Articles

Najlepszy przepis na płatki owsiane Paleo

mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, i chociaż mogę się spierać z tym pomysłem, zdecydowanie mogę dostać się za dużą miską parującej płatków owsianych paleo.

jest ciepło, jest pocieszająco, a to tylko śniadanie, które potrzebuję, aby przetrwać mroźne zimowe miesiące. Podstawą tego płatka śniadaniowego paleo jest odżywcza mieszanka mąki migdałowej i kokosa, ale najlepsze jest to, że kombinacje dodatków są nieograniczone! Co oznacza, że możesz go jeść dzień po dniu i nigdy się nim nie zmęczyć.

przygotowanie zajmuje minutę, a ja również dzielę się łatwą opcją przygotowania posiłku z wyprzedzeniem. Przeczytaj poniżej moje wskazówki, sztuczki i przepis na płatki owsiane paleo!

Czy płatki owsiane są Paleo?

tradycyjna płatki owsiane to nie-nie na diecie Paleo. Chyba, że robisz ten przepis na płatki owsiane. 🙂

owies to ziarno, co oznacza, że nie można mieć zwykłej płatków owsianych na diecie paleo.

ale na szczęście możesz zrobić bezziarnistą wersję „owsa”, która będzie równie rozgrzewająca i pocieszająca!

jak zrobić płatki owsiane Paleo

Ta dieta owsiana paleo jest tak łatwa do zrobienia! A jeśli masz zaopatrzoną kuchnię paleo, prawdopodobnie masz już wszystko, czego potrzebujesz w swojej spiżarni:

  • mleko migdałowe
  • mąka migdałowa
  • rozdrobniony kokosowy
  • Mączka z siemienia lnianego
  • olej kokosowy
  • ekstrakt waniliowy
  • sól morska

Po prostu podgrzej wszystkie składniki razem nad piecem, aż zostaną rozgrzane do momentu, aż będą rozgrzane.konsystencja płatków owsianych. Ilości wszystkiego znajdują się na karcie receptury poniżej.

najtrudniejsza część? Decydując o tym, czym go uzupełnisz… (Wskazówka: dzielę się moimi ulubionymi pomysłami na gorące płatki paleo poniżej!)

płatki owsiane paleo w misce

czy można zrobić płatki zbożowe Paleo bez orzechów?

Tak, możesz! Wystarczy zastąpić mąkę migdałową mączką z nasion słonecznika (lub zmielone nasiona słonecznika), a mleko migdałowe zastąpić mlekiem kokosowym.

czy należy korzystać z kuchenki czy mikrofalówki?

Możesz zrobić jedno i drugie! Wiele osób stosujących dietę paleo woli piec, ale możesz zrobić ten przepis na gorące płatki paleo w kuchence mikrofalowej, jeśli chcesz.

tak czy inaczej, to trwa zaledwie kilka minut ogrzewania, aż zgęstnieje.

Dodatki do płatków owsianych Paleo

najlepsza część o gorących płatkach zbożowych paleo to zdecydowanie dodatki! Płatki owsiane z paleo możesz doprawić czym tylko zechcesz, ale zawsze lubię dodawać coś słodkiego (pasta daktylowa, świeże owoce itp.). Dodaj trochę posiekanych orzechów na trochę dodatkowego chrupnięcia.

i nie bój się wypróbować pikantnego owsa! Na początku brzmi to trochę dziwnie, ale jest takie dobre. Smażone jajko jest zawsze świetnym wyborem, a następnie dodaj trochę smaku, jak salsa, posiekane awokado lub kiszona kapusta!

oto kilka pomysłów na dodatki:

  • cynamon + jabłka
  • stalówki kakaowe
  • Paleo Coconut granola
  • rozdrobnione marchewki + pasta daktylowa + cynamon = ciasto marchewkowe!
  • masło migdałowe + boczek (!)
  • Paleo karmel + pokrojony banan
  • świeże owoce + miód
  • jajko sadzone + surowa kiszona kapusta

czy można wcześniej zrobić Paleo owsiankę?

najlepszym sposobem na przygotowanie „płatków owsianych” z wyprzedzeniem jest zmieszanie suchych składników (mąki migdałowej, kokosa, mączki lnianej i soli) i porcja na indywidualne porcje.

gdy będziesz gotowy do jedzenia, możesz po prostu podgrzać mieszankę mąki migdałowej z mokrymi składnikami (mleko migdałowe, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy). Śniadanie gotowe!

