cieszysz się swoim dniem, kiedy nagle go czujesz. Twoje nogi stają się obolałe i niewygodne, a ty po raz kolejny przypominasz sobie, że żylaki są nie tylko nieatrakcyjne, ale także mogą być bolesne — co prowadzi do pominięcia czynności, które kochasz i pominięcia zabawnych chwil.

ale żylaki nie powinny powstrzymywać cię od życia w pełni; na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie dyskomfortu. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi łagodzenia bólu żylaków.

rozciąganie nóg i ćwiczenia

chociaż ćwiczenia mogą nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, aby złagodzić ból nóg, to z pewnością pomaga. Pierwsze pewne ruchy w mięśniach łydek przez krótki czas w ciągu dnia pomaga stymulować przepływ krwi. Regularnie wyginaj stopy i zmieniaj pozycje co 30 minut. Jeśli stoisz przez większość dnia pracy, pamiętaj, aby robić przerwy na siedzenie, a jeśli siedzisz przez większość dnia, pamiętaj, aby wstać i chodzić okresowo. Poruszaj się jak najwięcej.

podnieś nogi

podniesienie nóg powyżej serca może zapewnić natychmiastową ulgę w bólu żylaków. To dostaje krwi przepływającej w dolnej części ciała z powrotem do serca, i pomaga zastawki żylne działać bardziej efektywnie. Podnoszenie nóg przez 15-minutowe przyrosty może również zmniejszyć obrzęk. Istnieje wiele prostych sposobów, aby to zrobić: podeprzyj je trzema lub czterema poduszkami, połóż na stole lub połóż się na podłodze nogami przy ścianie.

Zimna Woda

moczenie nóg w zimnej wodzie może złagodzić uczucie ciężkości w nogach. Chłodna temperatura powoduje skurcz naczyń krwionośnych, łagodząc ból. Dodatkowo unikaj gorących pryszniców i wanien z hydromasażem, ponieważ ciepło może faktycznie zwiększyć pulsowanie i skurcze nóg.

Hydrate

jak w większości warunków, pobyt nawilżony robi cuda dla Twojego ciała. Odpowiednie nawilżenie wspomaga zdrowe krążenie krwi, co zmniejszy ilość i częstotliwość bólu z powodu żylaków.

pamiętaj o tym, co nosisz

Wysokie obcasy mogą powodować ból żylaków, zgodnie z Mayo Clinic, dlatego zaleca się ich unikać. Zamiast tego wybierz buty na niskim obcasie, ponieważ działają one na mięśnie łydek, co pomaga żyłom. Obcisłe ubranie może ograniczać przepływ krwi, co powoduje ból, szczególnie w talii i nogach.

chociaż nie można zapobiegać żylakom, podjęcie tych środków może zapewnić ulgę w bólu i spowolnić postęp rozwoju nowych żylaków. Metody te są opłacalne i proste do wykonania w zaciszu własnego domu. Najlepszy ze wszystkich, powinny one zapewnić ulgę w ciągu kilku minut, i dostać się z powrotem do dnia.