fericirea vine în atât de multe forme diferite încât poate fi greu de definit. Nefericirea, pe de altă parte, este ușor de identificat; o știi când o vezi și cu siguranță știi când ți-a fost luată.

nefericirea este letală pentru toți cei din jurul tău, la fel ca fumul de mâna a doua. Celebrul studiu Terman de la Stanford a urmărit subiecții timp de opt decenii și a constatat că a fi în preajma oamenilor nefericiți este legat de o sănătate mai slabă și de o durată de viață mai scurtă.

Fericirea are mult mai puțin de-a face cu circumstanțele vieții decât ai putea crede. Un studiu al Universității din Illinois a constatat că persoanele care câștigă cel mai mult (mai mult de 10 milioane de dolari anual) sunt doar o mică parte mai fericite decât media Joe și Janes care lucrează pentru ei.

circumstanțele vieții nu au prea mult de—a face cu fericirea, deoarece multă fericire este sub controlul tău-produsul obiceiurilor tale și al perspectivei tale asupra vieții. Psihologii de la Universitatea din California care studiază fericirea au descoperit că genetica și circumstanțele de viață reprezintă doar aproximativ 50% din fericirea unei persoane. Restul depinde de tine.

Constituția oferă doar oamenilor dreptul de a urmări fericirea. Trebuie să-l prinzi singur.”- Benjamin Franklin

obiceiuri nefericite

când oamenii sunt nefericiți, este mult mai dificil să fii în preajma lor, să nu mai vorbim de a lucra cu ei. Nefericirea alungă oamenii, creând un cerc vicios care te împiedică să realizezi tot ceea ce ești capabil.

nefericirea te poate lua prin surprindere. Atât de mult din fericirea ta este determinată de obiceiurile tale (în gândire și faptă) încât trebuie să le monitorizezi îndeaproape pentru a te asigura că nu te trag în abis.

unele obiceiuri duc la nefericire mai mult decât altele. Ar trebui să fiți deosebit de atenți la cele zece obiceiuri care urmează, deoarece sunt cei mai răi infractori. Practicați inteligența emoțională și urmăriți-vă cu atenție pentru a vă asigura că aceste obiceiuri nu vă aparțin.

1. Așteptând viitorul. Spunându-ți: „voi fi fericit când …” este unul dintre cele mai ușoare obiceiuri nefericite în care să cazi. Modul în care încheiați declarația nu contează cu adevărat (ar putea fi o promovare, o plată mai mare sau o nouă relație), deoarece pune prea mult accent pe circumstanțe, iar circumstanțele îmbunătățite nu duc la fericire. Nu-ți petrece timpul așteptând ceva care s-a dovedit că nu are niciun efect asupra stării tale de spirit. În schimb, concentrează-te pe a fi fericit chiar acum, în momentul prezent, pentru că nu există nicio garanție a viitorului.

2. Cheltuind prea mult timp și efort dobândind „lucruri.”Oamenii care trăiesc în sărăcie extremă se confruntă cu o creștere semnificativă a fericirii atunci când situația lor financiară se îmbunătățește, dar scade rapid peste 20.000 de dolari în venituri anuale. Există un ocean de cercetări care arată că lucrurile materiale nu te fac fericit. Când îți faci un obicei din a urmări lucruri, este posibil să devii nefericit, deoarece, dincolo de dezamăgirea pe care o experimentezi odată ce le obții, descoperi că le-ai câștigat în detrimentul lucrurilor reale care te pot face fericit, cum ar fi prietenii, familia și hobby-urile.

3. Stau acasă. Când te simți nefericit, este tentant să eviți alte persoane. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece socializarea, chiar și atunci când nu îți place, este excelentă pentru starea ta de spirit. Cu toții avem acele zile în care vrem doar să tragem capacele peste cap și să refuzăm să vorbim cu nimeni, dar înțelegem că în momentul în care aceasta devine o tendință, îți distruge starea de spirit. Recunoaște când nefericirea te face antisocial, forțează-te să ieși acolo și să te amesteci și vei observa diferența imediat.

