Mostki na szyję są niesamowite dla zwiększenia siły szyi i poprawy zdrowia ramion (zwłaszcza jako sposób na walkę z typowym zgarbionym nad „pracownikiem komputerowym/pracownikiem biurowym” złą postawą). Te naprawdę można nazwać „wrestler neck bridges”, ponieważ są to przede wszystkim ruch nauczany zapaśników, grapplerów i innych artystów sztuk walki.

szczerze mówiąc, były one dla mnie bardzo bolesne i trudne do wykonania na początku. Mogłem przytrzymać mostek na szyję tylko przez około 5-10 sekund na początku, ale teraz mogę go przytrzymać przez 30 sekund lub więcej, kołysając się w górę iw dół, używając mojej szyi do mostkowania w górę iw dół. Możesz spróbować serii progresji mostu szyi, najpierw używając rąk, aby dostać się na miejsce, a następnie usuwając ręce na kilka sekund, a następnie w końcu używając tylko głowy, aby kołysać się z powrotem na miejsce i kołysać się w górę iw dół za pomocą mięśni szyi.

ćwiczenie na mostku szyi ma wiele zalet, ale może wyglądać trochę dziwnie, jeśli po prostu zaczniesz je rozwalać na środku siłowni, więc bądź uprzedzony lol. Są to świetne ćwiczenia, więc spróbuj!