pozwól, że pokażę Ci, jak przygotować krewetki na posiłek o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości tłuszczu i bardzo szybkiej opcji przygotowania posiłku. Ten łatwy miód czosnek krewetki posiłek Prep z Instant Pot brązowy ryż i cytryna Snap groszek jest świetny zdrowy krewetki obiad pomysł na posiłek prep.

I want you to jump on the meal Trenuj ze mną, bo nie chcę, żebyś przegapił ten niesamowity trik, jak zdrowo się odżywiać i oszczędzać czas.

moja obsesja na punkcie przygotowywania posiłków zaczęła się od przejścia na zdrowy tryb życia. Muszę przyznać, że przejście na zdrowy tryb życia było nieco onieśmielające na początku, ponieważ tak wiele więcej produktów potrzebnych do kontrolowania składników w domu. Ale, kiedy odkryłem, jak łatwo jest jeść prawdziwe jedzenie i zrobić pyszne czyste jedzenie, nigdy nie patrzyłem wstecz.

tak, można jeść zdrowo i kochać swoje jedzenie. Właściwie, to jest sekret zdrowego stylu życia, jeśli O mnie chodzi. Jedzenie jedzenia, które jest zdrowe i smaczne w tym samym czasie jest duża wygrana-wygrana.

Plus sprawienie, aby proces działał dla Ciebie, jest kluczem do sukcesu.

czasami jestem bardzo zajęty (Oh, kogo ja oszukuję, zawsze jestem bardzo zajęty). Więc dla mnie sprawienie, by proces zadziałał, oznacza przygotowanie posiłku. Nie mam czasu na gotowanie 3 posiłków dziennie. A kiedy mam czas, wolę robić coś innego. Przygotowywanie posiłków jest w zasadzie mechanizmem przetrwania przez pracowite tygodnie.

Szybkie podsumowanie: przygotowywanie posiłków oszczędza dużo czasu i pozwala na utrzymanie zdrowego stylu życia. Również: jestem zajęty, i założę się, że ty też!

widzisz do czego zmierzam?

Kiedy już zdasz sobie sprawę, jak wspaniale jest otworzyć lodówkę i zawsze mieć coś pożywnego i łatwego do zjedzenia, nie będziesz w stanie przestać. Koniec z zamawianiem niezdrowego jedzenia na kolację, koniec z gotowaniem, gdy nie masz ochoty gotować pełnego posiłku.

perfekcja.

mam rację?

wiesz, jak ułatwić sobie życie. Cieszę się, że jesteś na pokładzie.

teraz, nadszedł czas, aby przedstawić państwu jeden z moich ulubionych pomysłów krewetki obiad, który jest, oczywiście, przepis prep posiłek krewetki.

Week meal prep recipes + Shrimp recipes = najlepsze zdrowe przepisy na obiad .

how to MEAL PREP SHRIMP

Learning how to how to prep shrimp is a simple 5 steps process.

Oczywiście, że się odważymy. Mówiłem ci, że to prosty proces, więc nie masz się czego obawiać.

1. skórki i devein krewetki. Oto pomocny samouczek wideo do obierania i deveining krewetki.
2. gotuj krewetki.
3. Przygotuj i ugotuj przystawkę.
4. podziel krewetki i przystawkę w pojemnikach do przygotowywania posiłków.
5. przechowuj pojemniki w zamrażarce.

widzisz? Takie proste.

przepisy na krewetki są takie proste. Ale, co najważniejsze, są szybkie, zdrowe i pyszne.

korzyści zdrowotne krewetek

prawdopodobnie wiesz, że krewetki są zdrowe i dobre dla Ciebie. Ale … jakie są korzyści zdrowotne krewetek?

