deficiențele nutriționale sunt alarmant de frecvente, chiar și în țările dezvoltate, cum ar fi Statele Unite. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 10,5% din populația SUA are un deficit de vitamina B6; 8,1% are un deficit de vitamina D; 6% are un deficit de vitamina C; și mai puțin de 1% are un deficit de vitamina A. Deci, cum ar trebui să știi dacă îți lipsesc nutrienții esențiali? Ei bine, pe lângă verificarea nivelului în fiecare an la cabinetul medicului, vă puteți familiariza cu aceste semne surprinzătoare de deficit de vitamine.

simptome de deficit de vitamina A

deficiențele vitaminei A se manifestă adesea în ochi. Și acest lucru are sens, deoarece beta—carotenul—un precursor al vitaminei A-este adesea recomandat pentru o sănătate optimă a ochilor.

„vitamina A este crucială pentru sănătatea ochilor”, explică medicul de Medicină Funcțională Yeral Patel, MD. Deci, ce fel de simptome oculare ar trebui să aveți grijă? Ei bine, Patel observă că ” deficitul de vitamina A se găsește adesea la cei care suferă de ochi uscați.”O lucrare din 2013 publicată în Community Eye Health Journal notează în mod similar că deficiența severă de vitamina A se prezintă adesea ca uscăciune a conjunctivei, altfel cunoscută sub numele de xeroftalmie.

potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), vitamina o deficiență este principala cauză a orbirii care poate fi prevenită în rândul adolescenților, în special în țările în curs de dezvoltare. Ei estimează că până la 500.000 de copii cu deficit de vitamina A își pierd vederea anual.

și nu doar tinerii sunt în pericol. Organizația observă, de asemenea, că femeile însărcinate, în special cele fără acces la asistență medicală, sunt la fel de vulnerabile la această deficiență în al treilea trimestru.

Dacă sunteți diagnosticat cu anemie—sau deficit de celule roșii din sânge—și nu sunteți sigur care este cauza principală, ar trebui să luați în considerare verificarea nivelului de vitamina A. Institutul Național de sănătate (NIH) biroul de suplimente alimentare notează că „persoanele cu deficit de vitamina A … tind să aibă un statut scăzut de fier, ceea ce poate duce la anemie.”

cu toate acestea, dacă descoperiți că o deficiență este cauza anemiei dvs., există modalități de a vă îmbunătăți. O meta-analiză din 2013 publicată în revista Nutrients a concluzionat că suplimentele de vitamina A pot preveni atât anemia cu deficit de fier, cât și inversarea acesteia.

simptome de deficit de vitamina B

potrivit nutriționistului Lisa Richards, autorul Dietei Candida, un semn interesant al deficienței B12 este „ulcerele bucale.”Conexiunea dintre vitamina B și ulcerul bucal a fost dovedită în 2009, când medicii de la Universitatea Ben-Gurion din Negev au dat subiecților o doză nocturnă de vitamina B12 și au constatat că a prevenit afecțiunile.

potrivit lui Richards, mulți pacienți cu deficitul de B12 prezintă, de asemenea, amețeli. Asta pentru că, la fel ca în cazul unui deficit de vitamina A, a avea un deficit de vitamina B poate duce la anemie, ceea ce reduce numărul de globule roșii sănătoase din organism și perturbă fluxul de oxigen către creier.

are inima ta, uneori, simt ca e pe cale să izbucnească din piept? Ei bine, potrivit WebMD, anemia provocată de o deficiență de vitamina B12 poate provoca acest simptom. Dacă este lăsată netratată, anemia poate duce la unele complicații grave, așa că asigurați-vă că rămâneți la curent cu aportul de vitamina B.

nu este doar vitamina B12 lipsa B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, se poate manifesta și în moduri surprinzătoare. „Deficiența poate provoca inflamația pielii”, spune Kristine Arthur, MD, internist la MemorialCare Medical Group din California. Dacă urmați o dietă extremă sau aveți o problemă digestivă precum boala celiacă, atunci acordați o atenție deosebită acestui simptom subtil.

simptome de deficit de vitamina C

deci, ce puteți face dacă nivelul de vitamina C este scăzut? Ramark spune că ” doar prin creșterea aportului de fructe și legume, ați putea vedea un efect dramatic asupra pielii.”

