ouăle sunt considerate „proteina perfectă”, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile de care are nevoie corpul tău. Cu șase grame un pop, acestea vor contribui cu siguranță la obiectivele dvs. de construire a mușchilor, oferindu-vă, de asemenea, grăsimi sănătoase și alți nutrienți, cum ar fi vitamina D, riboflavina și vitamina B12. De fapt, Orientările dietetice anterioare au fost dure pentru ouă, dar cele mai recente spun că sunt din nou în meniu! (Deși FDA nu sugerează să mergeți sălbatic și să mâncați întreaga cutie într-o zi.) Când vine vorba de rețete de ouă, vă îndemnăm să vă gândiți dincolo de lupta umilă—și să mâncați întregul ou.

Dacă aveți obiceiul de a arunca gălbenușul de aur, reconsiderați-vă. Pe lângă faptul că este o sursă frumoasă de proteine, gălbenușul conține grăsimi sănătoase pentru inimă, inclusiv acizi grași omega-3, împreună cu luteină, colină și seleniu. Luteina ajută la menținerea elasticității și hidratării pielii, plus că s-a demonstrat că ajută la prevenirea acumulării plăcii în artere. Dacă sunteți îngrijorat de grăsimile saturate, Verificați numerele. Cu aproximativ 1.6 grame de grăsimi saturate pe ou mare, adică 8% din maximul zilnic recomandat. Pe scurt: mâncați.Iată 25 dintre rețetele noastre preferate de ouă pentru a mânca la micul dejun, prânz sau cină.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!