cu toții avem motivație care se scurge și curge.

în unele dimineți te trezești energizat pentru a ajunge la locul de muncă și de putere prin care lista de sarcini. Alții vă jart ceasul cu alarmă, blestem dimineața și da-te un plus de cinci minute pentru a visa despre punerea în preaviz și obținerea primul zbor la o locație tropicală.

ca să nu mai vorbim de vârfurile și văile pe care le experimentăm într – o singură zi: Primul lucru dimineața (cu un antrenament și un espresso sub centură) ne simțim ca o reclamă de mers pe jos pentru motivație. În momentul în care munchies după-amiază lovi cu piciorul în suntem de numărare în jos orele până când putem arunca în prosop.

dar identificarea „de ce” din spatele acțiunilor pe care le efectuați poate face găsirea motivației de a le face mai ușor în acele zile în care vă simțiți mai puțin inspirați. Indiferent dacă vă trageți la sală sau luptați împotriva luptei mentale împotriva amânării la locul de muncă, Efectuarea unei schimbări mentale pentru a vă reconecta la sursa dvs. de motivație vă poate oferi impulsul de a o face.

cele 3 tipuri de motivație

motivațiile sunt în primul rând separate în două categorii: extrinseci și intrinseci. Vești bune dacă niciuna dintre acestea nu își face treaba. Cercetătorii au identificat un al treilea tip de motivație care este impresionant de eficient.

extrinsecă

efectuarea unei activități pentru a obține sau a evita un rezultat separat

sunt șanse ca multe dintre lucrurile pe care le faceți în fiecare zi să fie motivate extrinsec.conform cercetărilor publicate în Contemporary Educational Psychology, „motivația extrinsecă este o construcție care se referă ori de câte ori se face o activitate pentru a obține un rezultat separabil.”

cum ar fi să faci exerciții fizice pentru a slăbi, să înveți să vorbești italiană pentru a-ți impresiona prietenii sau să ajungi la lucru la timp pentru a evita să fii țipat de șeful tău.

„motivația extrinsecă face ceva pentru recompensele externe pe care le primești de la ea. În cariera ta, aceasta poate include câștiguri financiare, beneficii, avantaje și chiar evitarea concedierii”, spune Shawna Clark, proprietarul Clark Executive Coaching, o companie de dezvoltare a conducerii.

când îți găsești inspirația în scădere, re-focalizarea pe recompensele externe este o modalitate rapidă de a reveni la un obiectiv sau activitate, fie că funcționează bine la locul de muncă sau respectă o rutină de exerciții fizice. Dacă te găsești mormăind prin naveta în fiecare zi (pentru a efectua un loc de muncă nu ești nebun despre) încercați concentrându — se pe recompense externe — fie că este vorba salariul care plătește chiria, de asigurări de sănătate sau chiar fructe gratuit în cantină-pentru a obține motivat.

intrinsecă

un impuls intern pentru succes sau simțul scopului

Jurnalul de Psihologie Educațională contemporană definește motivația intrinsecă ca făcând „o activitate pentru satisfacția sa inerentă, mai degrabă decât pentru o consecință separabilă. Când este motivată intrinsec, o persoană este mișcată să acționeze pentru distracția sau provocarea pe care o implică, mai degrabă decât din cauza produselor, presiunilor sau recompenselor externe.”

sperăm că aveți o mână de acțiuni pe care le efectuați în fiecare zi care cad sub această găleată. Este posibil ca slujba ta să nu ofere surse evidente de motivație intrinsecă, dar poate te îndrepți spre o alergare pentru că te bucuri de experiența deconectării și lovirii trotuarului sau îi ajuți pe aproapele tău să-și ducă alimentele pe scări, deoarece te simți cu adevărat bine făcând-o.