o deficiență de vitamina C nu impactul pielea de a face ridurile mai vizibile. Potrivit medicului Greg Burrell, co-fondator al Carbon Health, această problemă poate duce, de asemenea, la „vasele de sânge sparte pe piele.”

dacă credeți că aveți o deficiență de vitamina C care cauzează probleme ale pielii, există speranță. Când sunt tratate, „simptomele se rezolvă destul de repede”, spune Burrell. „Simptomele severe se pot rezolva într-o zi sau două, celelalte în câteva săptămâni.”

este foarte posibil ca simptomele deficitului de vitamina C să se ascundă în gură. Potrivit dentistului Daniel Balaze de la Balaze & Gregg Dentistry, acest tip de deficiență de vitamine se manifestă adesea în gură ” sub formă de gingii roșii, umflate și iritate.”Dacă gingiile se simt deosebit de sensibile și nu sunteți sigur de ce, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire primară despre posibilitatea unei deficiențe de vitamina C.

simptome de deficit de vitamina D

„un semn surprinzător al unei deficiențe de vitamina D este căderea părului,” spune Richards. Asta pentru că, așa cum explică un studiu din 2019 publicat în dermatologie și terapie, acest nutrient este implicat în sinteza keratinei, proteina care alcătuiește părul.

Din păcate, pentru persoanele cu un deficit de vitamina D, joacă nutrienți un rol în sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică. Dacă aveți un deficit de vitamina D,” ceva ce puteți observa este o schimbare a dispoziției generale—senzație de oboseală și oboseală sau chiar semne de depresie”, notează nutriționistul Robert Thomas, co-fondator al site-ului de sănătate pentru bărbați Sextopedia.

legătura dintre starea ta de spirit și nivelul vitaminei D există datorită serotoninei, așa-numitul hormon al fericirii. După cum notează un studiu din 2015 publicat în FASEB Journal, vitamina D ajută la menținerea unor niveluri adecvate de serotonină în creier.

Dacă descoperiți că corp o lungă perioadă de timp pentru a vindeca rănile și alte leziuni ale pielii, care ar putea fi un alt simptom surprinzător de deficit de vitamina D. „Vitamina D este implicată în multe procese ale corpului, iar atunci când corpul tău este rănit, sunt necesare cantități mai mari din această vitamină pentru o recuperare adecvată”, spune Thomas. „Vitamina D afectează și reglează creșterea celulelor – prin urmare, niveluri suficiente de vitamină sunt cruciale pentru formarea unei piele nouă.”

simptome de deficit de vitamina E

deși deficiențele de vitamina E sunt mai puțin frecvente, ele sunt uneori observate la persoanele cu fibroză chistică sau boală celiacă, spune Arthur. Și dacă sunteți îngrijorat că ați putea avea unul, ea spune că un simptom comun de care trebuie să aveți grijă este „probleme de echilibru.”Pe scurt: dacă cădeți mai frecvent și știți că sunteți expus riscului de deficit de vitamina E, poate fi timpul să vă verificați nivelul.

dureri nervoase, care Clinica Cleveland descrie ca senzație de „mai mult ca arsură, înjunghiere sau durere de tragere”, poate fi cauzată de un deficit de vitamina E. Un studiu de caz pivot din 1999 publicat în revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation descrie un pacient cu deficit de vitamina E care, după nouă luni de tratament cu vitamina E, a reușit să-și depășească durerea nervoasă și funcția motorie redusă.

vitamina E joacă un rol imens în menținerea mușchilor. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă a constatat că subiecții care au luat 400 UI zilnic de vitamina E au văzut leziuni musculare reduse.și totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că durerea musculară și durerea pot fi un simptom al unei deficiențe de vitamina E. Desigur, senzația de durere după un antrenament nu este un motiv de îngrijorare, dar dacă mușchii tăi sunt slabi și dureroși și ești relativ inactiv, ia notă.

simptome de deficit de vitamina K

te învinețești ca o piersică? Dacă da, ar trebui să luați în considerare efectuarea unor analize de sânge. Arthur spune că „vânătăi ușoare” este unul dintre semnele surprinzătoare ale unei deficiențe de vitamina K.

Spotting sânge în mișcările intestinului este aproape întotdeauna un motiv de îngrijorare. Și, potrivit lui Arthur, acest fenomen poate fi un simptom al deficienței vitaminei K. Indiferent de ce, scaunele sângeroase merită să fie verificate de un profesionist medical.