Danny Buckland, 30 de novembro de 2018. A ingestão de suplementos de vitamina D não impedirá fracturas ou quedas, nem melhorará a sua densidade mineral óssea, de acordo com um relatório recente no Lancet – ver “Leitura adicional” no final deste folheto.actualmente, as recomendações nacionais sugerem frequentemente suplementos de vitamina D para pessoas com elevado risco de fracturas. Os autores sugerem que estas diretrizes devem ser revistas à luz de seus achados.como posso evitar a deficiência de vitamina D?

vitamina D e luz solar

para uma pessoa de pele clara, estima-se que cerca de 20-30 minutos de luz solar na face e antebraços em torno do meio do dia 2-3 vezes por semana é suficiente para produzir vitamina D suficiente nos meses de verão no Reino Unido. Para as pessoas com pele mais escura e para os idosos, a quantidade de tempo necessário para ser exposto à luz solar para fazer vitamina D suficiente pode ser muito mais do que isso. A luz solar tem que cair diretamente sobre a pele nua (através de uma janela não é suficiente). Demasiada exposição aos raios solares pode ser prejudicial. A queimadura solar deve ser evitada a todo o custo (principalmente porque pode aumentar o risco de câncer de pele).durante seis meses do ano (outubro a abril), grande parte da Europa Ocidental (incluindo 90% do Reino Unido) fica muito ao norte para ter raios UVB suficientes na luz solar necessária para produzir vitamina D na pele. Assim, muitas pessoas no Reino Unido correm o risco de não receber vitamina D suficiente a menos que a obtenham na sua dieta.algumas pessoas estão mais em risco de deficiência de vitamina D e por isso são recomendadas a tomar suplementos de vitamina D. Estas incluem todas as mulheres grávidas e lactantes, todos os bebês e crianças pequenas com idade entre 6 meses e 5 anos, pessoas com idade igual ou superior a 65 anos, e pessoas que não estão expostas a muito sol. A dose para qualquer pessoa com mais de 1 ano de idade é de 10 microgramas (400 unidades internacionais) por dia. Os bebés com menos de 1 ano devem ter uma dose mais baixa. Os bebês com 500 ml ou mais de leite de Fórmula por dia não precisam de suplementos, uma vez que o leite de fórmula já tem vitamina D adicionada.além disso, um médico pode aconselhar suplementos de vitamina D de rotina para pessoas com certas doenças intestinais, renais ou hepáticas, para pessoas a quem foram prescritos determinados medicamentos e para certas pessoas com pele mais escura.

No reino UNIDO, agora é recomendado que todos com idade de 1 ano ou mais devem estar recebendo pelo menos 10 microgramas (400 Unidades Internacionais) por dia de vitamina D. o Que significa que mesmo as pessoas que não se enquadram em um dos grupos de risco acima pode querer considerar tomar um suplemento durante os meses de inverno (de outubro a abril).pode comprar suplementos de vitamina D em farmácias. No Reino Unido, estão também disponíveis mediante receita médica para determinados grupos de pessoas. Se não tiver a certeza se deve tomar um suplemento regular de vitamina D, ou qual é a dose apropriada, então o seu médico, farmacêutico, visitante de saúde ou parteira pode aconselhá-lo.

Qual é a perspectiva?

as perspectivas (prognóstico) são geralmente excelentes. Os níveis de vitamina E os sintomas geralmente respondem bem ao tratamento. No entanto, pode levar tempo (meses) para os ossos para recuperar e para sintomas como dor para melhorar.foram mencionadas as complicações de deficiência grave. O raquitismo pode ocorrer em crianças e a osteomalácia em adultos. Estas doenças afectam a força e o aspecto dos ossos e podem levar a deformações ósseas permanentes se não forem tratadas ou se o tratamento for atrasado.além da saúde óssea e muscular, a deficiência de vitamina D está associada a várias condições diferentes. Estas condições incluem diabetes, doença coronária, cancro da mama, cancro do intestino, doença de Alzheimer e muitos outros. O significado exato dessas associações ainda não é devidamente compreendido.