Reasons why you should try the Pilates Reformer
Oké dus ik sta op het punt om Reformer te onderwijzen! Eek! dit begint in januari bij de Watertown BSC. Nerveus, opgewonden, Ja, maar nog steeds aan het leren en ervan houden. Als je reformer nog niet hebt geprobeerd…kijk dan. Het zal echt helpen om je matwerk tot in de perfectie te brengen.
voor degenen onder u die niet echt zeker weten wat de heck een refomer is…hier is een snelle rundown van livestrong.com!
De Pilates Reformer is een oefenmachine die gebruikt wordt om de Pilates oefentechniek op te nemen voor een uitdagende en intensieve training. Veren, hefboomwerking en lichaamsgewicht worden gebruikt als weerstand tijdens het uitvoeren van bewegingen gericht op specifieke spiergroepen. Workouts bestaan uit gecontroleerde, vloeiende bewegingen die uw spieren door een volledig bereik van beweging. De reformator voegt meer weerstand toe aan de beweging. Door te werken om deze weerstand te overwinnen, resulteert de training in verhoogde fitnessniveaus.
voordelen van het gebruik van de Pilates Reformer:
spieren oefenen kracht uit om weerstand te overwinnen. Training resultaten omvatten verhoogde spiervezel uithoudingsvermogen, grootte en kracht samen met verhoogde bindweefsel sterkte. Met verhoogde spieruithoudingsvermogen, zijn uw spieren in staat om kracht uit te oefenen voor langere periodes. Verhoogde uithoudingsvermogen stelt u in staat om dagelijkse taken uit te voeren zonder vermoeidheid. Extra voordelen zijn onder meer verbeterde spierspanning als spieren worden verlengd en versterkt zonder te verschijnen omvangrijk.
verhoogde kernsterkte
oefenen op de Pilates Reformer vereist een juiste vorm en techniek. De focus van de juiste positionering ligt in de kern, uw buik en onderrugspieren. Door de kernspieren te conditioneren, zullen ze samentrekken met alle bewegingen om je wervelkolom te stabiliseren en uit te lijnen. Een sterke kern zal de effectiviteit van alle oefeningen te verhogen als gevolg van uw vermogen om de juiste uitlijning te behouden. Kernsterkte verhoogt uw vermogen om energie te genereren om uw spieren en vermindert het risico op letsel.
verbeterde houding
Workouts op een Pilates Reformer verbeteren uw spinale uitlijning. Met verbeterde uitlijning, uw spieren zal versterken om de ondersteuning van de wervelkolom en de stabiliteit te verbeteren. Verbeterde houding zal verlengen uw gewrichten geven u een groter uiterlijk. Spieronevenwichtigheden zullen worden gecorrigeerd waardoor het risico op letsel, met name aan de onderrug, wordt verminderd. Het bewustzijn van de juiste houding tijdens het sporten zal overgaan tot het bewustzijn van de juiste houding bij het uitvoeren van dagelijkse bewegingen.
verhoogde flexibiliteit
flexibiliteit is het bewegingsbereik van uw spieren en bindweefsel. Trainingen op een Pilates Reformer vereisen uw spiergroepen om te bewegen door een volledig bereik van de beweging. Verbeterde flexibiliteit vermindert spanning en stress op uw gewrichten en spieren. Spieren samentrekken met verhoogde efficiëntie, en trainingen zijn effectiever. Verbeterde flexibiliteit vermindert stijfheid, pijn en de kans op letsel. U kunt dagelijkse bewegingen uitvoeren met minder belasting en vermoeidheid.
verbeterde ademhaling
Pilates-workouts benadrukken een goede ademhaling. De ademhaling wordt dieper en minder frequent, wat resulteert in een verbeterde ontspanning. Voordelen zijn onder meer verhoogde longcapaciteit en ademhaling efficiëntie tijdens trainingen en in rust. Uw longen zijn beter uitgerust om uw lichaam te voorzien van verhoogde zuurstof tijdens trainingen. Energie niveaus stijgen tijdens het sporten en in rust.
verminderd lichaamsvet
inspanning verhoogt uw metabolisme, het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden. Verhoogde spiermassa verhoogt het aantal verbrande calorieën. Wanneer de hoeveelheid verbrande calorieën meer is dan de hoeveelheid gegeten calorieën, wordt overtollig lichaamsvet verbrand en gebruikt voor energie om aan de verhoogde vraag te voldoen.
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr