provavelmente você está muito familiarizado com Janeiro seco. Na verdade, você pode ser um dos 21% dos americanos que participam em janeiro seco todos os anos, de acordo com um relatório de YouGov. Pode até estar bem ciente de todos os benefícios de fazer uma pausa do álcool, e é por isso que é fã. Ou talvez você estivesse realmente animado para aprender sobre sóbrio setembro do ano passado e participou disso. Mas em 2020? Precisamos de mais. Precisamos de um Outubro sóbrio.mas o que é exactamente outubro sóbrio, de onde veio, e como pode participar este ano?porque é que 2020 é o ano perfeito para outubro sóbrio?este tem sido um ano incrivelmente difícil para todos nós. À medida que lutamos contra a incerteza da pandemia COVID-19, revoltas necessárias sobre a injustiça racial e a brutalidade policial, e os efeitos catastróficos da mudança climática— tem havido relatos de ansiedade sobre o aumento, e é difícil para alguns lidar com a ansiedade sem usar álcool. Não só isso, mas ser isolado pode fazer com que alguns bebam mais como eles usam o álcool como um mecanismo de defesa ou outros para beber novamente se eles já estão sóbrios.

Apesar de não muito se sabe atualmente sobre o número de pessoas que aumentaram a sua ingestão de álcool durante o bloqueio, The Lancet, relata que “o elevado dificuldades financeiras, o isolamento social, a incerteza sobre o futuro, e a redistribuição da força de trabalho em saúde e a ruptura com os serviços clínicos que poderiam contribuir para o aumento do consumo de álcool e recaída em condições de bloqueio.Escusado será dizer que estamos todos stressados com o estado do mundo, e se não estiver sóbrio, o álcool pode ter-se tornado um mecanismo de defesa mais frequente do que antes. Mas provavelmente já sabes lá no fundo que pode não ser o melhor mecanismo de defesa, e talvez precises de uma pausa. É aí que entra o sóbrio outubro de 2020.de onde veio outubro sóbrio?
= = ligações externas = = Em 2010, a Australian non-profit Life Education criou a arrecadação de fundos “Ocsober” e pouco depois do Reino Unido.- caridade baseada Macmillan Cancer Support criou o nome real de “Outubro sóbrio”, de acordo com InStyle.

O objetivo original para estas organizações era criar esforços de angariação de fundos onde as pessoas que se inscreveram para desistir do álcool para todo o mês de outubro (Sim, todos os 31 dias!) poderia configurar uma página onde seus amigos e familiares poderiam fazer doações. Em última análise, pretendia-se encorajar um estilo de vida mais saudável, e Macmillan, em particular, afirma que o seu objectivo é angariar fundos para pessoas com cancro.

eventualmente, porque você não tem que viver em baixo ou do outro lado do lago para participar, Outubro sóbrio se espalhou para os EUA, mas você não tem que se inscrever com um desses dois grupos, a fim de participar. Na verdade, temos outra ideia…como posso participar em outubro sóbrio?assim como com um Janeiro seco, tudo o que você realmente precisa para participar em outubro sóbrio é parar de beber por 31 dias. No entanto, para ser honesto, pode ser um pouco mais complicado do que isso. Por um lado, pode ser útil entender a diferença entre “secar” (que é o que você estaria fazendo em outubro sóbrio) e estar em recuperação. Em segundo lugar, desistir repentinamente do álcool — mesmo brevemente — pode não ser tão fácil como parece. E não faz mal precisar de apoio extra durante este mês. se está a falar a sério sobre a sobriedade em outubro deste ano, pode inscrever-se no programa Tempest para o ajudar a reiniciar esta temporada com um mês sem álcool. Este mini-curso gratuito de 4 semanas permitirá que você receba aulas semanais, sugestões de diário e inspiração diretamente para a sua caixa de entrada para que você possa balançar um Outubro sóbrio durante todo o mês. (Nota do Editor: Tempest é a empresa-mãe do temperamento.)

Mais importante, você pode se dedicar a um mês de auto-cuidado e auto-reflexão. Aproveite esta oportunidade para parar, refletir e considerar o papel do álcool em sua vida. E ter algum apoio enquanto fazes isto? Bem, isso é ainda melhor.existem benefícios em fazer uma “pausa do álcool”?desafios de um mês como Janeiro seco e outubro sóbrio são parte das maiores tendências de bem-estar que têm seguido a sobriedade ultimamente (como ser curioso sóbrio). Como a refinaria 29 relata, algumas pessoas estão simplesmente se abstendo do álcool por razões de saúde. Embora nós, no temperamento, não concordemos realmente que a sobriedade é uma tendência, nós apoiamos qualquer um que quer reavaliar sua relação com o álcool, parando de beber por um período de tempo, e então vendo como você se sente depois.para alguns, um mês de sobriedade simplesmente não é suficiente. Mas pode ser um bom lugar para começar. Tudo que você precisa é se comprometer a uma pausa do álcool, o que significa que você desiste do álcool por um curto período de tempo. Nós simplesmente chamamos isso de um tempo fora do álcool, e tem vários benefícios.manter-se sóbrio durante um mês pode reduzir o risco de lesões hepáticas, melhorar o equilíbrio da glucose e reduzir ainda mais as proteínas promotoras do cancro no seu sangue, de acordo com o Medical Daily e o The Guardian. E isso é apenas o físico. Em um nível emocional e mental, desistir de álcool por um mês pode significar uma melhoria geral para a sua saúde mental, de acordo com o Canadian Medical Association Journal. Além disso, fazer uma pausa do álcool durante Outubro sóbrio pode melhorar o seu sono, uma vez que beber interfere com o seu ciclo de sono e sono REM, de acordo com a Fundação sono. Outro benefício possível? Pele melhor, de acordo com o InStyle.

com todos estes possíveis benefícios para fazer uma pausa do álcool, você não deveria se inscrever para outubro sóbrio o mais rápido possível? Nunca se sabe onde pode levar.

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