De potentiële gezondheidsrisico ‘ s van smartphones zijn inmiddels oud nieuws. Ze houden ons ‘ s nachts wakker starend naar blauwe schermen vol stressvolle e-mails als we geacht worden af te sluiten. Ze vernietigen onze circadiaanse ritmes en houden ons vastgelijmd aan onze schermen in plaats van echte menselijke verbindingen te maken met de mensen om ons heen. Oké, oké. Dat weten we allemaal al.

maar ook al hebben we allemaal de betreffende editorials gelezen, bijna niemand is eigenlijk bereid om hun telefoon op te geven! Misschien is het omdat we ze echt nodig hebben voor het werk; misschien is het omdat ze per saldo meer goed dan kwaad doen. Misschien zijn we allemaal verslaafden in ontkenning. Maar in ieder geval, we hebben werk met technologie, niet aandringen op het opgeven en terug te trekken naar de jaren 90.

dat is niet per se een probleem, hoewel. Technologie is een hulpmiddel. Het kan je absoluut helpen gezonder te worden-maar je moet het gebruiken, niet andersom! Dus hier zijn enkele Paleo en Paleo-vriendelijke smartphone apps die u kunnen helpen uw telefoon te gebruiken voor het goede, niet voor het kwaad.

geen van deze links zijn affiliate links, en Paleo Leap is niet geassocieerd met een van deze app-ontwikkelaars. De apps werden alleen gekozen omdat ze leek nuttig, en de links zijn er gewoon voor uw gemak.

Apps om te helpen met…Sleep

de meest voorkomende klacht over smartphones is hoe goed ze zijn in het verstoren van normale slaapcycli met late-night bluescreen tijd en constante, snooze-verstorende notificaitons. Dat is waar, maar dat hoeven ze niet te zijn! U kunt uw telefoon ook gebruiken om u te helpen beter te slapen. Zelfs zonder een armband of een andere vorm van draagbare tracker, zijn er tal van apps om u te helpen erachter te komen uw eigen slaapschema en kies de beste tijden om wakker te worden voor een optimale rust. Enkele mogelijkheden:

• slaap als Android (Android)

• slaapcyclus (Android en iOS)

• SleepBot (Android en iOS)

• slaaptijd (Android en iOS)

en vergeet niet iets als Twilight (Android, iOS), dat uw scherm dimt om blauw licht te verminderen en oogpijn als je de telefoon ‘ s avonds laat moet gebruiken!

Apps om te helpen bij…Workouts

uw telefoon naar de sportschool brengen is niet altijd een goed idee – als het u afleidt of de focus van uw workout haalt, laat het dan thuis. Instagram en Facebook niemand wil de persoon zijn die “traint” op de hometrainer door elke 5 minuten de pedalen te draaien omdat ze het te druk heeft met flikkeren tussen Facebook en Instagram.

aan de andere kant zijn er ook te veel apps om op te noemen die je helpen om op de hoogte te blijven van je workouts, je voortgang te volgen, gemotiveerd te raken om naar de sportschool te gaan en de juiste vorm te leren voor de oefeningen die je probeert te doen. Een paar suggesties die u misschien interessant vindt:

• krachttraining: hier is er een speciaal voor het populaire beginnende krachttrainingsprogramma Stronglifts 5×5 (Android, iOS). Er zijn ook apps voor Startsterkte (Android, iOS) en bijna alle andere populaire programma ‘ s als je zoekt.

• CrossFit specifieke apps: voorbij het Whiteboard (Android, iOS), WOD Tracker (alleen Android), myWOD (Android, iOS).

• HIIT en Tabata apps: Tabata Pro en Tabata Timer( beide alleen iOS); Tabata timer (alleen Android)

• hardlopen en cardio: RunKeeper (Android, iOS) doet precies wat het zegt op de tin: het volgt uw runs. Strava (Android, iOS) zal hetzelfde doen voor fietsen.

• Workout generator apps: Sworkit (Android, iOS) kunt u uw lichaamsdeel te kiezen en maakt automatisch lichaamsgewicht circuit training workouts.