• krewetki są niskokaloryczne. Średnie krewetki dostarcza około 7 kalorii, co oznacza, że porcja zapewnia około 99 kalorii. Nieźle. W zasadzie, niesamowite.
• krewetki są bogate w białko. Ile białka jest w krewetkach? Krewetki zawierają 24g białka na 1/2 szklanki krewetek. Niesamowite. Mam rację?
• krewetki mają niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. Kolejny niesamowity i niesamowity fakt o krewetkach, który powinieneś wiedzieć.
• krewetki są bardzo pożywne. Krewetka zawiera fosfor, jod, miedź, cholinę, witaminę B12 i 2 rodzaje przeciwutleniaczy – selen (zwalcza wolne rodniki) i astaksantynę (zmniejsza stany zapalne). Białko zwierzęce zwykle nie jest źródłem przeciwutleniaczy. Ale krewetki są. Czy to nie wspaniałe?!

kusisz się gotowaniem przepisów na krewetki?

zacznij od mojego przepisu prep posiłek krewetki. Obiecuję, że nie zawiedzie.

jak gotować krewetki

ponieważ krewetki są tak niesamowite, oznacza to, że im łatwiejsze przepisy na krewetki, tym lepiej? Zgadza się? Zgadza się.

istnieje wiele prostych przepisów krewetek można spróbować. Ale zacznijmy od podstaw. To znaczy, pozwól, że powiem Ci, jak gotować krewetki w zdrowy sposób.

Jeśli szukasz zdrowych opcji dla krewetek, masz kilka opcji gotowania krewetek. Oto oni:

gotowanie krewetek

1. zacznij od surowych krewetek i wody.
2. zagotuj wodę z łyżeczką soli morskiej.
3. zmniejsz ciepło i dodaj krewetki.
4. dusić do 3 minut lub aż krewetki skręcą
5. spuścić wodę.
6. przelej krewetki do miski z zimną wodą. Zatrzyma to proces gotowania..

smaż krewetki

1. gotuj krewetki jak opisano powyżej.
2. podsmaż krewetki na odrobinie oliwy z oliwek, aż zmieni kolor na złoty.

grilluj krewetki

1. szczotkuj krewetki z oliwą z oliwek.
2. doprawić solą morską i pieprzem.
3. grilluj przez 2 minuty z każdej strony.

Brzmi łatwo, prawda? Bo tak jest.

jednak upewnij się, że nie przesmażysz krewetek. Po odpowiednim ugotowaniu krewetki są różowe Na zewnątrz, a miąższ jest lekko biały. Jasny biały oznacza rozgotowane krewetki. Zwłaszcza, że będziemy podgrzewać posiłek prep później w tygodniu, bliżej tylko gotowanie przez jest idealny, ale nie super strasznie obowiązkowe. IMO rozgotowane krewetki są łatwe do radzenia sobie z nimi, zwłaszcza w porównaniu z innymi białkami.

Hura, wiesz jak gotować krewetki. Oznacza to, że można spróbować wiele pomysłów na obiad krewetek, takich jak krewetki i Warzywa, Przepisy na krewetki na patelni lub inne łatwe przepisy na krewetki.

możesz oczywiście zacząć od przepisu na krewetki zawartego w tym poście. To sprawia, że zdrowy i pyszny obiad. To znaczy spójrz na smakowitość, którą tu mamy …

warzywa, które idą z krewetkami

krewetki i warzywa brzmi jak dobry pomysł na obiad? Cieszę się, że to słyszę. Większość ludzi par krewetki z makaronem, więc cieszę się, że krewetki i warzywa Cię interesuje.

jest wiele warzyw, które pasują do krewetek. Niektóre z moich ulubionych krewetek z warzywami pary są:

• brokuły
• cukinia, zwłaszcza kluski cukiniowe
• papryka
• marchew
• groszek przystawki
• fasolka szparagowa

oczywiście można połączyć wszystkie te warzywa i zrobić pyszny obiad z krewetkami na patelni. W rzeczywistości, krewetki na patelni to świetny pomysł na lunch z krewetkami, zbyt.

jak długo krewetki są dobre?

najlepszą rzeczą w make Ahead potraw z krewetek, oprócz ich pysznego smaku, jest fakt, że można się nimi cieszyć nawet przez 4 dni. Jeśli przechowujesz je prawidłowo w lodówce, to znaczy. Co oznacza, że jeśli przechowujesz posiłek z krewetkami w tych szczelnie zamkniętych pojemnikach na posiłek, otrzymasz 4 dni zdrowych przepisów na obiad.

nie wspominając o tym, że podgrzewanie krewetek jest bardzo łatwe. Tylko 2 minuty w kuchence mikrofalowej i obiad jest gotowy do podania.