4. Văzându-te ca pe o victimă. Oamenii nefericiți tind să opereze din poziția implicită că viața este atât grea, cât și în afara controlului lor. Cu alte cuvinte, „viața este pe cale să mă prindă și nu pot face nimic în acest sens.”Problema cu această filozofie este că încurajează un sentiment de neputință, iar oamenii care se simt neajutorați nu sunt susceptibili să ia măsuri pentru a face lucrurile mai bune. În timp ce toată lumea are cu siguranță dreptul să se simtă în jos din când în când, este important să recunoașteți când lăsați acest lucru să vă afecteze perspectiva asupra vieții. Nu ești singura persoană căreia i se întâmplă lucruri rele și ai control asupra viitorului tău atâta timp cât ești dispus să acționezi.

5. Pesimism. Nimic nu alimentează nefericirea ca pesimismul. Problema cu o atitudine pesimistă, dincolo de faptul că este greu pentru starea ta de spirit, este că devine o profeție care se împlinește de sine: dacă te aștepți la lucruri rele, ești mai probabil să obții lucruri rele. Gândurile pesimiste sunt greu de scuturat până când nu recunoști cât de ilogice sunt. Forțează-te să te uiți la fapte și vei vedea că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât par.

6. Plângându-se. Plângerea în sine este tulburătoare, precum și atitudinea care o precede. Plângerea este un comportament de auto-întărire. Vorbind constant—și, prin urmare, gândindu-vă-despre cât de rele sunt lucrurile, vă reafirmați credințele negative. În timp ce vorbești despre ceea ce te deranjează te poate ajuta să te simți mai bine, există o linie fină între a te plânge că ești terapeutic și a alimenta nefericirea. Dincolo de a te face nefericit, plângerea alungă alți oameni.

7. Suflă lucrurile din proporții. Lucruri rele se întâmplă tuturor. Diferența este că oamenii fericiți le văd pentru ceea ce sunt—un bummer temporar—în timp ce oamenii nefericiți văd ceva negativ ca dovadă suplimentară că viața este în afara pentru a le obține. O persoană fericită este supărată dacă are un bender bender în drum spre muncă, dar păstrează lucrurile în perspectivă: „ce bătaie de cap, dar cel puțin nu a fost mai grav.”O persoană nefericită, pe de altă parte, o folosește ca dovadă că ziua, săptămâna, luna, poate chiar întreaga lor viață, este sortită.

8. Probleme de măturat sub covor. Oamenii fericiți sunt responsabili pentru acțiunile lor. Când fac o greșeală, o dețin. Oamenii nefericiți, pe de altă parte, găsesc probleme și greșeli amenințătoare, așa că încearcă să le ascundă. Problemele tind să devină mai mari atunci când sunt ignorate. Cu cât nu faci nimic în legătură cu o problemă, cu atât începe să te simți ca și cum nu poți face nimic în legătură cu aceasta și apoi te întorci la a te simți ca o victimă.

9. Nu se îmbunătățește. Deoarece oamenii nefericiți sunt pesimiști și simt o lipsă de control asupra vieții lor, ei tind să stea pe spate și să aștepte ca viața să li se întâmple. În loc să-și stabilească obiective, să învețe și să se îmbunătățească, ei continuă să meargă mai departe și apoi se întreabă de ce lucrurile nu se schimbă niciodată.

10. Încerc să țin pasul cu familia Jones. Gelozia și invidia sunt incompatibile cu fericirea, așa că, dacă te compari constant cu ceilalți, este timpul să te oprești. Într-un studiu, majoritatea subiecților au spus că ar fi în regulă să câștige mai puțini bani, dar numai dacă toți ceilalți ar face la fel. Fii atent la acest tip de gândire, deoarece nu te va face fericit și, de cele mai multe ori, are efectul opus.

aducerea laolaltă

schimbarea obiceiurilor în numele unei fericiri mai mari este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. Dar este important și dintr—un alt motiv-preluarea controlului asupra fericirii tale îi face pe toți cei din jurul tău mai fericiți.