aceste rețete și idei ușoare de cină vegană de vară sunt perfecte pentru acele zile fierbinți când vrei doar să stai departe de bucătărie. Faceți aceste mese ușoare de vară sănătoase și ușoare în doar sub 30 de minute!

Rețete de cină vegană de vară

salată de cuscus israelian

Iată o salată ușoară de vară perfect echilibrată. Cuscusul acționează ca o etapă pentru roșii, castraveți și măsline kalamata. Când basil izbucnește pe scenă, acea lovitură suplimentară de prospețime termină spectacolul cu un bang.

BBQ tofu Burger

eu numesc asta convertorul Burger — o mușcătură din acest burger tofu udat în sos bbq, îngrămădit cu roșii, salată și usturoi aioli și chiar și cele mai grele carnivore de bază își vor regândi întreaga existență dietetică.

Blinele de porumb dovlecel

foșnesc un castron, tigaie și opt ingrediente simple și whoo hoo! Ai o cină ușoară irezistibilă, care este sănătoasă pe măsură ce toți ies, fără gluten și vegan pentru a porni. Aceste clătite vor fi un nou favorit al familiei, cu siguranță.

salată mediteraneană de Quinoa

pofta de o masă ușoară, dar super sănătoasă și bogată în proteine? Asta este! Aromele mediteraneene gustoase fac din această salată ușoară un favorit instantaneu! Un must-have pentru petreceri BBQ, de asemenea!

supă de busuioc de roșii

este mâncare confortabilă vegană, oameni buni. Îți dorești un castron fierbinte de supă de roșii într-o noapte leneșă de vară? Te-ai prins! Busuiocul proaspăt și tortellini ridică ante-ul acestui fel de mâncare, transformând această supă dintr-un aperitiv într-o masă copioasă.

Zucchini la gratar Hummus Wrap

aceasta este una dintre acele rețete care fac ingrediente simple cântă. Zucchini, roșii coapte, ceapă roșie, kale și hummus într-o tortilla la grătar se reunesc și formează un cor de deliciozitate totală.

Paste Pesto de busuioc

pe locuri, fiți gata, mergeți! În cinci minute puteți învârti o pastă de calitate a restaurantului în jurul furculiței și savurați fiecare ultimă mușcătură. Acest Paste este atât de proaspăt-busuioc-bun, este demn de a pune masa și de a deschide o sticlă de vin.

Vinete roll Ups

atât de ușor, atât de veggie-tastic — acest fel de mâncare are totul. Gândiți-vă vinete perfect la gratar laminate și umplute cu un combo de delicii sănătoase și apoi aruncat într-un bazin de sos marinara zesty. Această masă este destinat să fie un favorit de adulți și copii deopotrivă.

fasole albă, busuioc,& Avocado Sandwich

fasole pe un sandwich? Ba da, poți. Acest combo stelar de avocado și fasole este o abordare proaspătă a sandvișului clasic de salată de legume. Adăugați câteva frunze proaspete de busuioc și niște pâine multigrain și veți fi bine pe drumul spre yummy.

folie de fasole

viața este un vârtej de vânt, deci ce să faci când ai nevoie de o mușcătură rapidă pentru a mânca? Aruncați împreună această folie de fasole vegană și toate întrebările dvs. de masă vor primi răspuns. Este un vârf de proteine satisfăcător, cu roșii suculente și o criză de frunze verzi.

Pesto verde supa de legume

Cine spune că nu este ușor să fii verde? Aceasta are toată bunătatea pe bază de plante a pastelor pesto, cu confortul și confortul suplimentar al unei supe. Este un câștigător de un milion de ori și va încălzi inima și va hrăni sufletul.

