O primeiro Mr. Olympia, e um dos 60 anos mais admiradas fisiculturistas, Larry Scott, raramente é creditado estes dias, como sendo um musculação grande. Enquanto Zane, Arnold ou Olivia são regularmente, e com razão, elogiados por suas fisionomias, Scott é muitas vezes visto como um pensamento posterior. Treinado por Vince Gironda e o vencedor de dois treinamentos pensativos do Sr. Olympia Scott não deve ser subestimado. Afinal, foi Scott que ajudou a popularizar o pastor Gironda curl nos anos 60 e 70.trabalhando juntos, Gironda e Scott fizeram um par formidável. O objeto do post de hoje, a imprensa Scott esquecida, é testemunho dessa Declaração. Então, no breve post de hoje, vamos examinar a história da Scott Press antes de dar algumas palavras sobre como melhor implementá-la em seus próprios programas de treinamento.

A História de Scott Prima

de Acordo com IronGuru.com, minha única parar site para todas as coisas Vince Gironda, o Scott Prima foi inicialmente criado por Gironda para trazer Scott delts antes do Mr. América concorrência. Scott, cujo corpo sempre pareceu responder bem às ordens de Vince, imediatamente fez o exercício. Em poucos meses, os ombros de Scott tinham melhorado marcadamente, exibindo o muito cobiçado aspecto de pedra. O Vince tinha, como era característico, feito a sua magia mais uma vez.mas como é que se carrega no Scott?

em termos de configuração, a Scott Press é um exercício relativamente simples para explicar, mas uma coisa mais difícil de dominar. Pega em dois halteres, um em cada mão. Leve os halteres para a altura do ombro e incline-se em cerca de 15 graus.

Como você segura os halteres é, como Charles Poliquin já apontou, de extrema importância. Segure os halteres para que os seus dedos de bebé e a parte exterior da sua mão sejam pressionados contra os pratos exteriores. Incline os halteres ligeiramente para que os dedos do bebé estejam apontados para cima e os polegares para baixo. Coloque as mãos do lado de fora dos delts e o mais amplo possível. O conselho de Poliquin, imaginar que você está tentando fazer seus cotovelos se tocarem atrás de sua cabeça, é uma boa explicação para o que estamos tentando alcançar no cenário.a partir daqui vamos pressionar os halteres da altura aproximada do ouvido até pouco antes de fechar, ligeiramente girando os halteres para fora. Pense nisto como uma abreviatura Arnold Press. A chave aqui é a tensão contínua em todo o movimento. Para nossos alunos visuais, YouTube, notavelmente, tem um exemplo de Larry Scott demonstrando o exercício para um estagiário.

Como implementar a Scott Press

A partir da experiência pessoal a Scott Press funciona melhor com reps elevados e um peso relativamente leve, especialmente nos estágios iniciais quando você ainda está aprendendo o movimento. Não se surpreenda se achar difícil retrair completamente as omoplatas da primeira vez que fizer este movimento. Demora algum tempo até o movimento começar a sentir-se natural.tendo ‘descoberto’ este exercício no início deste ano, gosto de usá-lo imediatamente depois de terminar a pressão militar, pois acho que esgota qualquer energia que reste.