3 więcej zdrowych posiłków Prep RECIPES

twój tygodniowy posiłek prep nie powinien zaczynać i kończyć się tym przepisem na krewetki, ponieważ mam inne przepisy na przygotowanie posiłków tygodniowych, które są pyszne i łatwe do wykonania. W tym kilka zdrowych przepisów na obiad, łatwe zdrowe przepisy na lunch. I oczywiście, łatwe zdrowe przepisy na śniadanie.

przygotowanie posiłku jest pyszne i zabawne, ziomki. Więc dołącz do przyjęcia przygotowującego posiłki.

przygotowanie posiłku do odchudzania

pierwszą rzeczą, którą chcę ci polecić, jest ten artykuł przygotowujący posiłek do odchudzania. Ten artykuł jest super specjalny artykuł, który zawiera tydzień warto zdrowych posiłków, w tym zdrowe przepisy na kolację, zdrowe śniadanie i obiad przepisy, a nawet przekąski opcje.

oprócz przepisów znajdziesz również moje ulubione porady dotyczące przygotowywania posiłków. Zanim zapomnę o tym wspomnieć, każde dzienne menu zawiera 1500 kalorii dziennie. Więc jest to świetne zdrowe menu dla utraty wagi. Pobierz przepisy tutaj.

KOREAN beef BOWL MEAL PREP

ten aromatyczny i łatwy Koreański Beef Bowl to kolejny niesamowity przepis na łatwe przygotowanie posiłku, który możesz cieszyć się podczas pracowitych tygodni pracy.

Korean Beef Bowl będzie przechowywać w lodówce do 7 dni lub do 3 miesięcy w zamrażarce. I to mniej niż $ 4 za posiłek! Zdobądź przepis.

przygotowanie posiłku z łososia

kolejny niedrogi przepis na zdrowy obiad to przepis na przygotowanie posiłku z łososia. Mniej niż 6 dolarów za posiłek i jeden z najsmaczniejszych zdrowych przepisów obiadowych w historii.

poważnie, ten dodatek do posiłku z łososia to super pyszny przepis i jest bardzo łatwy do zrobienia. Zdobądź przepis.

5 głosów na 1

gotowanie zdrowej żywności z krewetek

czas gotowania

10 minut

czas gotowania

30 minut

całkowity czas

40 minut

pozwól, że pokażę Ci, jak gotować krewetki o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości tłuszczu i superszybkiej metodzie gotowania. Ten łatwy miód czosnek krewetki posiłek Prep z Instant Pot brązowy ryż i cytryna Snap groszek jest świetny zdrowy krewetki obiad pomysł na posiłek prep.

kategorie: 30 minut posiłek, miska, budżet, czyste jedzenie, łatwy obiad, Instant Pot, posiłek Prep

trudność: łatwe

słowo kluczowe:posiłek prep krewetki, krewetki posiłek prep, krewetki posiłek pomysły prep

porcje: 4 posiłki

kalorie: 345 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

na miód czosnkowy krewetki

• 2tbsplow sodium soy sauce
• 1tspraw honey
• 3clovesgarlic,mielony
• 1tspfresh ginger,mielony
• 1/2tspcrushed red pepper flakes
• 1t ocet cenowy
• 1l krewetki duże,obrane& deveined
• 1/2tolej oliwkowy

do garnka błyskawicznego brązowy ryż:

• 2cupserwony ryż,niegotowany
• 2 1/2cupswater

do groszku z cukrem cytrynowym:

