probabil că sunteți destul de familiarizați cu ianuarie uscat. De fapt, s-ar putea să fiți unul dintre cei 21% dintre americani care participă la Ianuarie uscat în fiecare an, potrivit unui raport al YouGov. S-ar putea să fiți chiar conștienți de toate beneficiile care iau o pauză de la alcool, motiv pentru care sunteți fan. Sau poate că ai fost foarte încântat să afli despre sobru septembrie anul trecut și ai participat la asta. Dar în 2020? Avem nevoie de mai mult. Avem nevoie de un Octombrie sobru.

dar ce anume este sobru octombrie, de unde a venit și cum poți participa anul acesta?

De ce este 2020 anul perfect pentru Octombrie sobru?

acesta a fost un an incredibil de dificil pentru noi toți. Pe măsură ce ne luptăm cu incertitudinea pandemiei COVID-19, revoltele necesare pentru nedreptatea rasială și brutalitatea poliției și efectele catastrofale ale schimbărilor climatice— au existat rapoarte de anxietate în creștere și este dificil pentru unii să facă față anxietății fără a folosi alcool. Nu numai că, dar izolarea poate determina unii să bea mai mult pe măsură ce folosesc alcoolul ca mecanism de coping sau alții să bea din nou dacă sunt deja treji.deși în prezent nu se știe prea multe despre numărul de persoane care și-au crescut consumul de alcool în timpul blocării, The Lancet raportează că „dificultățile financiare sporite, izolarea socială, incertitudinea cu privire la viitor și redistribuirea forței de muncă din domeniul sănătății și întreruperea serviciilor clinice ar putea contribui la creșterea consumului de alcool și a recidivei în condiții de blocare.”

inutil să spun că suntem cu toții stresați de starea lumii și, dacă nu ești treaz, alcoolul ar fi putut deveni recent un mecanism de coping mai frecvent decât înainte. Dar probabil știți deja în profunzime că este posibil să nu fie cel mai bun mecanism de coping și poate aveți nevoie de o pauză. Aici intervine sobru octombrie 2020.

de unde a venit octombrie sobru?

octombrie sobru a venit inițial în SUA din străinătate. În 2010, Australian non-profit Life Education a creat strangere de fonduri „Ocsober” și la scurt timp după Marea Britanie.Fundația de caritate Macmillan Cancer Support a creat numele real „Sober October”, potrivit InStyle.

scopul inițial al acestor organizații a fost de a crea eforturi de strângere de fonduri în care oamenii care s-au înscris să renunțe la alcool pentru întreaga lună octombrie (da, toate cele 31 de zile!) ar putea crea o pagină dăruirea în cazul în care prietenii și familia lor ar putea face donații. În cele din urmă, a fost menit să încurajeze un stil de viață mai sănătos, iar Macmillan afirmă în special că scopul lor este de a strânge bani pentru persoanele cu cancer.

în cele din urmă, pentru că nu trebuie să trăiești sub sau peste iaz pentru a participa, octombrie sobru s-a răspândit în SUA, dar nu trebuie să te înscrii cu unul dintre aceste două grupuri pentru a participa. De fapt, avem o altă idee…

Cum pot participa la Octombrie sobru?

la fel ca într-un Ianuarie uscat, tot ce ai nevoie cu adevărat pentru a participa la Octombrie sobru este să nu mai bei timp de 31 de zile. Cu toate acestea, pentru a fi sincer, poate fi puțin mai complicat decât atât. Pentru unul, poate fi util să înțelegeți diferența dintre „a merge uscat” (ceea ce ați face în octombrie sobru) și a fi în recuperare. În al doilea rând, renunțarea bruscă la alcool — chiar și pe scurt — poate să nu fie la fel de ușoară pe cât pare. Și este în regulă să ai nevoie de un sprijin suplimentar în această lună.

Dacă sunteți serios în legătură cu octombrie sobru anul acesta, vă puteți înscrie la Programul Tempest pentru a vă ajuta să resetați acest sezon cu o lună fără alcool. Acest mini-curs gratuit de 4 săptămâni vă va permite să primiți lecții săptămânale, solicitări de jurnal și inspirație direct în căsuța de e-mail, astfel încât să puteți roti un Octombrie sobru toată luna. (Nota editorului: Tempest este compania-mamă a temperamentului.)

mai important, vă puteți dedica o lună de auto-îngrijire și auto-reflecție. Profitați de această ocazie pentru a vă întrerupe, a reflecta și a lua în considerare rolul pe care îl joacă alcoolul în viața voastră. Și având un pic de sprijin în timp ce faci asta? Ei bine, asta e chiar mai bine.

există beneficii pentru a lua o „pauză de la alcool”?

provocările de o lună, cum ar fi Ianuarie uscat și octombrie sobru, fac parte din tendințele mai mari de wellness care au urmat sobrietatea în ultima vreme (cum ar fi curiozitatea sobră). După cum raportează Refinery29, unii oameni se abțin pur și simplu de la alcool din motive de sănătate. Deși noi, la temperament, nu suntem de acord că sobrietatea este o tendință, susținem pe oricine dorește să-și reevalueze relația cu alcoolul, încetând să bea pentru o perioadă de timp și apoi văzând cum te simți după aceea.

pentru unii, o lună de sobrietate pur și simplu nu este suficientă. Dar poate fi un loc bun pentru a începe. Tot ce ai nevoie este să te angajezi la o pauză de la alcool, ceea ce înseamnă că renunți la alcool pentru o perioadă scurtă de timp. Pur și simplu numim acest lucru un timp de ieșire din alcool și are mai multe beneficii.

trecerea sobră timp de o lună poate reduce riscul de afectare a ficatului, poate îmbunătăți echilibrul glucozei și chiar reduce proteinele care promovează cancerul în sânge, potrivit Medical Daily și The Guardian. Și asta e doar fizic. La nivel emoțional și mental, renunțarea la alcool timp de o lună poate însemna o îmbunătățire generală a sănătății mintale, potrivit Canadian Medical Association Journal. În plus, luarea unei pauze de la alcool în timpul Octombrie sobru vă poate îmbunătăți somnul, deoarece băutul interferează cu ciclul de somn și somnul REM, potrivit Fundației Sleep. Un alt beneficiu posibil? Piele mai bună, conform InStyle.

cu toate aceste beneficii posibile pentru a lua o pauză de la alcool, nu ar trebui să vă înscrieți pentru sobru octombrie ASAP? Nu știi niciodată unde poate duce.