gjennom quarterbacken.

dette er bare noen av teknikkene og øvelsene jeg har funnet nyttige. Pass rushing skjer innen ca 7-8 meter, og du må kunne reagere på mange variabler og overgang kroppen din gjennom ulike posisjoner for å lykkes.ved å maksimere reps og holde deg detaljert med spillerne dine gjennom øvelsene, kan du gi dem en følelse av haster og fokus gjennom prosessen.Denne artikkelen ble skrevet Av Carlos Perez, Jr., Defensive Ends Coach, McNeese State University.