So, ik voltooide P90x3 In November 2014 maar ik was toen niet aan het bloggen, dus ik dacht dat ik nog steeds mijn resultaten moest delen voor iedereen die naar dat programma kijkt. Dit was mijn eerste strandprogramma. Ik was oorspronkelijk op zoek naar T25 omdat ik wilde de cardio, maar ik hou echt van het opheffen van gewichten en wilde een kort programma dat gewichten gebruikt. Ik had een plautu aan het einde van de zomer vorig jaar en had niet verloren gewicht in 3 maanden, Ik had een verandering nodig, maar als een werkende moeder had ik niet veel tijd. Tony Horton is een genie. 30 minuten workouts van mijn huis dat veel variatie bood, dus ik was nooit verveeld! Ik vond dat ik moest de TV soms dempen omdat zijn constante praten kreeg vervelend te zijn, maar hij was motiverend en ik kreeg goede resultaten! Ik hou niet van pull ups of push ups dus ik worstelde door die.

mijn resultaten:

Ik verloor 13,1 pond en iets meer dan 11 inch! Mijn dieet was niet zo geweldig, dus ik was blij met deze resultaten! Wat niet te zien is op deze foto ‘ s is hoe mijn mindset veranderde gedurende deze 90 dagen. Ik heb p90x3 afgemaakt. Dat is geen gemakkelijke prestatie!!! Mijn vertrouwen ging omhoog, niet alleen omdat ik me beter voelde, maar omdat ik iets bereikte dat ik nooit dacht dat ik kon doen! Hieronder deel ik mijn foto ‘ s en metingen.

Voor foto en metingen

Na 90 dagen van P90x3

Die zou ik aanraden dit programma:

Eerlijk gezegd, het programma was geweldig! Dit programma is perfect voor iemand die wil versterken en toon. Als je serieus bent over busting door een plateau (Hallo hetzelfde gewicht voor als 3 maanden vorig jaar!) en / of zijn super druk, dit programma is perfect! Combineer het met de juiste voeding en het voegt spieren toe en leunt je uit! Tony Horton doet goed werk van het afbreken van de bewegingen, maar je moet wat kennis van het uitwerken. Ik zou zeggen dat dit is meer gericht op intermediaire tot geavanceerde fitness mensen. Het is maar 30 minuten per dag (dus iedereen heeft tijd!) en de trainingen bieden veel variatie die ik hieronder kort zal uitleggen (deze informatie is van de beachbody on demand website – die als je een club lid bent het hele programma beschikbaar is!!). Geïnteresseerd in het leren van meer, gewoon vragen!!

korte beschrijving van de vele trainingen die beschikbaar zijn op het P90X3– programma:

CVX-weerstand wordt gecombineerd met intervallen om u een volledige cardio burn te geven. Dit is cardio met gewichten! U hebt een medicijnbal of halters

Koude Start nodig: Dit is een optionele 12 minuten opwarmen als je wat extra tijd hebt. Tony Horton doet een korte training voor elke training, maar de koude start is goed als je een beetje extra tijd nodig hebt om te trainen en je mentaal klaar te maken.

X3 Ab Ripper – 15 minuten AB werken zonder apparatuur

totale Synergistics-Full body resistance workout met behulp van halters en optrekstang.

Agility X-Working aerobic & anaerobe energie werkt aan flexibiliteit, evenwicht en sterkte.

Triometrics – Working on speed and power doing PLYO workouts… I LOVED this work out

X3 Yoga-a fast paced yoga working on flexibility and balance.

Pilates-een degelijke thuistraining Pilates die uw kern en verhoogde flexibiliteit uitdaagt en gewrichten stabiliseert.

de uitdaging-bovenlichaam met behulp van optrekstang of weerstandsbanden-veel push-ups en pull-ups!!

verbrandingsoven – volledige cardio met behulp van halters en een optrekstang of weerstandsband

MMX – dit is mijn favoriet! Het is een krijgskunst gebaseerd cardiotraining met ponsen en schoppen.

The warrior – One size fits all

Isometrics – werken op balans door yoga – achtige bewegingen, geen apparatuur nodig

Dynamix-Verhoog het bewegingsbereik, flexibiliteit en stabilisatie om je lichaam te helpen zich klaar te maken om atletisch te bewegen.

vertrager – veel rondspringen, werken aan sterk worden en vervolgens vertragen.

sneltoets-een andere favoriet. Enorme vetverbrander geen apparatuur nodig

excentrisch bovenlichaam met behulp van halters, optrekstang of weerstandsband en pushups

excentrische onderbeen dag!