„motivația intrinsecă este de a face ceva pentru că se simte bine pentru tine. Te simți recompensat intern pentru că ai făcut-o”, spune Clark. „Într-un loc de muncă, acest lucru poate fi să faci o muncă care se simte intenționată, să te bucuri de timp cu colegii de echipă sau să atingi obiectivele pe care ți le-ai stabilit.”

spuneți, de exemplu, că sunteți un consilier financiar și simțiți satisfacția reală de a putea ajuta oamenii să-și gestioneze banii într-un mod care le îmbunătățește viața. Sau sunteți un director de marketing care se bucură de brainstorming noi campanii cu colegii.

multor oameni le este mai greu să identifice sursele de motivație în această găleată. (Cui îi place să alerge sau să petreacă 40 de ore pe săptămână în spatele unui birou?există unele dovezi convingătoare care ne încurajează pe toți să identificăm sursele noastre de motivație intrinsecă. Într-un studiu de 14 ani de date, cercetătorii au analizat motivațiile și rezultatele pentru mai mult de 10.000 de cadeți sosiți la Academia Militară West Point. Ceea ce au descoperit a fost că cadeții cu motive în primul rând interne aveau cu aproximativ 20% mai multe șanse să treacă prin antrenament decât media. (În plus, cei cu motivații externe au avut șanse cu 10% mai mici de a rămâne cu o carieră militară și șanse cu 20% mai mici de a fi promovați devreme.)

doar pentru că nu vedeți imediat legătura cu propriul loc de muncă nu înseamnă că nu există. Faceți un pas înapoi și aruncați o privire asupra rolului pe care îl îndepliniți în fiecare zi și căutați surse de succes sau scop. De exemplu: S-ar putea să nu vă pese prea mult de produsul pe care îl vinde compania dvs. sau să găsiți satisfacție în efectuarea apelurilor telefonice, dar, în calitate de reprezentant al Serviciului pentru clienți, vă puteți concentra pe a vă simți bine cu oamenii pe care i-ați putut ajuta pe tot parcursul zilei și folosiți-o ca sursă de motivație pentru a continua să lucrați din greu.

familie

motivat de dorința de a oferi celor dragi

găsirea motivației intrinseci nu este întotdeauna ușoară, mai ales pentru aceia dintre noi care nu sunt pasionați de munca noastră. Din fericire, există o modalitate de a compensa: gândește-te la familia ta. Aceasta a apărut ca o a treia sursă de motivație dovedită a fi o sursă puternică de inspirație — chiar și pentru cei care nu se simt motivați intrinsec sau extrinsec să facă ceva.

un nou studiu publicat în Jurnalul Academiei de Management a analizat un grup de muncitori din fabrici ale căror locuri de muncă presupuneau îndeplinirea aceleiași sarcini banale zi de zi, fără recompense pentru performanțe bune. Ați crede că, în absența unui motivator intrinsec și extrinsec, lucrătorii ar avea puține stimulente pentru a lucra din greu în rolurile lor. Dar ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că unii oameni cărora le lipsesc ambele tipuri de motivație sunt încă stimulați de un al treilea factor numit „motivația familiei”.”

cei care s-au identificat cu afirmația” îmi pasă să-mi susțin familia ” s-au simțit mai energizați și s-au comportat mai bine în fiecare zi, chiar și atunci când nu au găsit munca plăcută și nu au avut niciun stimulent financiar să o îndeplinească.

„motivația familiei se poate referi atât la motivația intrinsecă, cât și la cea extrinsecă. Dacă familia este o valoare de top a ta, atunci familia ta poate servi ca un motivator intrinsec. Dacă simțiți presiune sau obligații familiale, atunci acesta este mai mult un motivator extrinsec”, spune Clark.după cum spune psihologul organizațional Nick Tasler, ” fiecare slujbă – fie că speli vase sau efectuezi operații la rinichi — ne oferă posibilitatea de a ne afirma identitatea ca indivizi capabili, respectabili, pe care se pot baza cei mai importanți oameni din viața noastră.”

vom ține cont de asta data viitoare când vom petrece după-amiaza certându-ne căsuțele de e-mail.