tak! Kluczem jest jedzenie odpowiedniej ryby podczas ciąży. Food and Drug Administration zaleca kobietom, które są w ciąży lub planują zajść w ciążę, spożywanie większej ilości ryb, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze, w tym zdrowe dla serca Omega 3 (EPA & DHA), białko (wszystkie 10 aminokwasów) oraz wiele witamin i minerałów (B6, B12, D, żelazo, niacyna, potas, selen i tiamina). Te składniki odżywcze sprzyjają zdrowemu rozwojowi płodu, niemowląt i dzieci. Badania opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazały, że spożywanie większej ilości porcji owoców morza w tygodniu wiązało się ze wzrostem wyników poznawczych i zmniejszeniem objawów spektrum autystycznego u dzieci.

FDA zaleca 2 do 3 porcji ryb o niższej rtęci tygodniowo lub 8 do 12 uncji. Ponieważ wszystkie ryby zawierają co najmniej ślady rtęci, która może być szkodliwa dla mózgu i układu nerwowego, jeśli dana osoba jest narażona na jej zbyt dużą ilość w czasie, Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zaleca bezpieczne połów ryb. Safe Catch to jedyna marka, która testuje każdego tuńczyka pod kątem ścisłych limitów rtęci (tak czystej jak dziki łosoś i dzikie sardynki). Nie zalecamy nieprzetestowanego tuńczyka, ponieważ poziomy rtęci mogą się znacznie różnić w poszczególnych tuńczykach, niezależnie od wielkości tuńczyka i miejsca połowu.

nowe pytania badawcze pigułki z oleju rybnego

badanie opublikowane w Journal of American Medical Association pokazuje, że korzyści zdrowotne z ryb mogą wynikać z tego, jak wiele składników odżywczych współpracuje, a nie w izolacja. Wchłanianie przez organizm DHA i EPA (Omega 3) jest znacznie wyższe od całych ryb niż pigułek. W rezultacie olej z ryb lub tabletki nie mogą być substytutem jedzenia ryb. Jedno jest pewne. Możesz uzyskać wszystkie korzyści z ryb, jedząc ryby.

chcesz wiedzieć więcej?