według popularnej oceny StrengthsFinder, moją największą siłą jest Achiever. Raport, który podsumował moje wyniki testów, mówi:

„ludzie, którzy są szczególnie utalentowani w temacie Achiever, mają dużą wytrzymałość i ciężko pracują. Czerpią ogromną satysfakcję z bycia zajętym i produktywnym.”

Ta siła dobrze mi służyła, ale ma też ciemną stronę.

to znaczy, że trudno mi się oderwać od myśli i po prostu nie ruszać. Wydaje mi się, że jestem bardziej człowiekiem niż człowiekiem.

moja żona, Gail, poleciła mi przeczytanie diety Joy autorstwa Marthy Beck. Gail powiedziała: „nie zgodzisz się ze wszystkim w tej książce, ale myślę, że będzie to naprawdę wyzwanie—zwłaszcza pierwszy rozdział.”

zaintrygowany, postanowiłem przeczytać książkę na naszych następnych wakacjach.

pierwszy rozdział nosi tytuł ” nic.”Podsumowując rozdział, Beck mówi:” aby rozpocząć dietę Joy, musisz nic nie robić przez co najmniej piętnaście minut dziennie.”

Ten rozdział tak mnie wyzwał, że przeczytałem go cztery razy. Ćwiczyłem tę dyscyplinę przez ponad trzy tygodnie z rzędu.

szczerze mówiąc, to była jedna z najbardziej transformacyjnych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem.

czym jest bezruch?

założenie Becka jest takie, że „robienie niczego jest najbardziej produktywną czynnością, jaką kiedykolwiek podejmiesz.”Nic nie robiąc, ona dosłownie nic nie robi.

• to nie jest modlitwa (przynajmniej nie w sensie rozmowy z Bogiem).
• to nie jest rozwiązywanie problemów.
• to nie jest planowanie.

nic nie robić to być spokojnym, wyciszać umysł (i kakofonię głosów)i po prostu być.

Cała starożytna Literatura mądrości wskazuje na znaczenie tej praktyki. Psalm 46: 10 jest reprezentatywny: „uspokójcie się i wiedzcie, że Ja Jestem Bogiem.”

jest to ogromnie trudne w naszym bogatym w media, zawsze aktywnym, nadmiernie skomunikowanym społeczeństwie. Hałas tłumi się w każdej pustej przestrzeni, pozostawiając nas wyczerpanych duchowo, psychicznie i emocjonalnie.

Matka Teresa wyraziła to w ten sposób,

musimy znaleźć Boga, a nie można go znaleźć w hałasie i niepokoju. Bóg jest przyjacielem milczenia. Zobacz, jak Natura—drzewa, kwiaty, trawa-rośnie w ciszy; zobacz gwiazdy, księżyc i słońce, jak poruszają się w ciszy. . . . Potrzebujemy ciszy, by móc dotykać dusz.”

Abba Poeman, jeden ze starożytnych ojców pustyni, nauczał Swoich uczniów: „jeśli milczysz, będziesz miał pokój, gdziekolwiek będziesz żył.”

dlaczego potrzebujesz bezruchu

wątpię, że potrzebujesz przekonania, że potrzebujesz jakiejś miary tego, co tutaj opisuję. Kiedy dzieliłem się tym tematem z innymi, nieuchronnie mówią: „Och, tak bardzo tego potrzebuję w moim życiu! Jak zacząć?”

niemniej jednak, oto trzy moje własne powody do praktykowania dyscypliny bezruchu:

1. chcę zachować perspektywę. Jeśli nie znajdę czasu, by się nie ruszać, to znajduję się w trybie reaktywnym-pod wpływem setek małych głosów o dużych wymaganiach.
2. chcę pozostać w kontakcie z moim prawdziwym ja. Nie chcę się mylić, myśląc, że jestem obrazem, który prezentuję światu. Oczywiście są ze sobą spokrewnione, ale chcę żyć od środka.
3. chcę więcej wewnętrznego marginesu w moim życiu. Podczas gdy w kalendarzu i finansach zajmuję się marginesem zewnętrznym, chcę również marginesu wewnętrznego—więcej miejsca na zauważenie tego, co najważniejsze i bycie za to wdzięcznym.