inną opcją jest wykonanie większej partii płatków owsianych paleo, a następnie przechowywanie ich w lodówce. Ale podobnie jak zwykłe płatki owsiane, może to czasami prowadzić do żelkowej tekstury, którą wielu uważa za niepożądaną. To naprawdę zależy od osobistych preferencji.

co jesz na śniadanie na diecie Paleo?

poza tym przepisem na płatki owsiane paleo istnieje wiele innych opcji śniadań paleo. I chociaż jajka mogą przyjść ci do głowy jako pierwsze, w diecie paleo jest wiele pikantnych i słodkich opcji śniadaniowych.

uwielbiam zaczynać dzień od paleo granoli i / lub koktajli, ale jeśli jestem w pikantnym nastroju, jajka zawsze trafiają w sedno. Czasami, jeśli nie jestem super głodny, po prostu zachowam to prosto z świeżymi jagodami i garścią orzechów.

a jeśli mam ochotę na pełny brunch? Zawsze Paleo Jajka Po Benedyktyńsku. Oto kilka moich ulubionych przepisów na śniadanie paleo:

  • Paleo Cereal
  • Mango Coconut Chia budyń
  • Mexican Sweet Potato Egg Boats

miska płatków owsianych paleo

najlepsze Paleo przepis na płatki owsiane:przypnij go, aby zapisać na później!

śledź Wicked Spatula na Pintereście

karta przepisu

najlepszy przepis na płatki owsiane Paleo

Dowiedz się, jak zrobić płatki owsiane paleo w ciągu zaledwie kilku minut, z 6 składnikami! Ten łatwy przepis na płatki owsiane paleo zawiera 7 pomysłów na uzupełnienie płatków owsianych paleo diet.

kurs śniadanie
Kuchnia Amerykańska
słowo kluczowe Paleo, Paleo hot cereal, Paleo oatmeal
kalorie 403 kcal

Czas Przygotowania 2 minuty
czas gotowania 3 minuty
Łączny czas 5 minut

autor Maya krampf z WickedSpatula.com
porcje 1 porcja

Przepis Wideo

kliknij lub dotknij poniższego obrazu, aby odtworzyć film i dowiedzieć się, jak zrobić ten przepis!

składniki

upewnij się, że tryb Safari reader jest wyłączony, aby wyświetlić składniki.

  • 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 1/4 szklanki blanszowanej mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki niesłodzonego rozdrobnionego kokosa
  • 1 łyżka mączki lnianej
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1 szczypta soli morskiej

dodatki

  • Zobacz post powyżej po pomysły!
Kliknij, aby przekonwertować między nami & pomiary metryczne:

instrukcje

Więcej wskazówek na temat tego przepisu paleo w poście powyżej!

  1. Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem dodatków, w małym rondlu na średnim ogniu.

  2. Nadal dusić, często mieszając, aż zgęstnieje.

  3. Top z pożądanymi dodatkami i podawać.

uwagi do przepisu

wielkość porcji: 1 miska

film pokazujący jak zrobić płatki owsiane Paleo:

nie przegap powyższego filmu – to najprostszy sposób, aby nauczyć się robić płatki owsiane Paleo!

informacje żywieniowe na porcję

informacje żywieniowe
ilość na porcję. Wielkość porcji w Uwagach do przepisu powyżej.
kalorie 403
tłuszcz 37g
białko 9g
węglowodany ogółem 14g
węglowodany netto 5g
błonnik 9g
cukier 3G

skąd pochodzą informacje o odżywianiu? Fakty żywieniowe są dostarczane jako uprzejmość, pochodzące z bazy danych żywności USDA. Liczba węglowodanów netto wyklucza zarówno alkohole błonnikowe, jak i cukrowe (chociaż te ostatnie są rzadko spotykane na tej stronie), ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. Staramy się być dokładni, ale nie krępuj się dokonywać własnych obliczeń.

© Copyright Wicked Spatula. Chcielibyśmy, abyś udostępnił link do tego przepisu, ale nie kopiuj/nie wklej instrukcji przepisu do mediów społecznościowych lub stron internetowych. Zamiast tego możesz udostępnić zdjęcie z linkiem zwrotnym.

zrobiłeś ten przepis?

Kliknij tutaj aby zostawić komentarz + ocena gwiazdek! ★★★★★

następnie udostępnij zdjęcie na Instagramie. Tag @wickedspatula lub #wickedspatula!

Paleo Oatmeal - obraz na Pintereście

Udostępnianie jest troskliwe!

2.5 Kshares
  • Pin
  • Share
  • Email