după un antrenament lung, corpul tau are nevoie de substante nutritive pentru a reface ceea ce a pierdut, și nimic nu ar putea fi la îndemână sau mai hrănitoare decât smoothie dreapta. Smoothies sunt perfecte, deoarece puteți împacheta atât de multe porții de nutrienți potriviți într-o băutură rapidă și ușor de digerat.dacă doriți să vă creați propriile rețete post-antrenament, rețineți că proteinele non-lactate sunt mai ușor digerate, verdele ajută la reducerea acidității produse de exercițiile intense, iar o varietate de fructe și legume oferă carbohidrații necesari. Încercați să adăugați o lingură de semințe de in sau chia la smoothie pentru a adăuga grăsimi sănătoase și antioxidanți suplimentari. Adăugați aceste semințe în recipient ultima dată, deasupra tuturor celorlalte ingrediente, pentru amestecul cel mai amănunțit.

recompensați-vă și completați-vă după antrenament cu una dintre aceste smoothie—uri satisfăcătoare:

1. totul Smoothie-ambalat cu aproape o duzină de fructe, legume și verdeață cu frunze, acest smoothie este plin de carbohidrați, proteine și calciu.
2. Medalia de aur Smoothie-citrice și pepene galben face un tratament dulce după un antrenament intens, dar o lingura de pudra de proteine face un medaliat cu aur.
3. smoothie verde strălucitor-nutriționistul celebrității Kimberly Snyder ‘ s secret to beauty from the inside out.
4. all green Smoothie—este atât de ușor să mergi verde cu această combinație dulce și delicioasă de fructe, legume și verdeață cu frunze.
5. Emerald Smoothie—ananas și vanilie lapte de soia Da acest smoothie verde o lumină, aroma de citrice, care va satisface poftele tale.
6. Banana Avocado Drink-dulce și cremos, acest smoothie este o modalitate excelentă de a folosi orice banane suplimentare pe care le-ați putea avea în bucătărie.
7. Banana Smoothie verde de zmeură—laptele de migdale și bananele fac acest smoothie cremos fără a fi nevoie de lactate. Amestecați pentru tratamentul perfect al micului dejun.
8. castravete Melon Smoothie—acest periuță răcoritoare vitrine populare combinație de castravete și pepene galben.
9. Dance to the Beet Smoothie—rodia și sfecla sunt prezentate în acest smoothie, care include și spanac nutritiv și pătrunjel.
10. Smoothie cu boabe proaspăt bătute—un smoothie vibrant cu fructe de pădure, cu un indiciu de mentă.
11. Going Green Smoothie—un amestec frumos de fructe dulci și spanac proaspăt și o rețetă excelentă pentru cineva care este nou în smoothie-urile verzi.
12. Kale și Smoothie verde de pere—acest smoothie verde vibrant îmbină dulceața delicioasă a fructelor proaspete cu o ceașcă de kale plină de nutrienți.
13. Banana Blueberry Orange Smoothie—copiii iubesc culoarea purpurie încântătoare a acestei gustări răcoritoare! Doar adăugați gheață pentru a o transforma într-un sorbet delicios.