Zucchini Pizza barci

Pizza cineva? A fi vegan nu înseamnă să renunți la delicios. Savurați aromele de pizza, dar într-o barcă de dovlecei ridicol de sănătoasă, fără vinovăție. Drojdie nutriționale oferă brânzos și roșii, măsline și ceapă roșie livra că pizza topping zing.

sandwich-uri de Squash de vară la grătar cu Pesto

Cine vrea niște squash? Eu! Dar numai dacă este la grătar la perfecțiune și pălmuit pe un sandwich. Nu vă temeți, sandwich-ul rockin ‘ Summer squash este aici. Acest sandwich distractiv, plin și sănătos va lovi locul sandwich al oricui.

salată de fasole balsamică ușoară

scanați cămara. Cu ingrediente pe care probabil le aveți deja, puteți arunca împreună această delicioasă salată de fasole balsamică în doar câteva minute. Este creația ideală pentru a vă duce la picnicul de vară sau pentru a vă bucura ca un fel principal plin de proteine.

roșii umplute prăjite

nimic nu spune vara ca roșiile coapte și suculente. Sărbătoriți-i în toată gloria lor cu acest fel de mâncare sănătos care vă va lăsa să vă simțiți hrăniți, dar nu suprasolicitați. Busuiocul din pesto quinoa aduce echilibrul perfect acestei extravaganțe de roșii ușor de făcut.

Almond unt tofu castron cu suc de fructe de vară

boluri sunt astfel un mod la modă de a mânca aceste zile și de ce nu? Acestea sunt cea mai bună metodă pentru a obține toate proteinele, legumele și carbohidrații dintr-o singură dată. Încercați acest castron de tofu cu unt de migdale și aflați despre ce este vorba.

Paste Veggie pesto de vară

dacă vă place să luați masa în aer liber, imaginați-vă cu o farfurie de sparanghel afumat la grătar, ardei dulci și dovlecei aruncați în pesto de busuioc. Când este servit alături de o porție plină de paste penne, ai o masă de vară chintesențială.

salata de Paste castravete

acest fel de mâncare se căsătorește cu două clasice de vară — salată cremoasă de paste și castraveți crocanți aruncați cu ceapă dulce. Acest vegan m okticlange produce cele mai bune din ambele lumi laterale, plus o lovitură generoasă de mărar. Rivalizează cu orice făcea bunica.

Curry de porumb dulce

porumbul dulce și vara merg mână în mână. Pentru ceva puțin diferit, încercați acest curry de porumb dulce vegan. Condimente precum garam masala și paprika afumată încarcă laptele de nucă de cocos și aduc totul împreună într-o bombă de aromă pe care o vei iubi.

Southwest Veggie Wraps cu Ranch

Îndepărtați-vă de cuptor! Aceste împachetări vegetale fără gătit sunt reci și proaspete și vor mulțumi oricărei mulțimi de oaspeți flămânzi de vară. Configurați o linie de asamblare și faceți grămezi din ele în câteva minute. Vor dispărea cât de repede le poți face.

tofu Wraps salata verde

Ce zici de o folie de tofu? Bine, mi-ai captat atenția. Acum îmi spui că tofu este marinat în sos teriyaki și apoi acoperit cu un sos tzatziki de avocado? Asta e aroma pe partea de sus de aroma mai mult!

+1. Paste proaspete de roșii și busuioc de vară

acest fel de mâncare este ca vara într-un castron. Roșii coapte și busuioc proaspăt aruncat împreună cu paste penne și alte bunătăți apetisante creează un fel de mâncare captivant, care este pur și simplu arată elegant și aroma-înțelept, precum și.

mai multe rețete delicioase de cină vegană de vară:

• Grilling and BBQ recipes

• Zucchini recipes

• Eggplant recipes

What are *your* favorite light Vegan Summer Dinner Recipes for hot days?

vă rugăm să împărtășiți cu mine în comentariile de mai jos!

PIN de imprimare

5 din 4 voturi

21 rețete ușoare de cină vegană de vară pentru zilele fierbinți

aceste rețete și idei ușoare de cină vegană de vară sunt perfecte pentru acele zile fierbinți când vrei doar să stai departe de bucătărie. Gata în mai puțin de 30 de minute!

autor Kate @ Prada Verde