Jak ćwiczyć bezruch

to nie jest coś, z czym mam dość doświadczenia, by pisać. Właściwie, czuję się pretensjonalnie, nawet próbując tego.

ale być może to jest wartość, którą mogę dodać do rozmowy. Nie jestem tak doświadczony, że zapomniałem, jak to jest być początkującym.

w tym duchu przedstawię kilka sugestii, jak można ćwiczyć bezruch we własnej podróży i odzyskać trochę wewnętrznego marginesu.

1. zaplanuj czas. Planuję ciszę z samego rana. Ten czas stał się dla mnie tak cenny, że nie chcę bez niego zaczynać dnia. Ćwiczę to najpierw – przed modlitwą, przed czytaniem Biblii, przed dziennikarstwem i przed ćwiczeniem.
2. znajdź miejsce. Kiedy byłem na wakacjach, usiadłem na przystani nad jeziorem. To było idealne. Ale to nie jest mój prawdziwy świat. Teraz po prostu idę do gabinetu i zamykam drzwi. Najważniejsze jest, aby znaleźć miejsce, w którym nie zostaniesz przerwany.
3. Ustaw timer. Podążam za napomnieniem Becka, aby odłożyć piętnaście minut dziennie. W moim ograniczonym doświadczeniu wydaje się to słuszne. To niesamowite, jak moje postrzeganie tego czasu zmienia się z dnia na dzień. Czasami wydaje się, że na zawsze. Innym razem mija bardzo szybko. Używam timera na moim iPhonie.
4. Rozluźnij swoje ciało. Po prostu siedzę w miękkim fotelu z zamkniętymi oczami. Następnie systematycznie rozluźniam ciało i wyciszam się. Beck mówi, że jeśli nie możesz usiedzieć w miejscu, angażuj się w bezmyślną aktywność fizyczną, taką jak bujanie się na krześle lub oglądanie naturalnego ruchu, takiego jak ogień lub bieżąca woda. Gram też nagranie Oceanu.
5. Ucisz swój umysł. To dla mnie największe wyzwanie. Kiedy się nie ruszam, mam jakąś przypadkową myśl lub całą lawinę myśli. Ale mi się polepsza. Beck oferuje kilka technik praktykowania „nonjudgmental obserwacji,” dyscypliny, która utrzymuje przydzielonego czasu z porwany przez nadmiernie aktywny umysł.
6. bądź obecny. Nie żałuj ani nie świętuj przeszłości. Nie martw się ani nie śnij o przyszłości. Zamiast tego zbieraj swoje myśli i bądź obecny-w tej chwili. To najważniejszy czas, jaki masz. W rzeczywistości jest to jedyny czas, jaki masz.
7. Naucz się wracać. To był najbardziej pomocny element. In polega na Przywołaniu „miejsca pokoju”, w którym doświadczyłeś szczególnie żywego spokoju i bezruchu. Dla mnie cofam się do czasów, gdy stałem na balkonie Klasztoru w Grecji, spoglądając na Morze Egejskie. Pisałem o tym tutaj.

chyba najważniejsze jest, żeby zacząć. Łatwo zdmuchnąć dyscyplinę bezruchu jako coś, na co nie masz czasu. Im bardziej jesteś zajęty, tym ważniejsze jest to.

potrzebujesz tego w swoim życiu bardziej niż myślisz. Nawet jeśli możesz odłożyć tylko pięć minut dziennie, zrób to. A jeśli przegapisz dzień lub dwa, nie zadręczaj się. Zacznij od nowa. Możesz to zrobić i będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.