Apps om te helpen met…Food Tracking

Food tracking is een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant is het geweldig om een voedseldagboek in je zak te hebben: het kan je helpen gemotiveerd te blijven en jezelf op het juiste spoor te houden. Maar aan de andere kant, het is heel gemakkelijk om overboord te gaan met voedsel tracking. Als het bijhouden van alles wat je eet is stress je uit of het maken van je bang voor voedsel, het is niet helpen – vooral als je het tellen van calorieën (die je niet zou moeten zijn).

voor sommige mensen betekent dat dat het volgen van voedsel volledig uit is; het is gewoon de stress niet waard. Maar andere mensen doen het prima, en als jij dat bent, zijn hier enkele suggesties:

• PaleoViz (alleen iOS) helpt je meer te focussen op “Paleo eten” en minder op “alles tot op de gram tellen.”

• met MySymptoms (Android, iOS) kunt u dieet en symptomen volgen om te bepalen voor welke voedingsmiddelen u gevoelig zou kunnen zijn.

Apps om te helpen met…winkelen en koken

snel, wat is de beste boodschappenlijst? Het is degene die je niet zult vergeten! Je kunt het meest perfect georganiseerde plan hebben, maar als je het thuis laat en op geheugen moet draaien, ga je niet ver.

dat maakt smartphones de ideale tool voor maaltijd planning, omdat we allemaal in de gewoonte om ze overal. We doen het automatisch: de meeste mensen zouden het huis niet verlaten zonder hun telefoon, net zo min als zonder hun schoenen. Smartphones hebben dus een ingebouwd voordeel voor maaltijdplanning omdat ze de pijn wegnemen van het leren en onthouden van een nieuw systeem om het te doen. Dus hier is een overzicht van alle soorten Paleo-georiënteerde winkelen en maaltijd planning apps.

” Is het Paleo?”apps

• io (Android, iOS):” Is het Paleo?”voedsel zoeken, recepten, en een snelle 101.

• The Paleo List (Android, iOS): “Is it Paleo?”voedsel zoeken, met bronnen en redenen.

• Paleo Central (Android, iOS): een zeer basic maar eenvoudig te gebruiken ” Is het Paleo?” applicatie.

recept-apps

De Wellness Mama-app (alleen voor iPhone) en PaleoPlate (Android, iOS) hebben veel recepten. En dat is nog maar het begin – er zijn veel te veel Paleo recept apps om ze allemaal te doorlopen. En als je een iPad hebt en niet alleen een iPhone, kun je ook de Nom Nom Paleo Ipad app proberen.

andere boodschappen apps

• De Certified Humane app (Android, iOS) geeft je een manier om dierlijke producten te vinden die zijn opgevoed zonder wreedheid (niet alle ethisch verhoogde vlees zal verschijnen op de app, maar al het vlees dat verschijnt op de app is ethisch verhoogd).

• De Animal Welfare app (Android, iOS) zal u helpen om vleesetiketten te decoderen onderweg, zodat u weet wat echt iets betekent en wat alleen marketing is.

• voor iedereen die een low-FODMAP dieet volgt, heeft de Universiteit van Monash een app (Android, iOS) om u te helpen bij het vinden van low-FODMAP voedingsmiddelen.

• heb je gewoon een standaard boodschappenlijstap nodig? Er zijn ton die er zijn, maar GroceryIQ (Android, iOS) laat je delen met iedereen in je familie voor een gemakkelijke maaltijd planning.

Apps om te helpen bij…Uit eten gaan

Uit eten gaan kan een enorme uitdaging zijn, vooral als je ergens naartoe gaat in een opwelling van het moment en niet de tijd of de neiging hebt om eerst voedingsinformatie op te zoeken. Maar het hebben van de juiste app kan het een stuk makkelijker maken:

• KetoFinder (Android, iOS): voor iedereen die low-carb probeert.

• HealthyOut (Android, iOS) is een algemene locatie-app voor allerlei speciale dieetvereisten; je kunt het eenvoudig instellen om Paleo-vriendelijk voedsel te vinden als je wilt.

• PaleoGoGo (Android, iOS) is een Paleo-specifieke app die u helpt gezond voedsel te vinden in restaurants in de Amerikaanse keten.

welke andere apps gebruikt u om op schema te blijven met Paleo? Laat het ons weten op Facebook of Google+ en we zullen ze toevoegen aan de lijst!