prawdopodobnie znasz suchy styczeń. W rzeczywistości, możesz być jednym z 21% Amerykanów, którzy uczestniczą w suchym styczniu każdego roku, zgodnie z raportem YouGov. Możesz być nawet świadomy wszystkich korzyści, jakie przynosi przerwa od alkoholu, dlatego jesteś fanem. A może byłeś naprawdę podekscytowany, aby dowiedzieć się o trzeźwy wrzesień zeszłego roku i uczestniczył w tym. Ale w 2020 roku? Potrzebujemy więcej. Potrzebujemy trzeźwego października.

ale czym dokładnie jest trzeźwy październik, skąd się wziął i jak można wziąć udział w tym roku?

dlaczego 2020 jest idealnym rokiem na trzeźwy październik?

To był niezwykle trudny rok dla nas wszystkich. Ponieważ zmagamy się z niepewnością pandemii COVID-19, koniecznymi powstaniami w związku z niesprawiedliwością rasową i brutalnością policji oraz katastrofalnymi skutkami zmian klimatycznych— pojawiły się doniesienia o narastającym niepokoju i niektórym trudno jest poradzić sobie z niepokojem bez używania alkoholu. Nie tylko to, ale izolacja może spowodować, że niektórzy piją więcej, ponieważ używają alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie lub inni piją ponownie, jeśli są już trzeźwi.

chociaż obecnie niewiele wiadomo na temat liczby osób, które zwiększyły spożycie alkoholu podczas zamknięcia, The Lancet donosi, że „zwiększone trudności finansowe, izolacja społeczna, niepewność co do przyszłości oraz redystrybucja pracowników służby zdrowia i zakłócenia w usługach klinicznych mogą przyczynić się do zwiększenia spożycia alkoholu i nawrotu choroby w Warunkach zamknięcia.”

nie trzeba dodawać, że wszyscy jesteśmy zestresowani stanem świata, a jeśli nie jesteś trzeźwy, alkohol może stać się ostatnio częstszym mechanizmem radzenia sobie niż wcześniej. Ale prawdopodobnie już wiesz w głębi duszy, że może to nie być najlepszy mechanizm radzenia sobie, a może potrzebujesz przerwy. I tu pojawia się trzeźwy październik 2020.

skąd się wziął trzeźwy październik?

trzeźwy październik pierwotnie przybył do USA z zagranicy. W 2010 roku australijska organizacja non-profit Life Education stworzyła zbiórkę pieniędzy „Ocsober”, a wkrótce potem w Wielkiej Brytanii.- oparta na organizacji charytatywnej Macmillan Cancer Support stworzyła rzeczywistą nazwę „trzeźwy październik”, według InStyle.

pierwotnym celem tych organizacji było stworzenie akcji zbierania funduszy, gdzie ludzie, którzy zapisali się, aby zrezygnować z alkoholu przez cały październik (Tak, Wszystkie 31 dni!) może założyć stronę dawania, na której ich przyjaciele i rodzina mogą dokonywać darowizn. Ostatecznie miało to zachęcić do zdrowszego stylu życia, a Macmillan w szczególności stwierdza, że ich celem jest zbieranie pieniędzy dla osób chorych na raka.

W końcu, ponieważ nie musisz mieszkać pod stawem lub za stawem, aby wziąć udział, trzeźwy październik rozprzestrzenił się do USA.ale nie musisz zapisywać się do jednej z tych dwóch grup, aby wziąć udział. Właściwie to mamy inny pomysł …

jak Mogę wziąć udział w trzeźwym październiku?

podobnie jak w przypadku suchego stycznia, aby wziąć udział w trzeźwym październiku, wystarczy przestać pić na 31 dni. Jednak, szczerze mówiąc, może to być trochę bardziej skomplikowane. Po pierwsze, pomocne może być zrozumienie różnicy między „suchym” (co robisz w trzeźwym październiku) a zdrowiem. Po drugie, nagłe rzucenie alkoholu – nawet na krótko-może nie być tak proste, jak się wydaje. I dobrze jest potrzebować dodatkowego wsparcia w tym miesiącu.

Jeśli poważnie myślisz o trzeźwym październiku tego roku, możesz zapisać się do programu Tempest, aby pomóc Ci zresetować ten sezon miesiącem bez alkoholu. Ten bezpłatny 4-tygodniowy mini-kurs pozwoli Ci otrzymywać cotygodniowe lekcje, podpowiedzi w dzienniku i inspiracje bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, dzięki czemu możesz cieszyć się trzeźwym październikiem przez cały miesiąc. (Uwaga redakcji: Tempest jest spółką dominującą Temper.)

co ważniejsze, możesz poświęcić się miesiącowi samoopieki i autorefleksji. Skorzystaj z okazji, aby zatrzymać się, zastanowić i rozważyć rolę, jaką alkohol odgrywa w twoim życiu. I mieć przy tym trochę wsparcia? To nawet lepiej.

czy są korzyści z „przerwy od alkoholu”?

Miesięczne wyzwania, takie jak suchy Styczeń i trzeźwy październik, są częścią większych trendów wellness, które ostatnio podążają za trzeźwością (np. bycie trzeźwym ciekawym). Jak donosi Rafineria29, niektórzy ludzie po prostu wstrzymują się od alkoholu ze względów zdrowotnych. Chociaż w The Temper tak naprawdę nie zgadzamy się, że trzeźwość jest trendem, wspieramy każdego, kto chce przewartościować swój związek z alkoholem, przestając pić na pewien czas, a następnie widząc, jak się czujesz później.

dla niektórych miesiąc Trzeźwości to po prostu za mało. Ale to może być dobre miejsce na początek. Wszystko, czego potrzebujesz, to zobowiązać się do przerwy od alkoholu, co oznacza, że zrezygnujesz z alkoholu na krótki okres czasu. Po prostu nazywamy to przerwą od alkoholu i ma to kilka zalet.

trzeźwość przez miesiąc może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia wątroby, poprawić równowagę glukozy, a nawet obniżyć białka promujące raka we krwi, według Medical Daily i The Guardian. I to jest tylko fizyczne. Na poziomie emocjonalnym i psychicznym, rezygnacja z alkoholu na miesiąc może oznaczać ogólną poprawę zdrowia psychicznego, według Canadian Medical Association Journal. Co więcej, przerwa od alkoholu podczas trzeźwego października może poprawić sen, ponieważ picie zakłóca cykl snu i sen REM, zgodnie z Fundacją snu. Kolejna możliwa korzyść? Lepsza skóra, według InStyle.

z tymi wszystkimi możliwymi korzyściami z przerwy od alkoholu, nie powinieneś jak najszybciej zapisać się na trzeźwy październik? Nigdy nie wiadomo, dokąd to prowadzi.