• 1 łyżka oliwy
• 1 łyżka świeżego groszku cukrowego
• 1 łyżka świeżo startej skórki
• 1/2 łyżka soli morskiej
• 1/4 łyżka czarnego pieprzu

instrukcje

1. jesteśmy zaczniemy od naszego brązowego ryżu, ponieważ trwa to najdłużej. Zawsze można parować ryż w przykrytym garnku na kuchence, ale lubię używać mojego garnka do gotowania ryżu, ponieważ mogę zacząć, a potem po prostu o tym zapomnieć.
2. aby zrobić ryż, dodaj niegotowany brązowy ryż do garnka Instant. Wlać wodę i wymieszać, aby połączyć. Następnie zamknij pokrywę i wybierz opcję ryżu pod wysokim ciśnieniem.

3. garnek natychmiastowy zacznie swoją magię i ostatecznie uszczelni się, gdy tylko zwiększy wystarczająco duże ciśnienie. Po zakończeniu ostrożnie zdejmij pokrywkę i napełnij brązowym ryżem widelcem. Następnie pozostawić ryż do ostygnięcia.

4. Alternatywnie można dodać ryż do głębokiego garnka i podgrzać na wolnym ogniu na średnim ogniu. Następnie gotować przez 25-30 minut lub aż ryż całkowicie wchłonie wodę.

5. podczas gotowania ryżu, możemy przygotować nasz miód czosnek posiłek prep krewetki i nasz groszek cytrynowy snap.

6. aby zrobić krewetki, zacznij od przygotowania sosu. Tak dodać surowy miód, sos sojowy o niskiej zawartości sodu, mielony czosnek, mielony świeży imbir, pokruszone płatki czerwonej papryki i ocet ryżowy do miski i ubijać, aż połączone. Następnie odstawić ten sos na sekundę.

7. rozgrzać trochę oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

8. umieść krewetki na patelni. Gotować krewetki aż różowy po obu stronach, o 2-3 protokół.

9. wlać sos i gotować, aż krewetki są w pełni ugotowane i sos jest podgrzewany przez, o 2-3 minut. Następnie odłóż to do ostygnięcia.

10. aby groszek cytrynowy, rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.

11. dodaj świeży groszek cukrowy i wrzuć do marynaty. Gotować groszek na średnim ogniu przez 2 minuty, często mieszając.
12. dodaj skórkę cytrynową, sól morską i zmielony czarny pieprz, i gotuj dodatkowe 3-5 minut, aż groszek snap zacznie się nadmuchiwać i będzie chrupiący, ale miękki.

13. Ryż na parze podzielić na 4 równe porcje w pojemnikach do przygotowywania posiłków. Dodać cytrynowy groszek snap po przeciwnej stronie pojemników. Następnie, top ryżu z naszego miodu czosnku krewetki i resztę sosu.

14. szczelnie zamknąć pokrywki i przechowywać przygotowany posiłek w lodówce do 4 dni.

film o przepisie

notatki o przepisie

gdy będziesz gotowy do jedzenia, po prostu zdejmij pokrywkę i podgrzej w kuchence mikrofalowej przez 1 1/2 do 2 minut lub do momentu, aż się nagrzeje.

Fakty o żywieniu

Gotowanie zdrowej żywności z krewetek

Ilość kalorii na porcję (1 posiłek)

345 Kalorii z tłuszczu 54

% Dziennej normy*

Tłuszcz 6g9%

tłuszcze Nasycone 3g15%

Cholesterol 199mg66%

Sód 445mg19%

Potas 322mg9%

Węglowodany 27g9%

Błonnik 4g16%

Cukier 2g2%

Białko 29g58%

Witamina A 805IU16%

Witamina C 22.3mg27 %

wapń 113mg11 %

żelazo 4mg22%

* procentowe dzienne wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.

ten post zawiera linki partnerskie do produktów, z których często korzystam i Gorąco polecam.