Nekbruggen zijn geweldig voor het verhogen van de neksterkte en voor het verbeteren van de gezondheid van de schouder (vooral als een manier om de typische gebogen over “computer werknemer/kantoor werknemer” slechte houding te bestrijden). Deze echt zou kunnen worden genoemd “worstelaar nek bruggen” omdat ze in de eerste plaats een beweging geleerd aan worstelaars, grapplers, en andere martial artiesten.

om eerlijk te zijn, deze waren erg pijnlijk en moeilijk voor mij om te doen in het begin. Ik kon een nekbrug in het begin slechts 5-10 seconden vasthouden, maar nu kan ik het 30 seconden of meer vasthouden terwijl ik op en neer schommelde met mijn nek om op en dan naar beneden te overbruggen. Misschien wilt u proberen een nek brug progressie serie van eerste met behulp van uw handen op zijn plaats te krijgen, dan het verwijderen van uw handen voor seconden op een moment, dan uiteindelijk met behulp van alleen je hoofd naar rock terug op zijn plaats en rock op en neer met behulp van uw nekspieren.

De nekbrug oefening heeft veel voordelen, maar het kan er een beetje raar uitzien als je ze in het midden van de sportschool begint uit te breken, dus wees gewaarschuwd lol. Ze zijn een geweldige oefening al dus geef ze een keer te proberen!