4 tipuri de vegani și 8 diete vegane diferite
știați că există diferite tipuri de vegani și diferite tipuri de diete vegane? În timp ce toți veganii evită produsele de origine animală pe cât posibil și practic, există diferite tipuri de vegani și diferite diete vegane?!cu peste 19.632.000 de vegani doar în SUA, este de înțeles că nu toți acești oameni urmează aceeași dietă exactă. În mod similar, există câteva motive pentru care oamenii adoptă un stil de viață vegan de la a merge vegan din motive de sănătate la a fi un vegan etic.
cu toate acestea, care sunt aceste tipuri diferite de vegani? Câte diete vegane diferite există? Să aflăm!
cuprins
- tipuri de vegani
- 1. Veganii etici – tipuri de vegani
- 2. Vegani de mediu – tipuri de vegani
- 3. Veganii de sănătate – tipuri de vegani
- 4. Veganii religioși-tipuri de vegani
- tipuri de diete vegane
- 1. Dieta Raw Vegan
- 2. Dieta vegană fără Gluten
- 3. Dieta vegană frutariană
- 4. Dieta vegană cu alimente integrale
- 5. Dieta vegană Junk-food
- 6. Raw până la 4 Vegan Dieta
- 7. Dieta Paleo vegană (dieta Pegan)
- 8. Dieta Freegan
- despre autor
- colaborator: Anna Liddell
tipuri de vegani
diferitele tipuri de vegani vor enumera motivele pentru care oamenii urmează un stil de viață vegan și îi vor numi în consecință. Desigur, există unele persoane care au devenit vegane din mai multe motive. Sau poate că au devenit vegetarieni pentru planetă, apoi au trecut la veganism pentru animale. Prin urmare, rețineți că acestea sunt cele patru tipuri principale de vegani.cele patru tipuri principale de vegani sunt veganii etici, veganii de mediu, veganii de sănătate și veganii religioși.
1. Veganii etici – tipuri de vegani
veganii etici sunt cei care au ales un stil de viață vegan, deoarece sunt ferm împotriva cruzimii animalelor. Acest tip de vegani nu doresc ca viața lor să implice exploatarea animalelor oricum. Aproximativ o treime dintre persoanele care aleg să devină vegane, o fac pentru animale.
animalele sunt creaturi simțitoare care au dreptul să trăiască. Veganii etici cred că uciderea pentru a mânca este greșită. De ce protejăm câinii de a fi loviți de pedepsirea făptașilor, dar încurajăm fermierii de porci din cauza cererii de slănină? Cum poate o pagină dintr-o revistă să le spună cititorilor să adopte o pisică dintr-un adăpost, în timp ce cealaltă parte face reclamă somonului proaspăt de Atlantic?
veganii etici au făcut legătura că nu există nicio diferență între un câine și un porc sau o pisică și un pește. Toate sunt ființe simțitoare și creaturi care vor să trăiască. În plus, veganii etici consideră că agricultura din fabrică este crudă și nimic asemănător anunțurilor de marketing care arată vaci fericite pășunând în câmpuri verzi luxuriante. Creaturile crescute pentru farfuriile noastre trăiesc vieți scurte și mizerabile – prin urmare, singurul mod în care veganii etici pot vedea pentru a le proteja este prin obținerea de la toate produsele de origine animală.
definiție vegană etică = vegani care dau un sh*t despre animale
2. Vegani de mediu – tipuri de vegani
un alt tip de vegan sunt veganii de mediu. Acești indivizi merg vegani ca un mod de a trăi un stil de viață mai ecologic și în încercarea de a-și face partea pentru planetă.
veganii de mediu cred că prin adoptarea unei diete vegane contribuie la reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră, la minimizarea contribuției lor la defrișări și la reducerea poluării prin faptul că nu susțin agricultura animală. Știați că agricultura animală este responsabilă pentru mai multe gaze cu efect de seră decât toate sistemele de transport din lume?
Environmental Vegan Definition = veganii care dau un sh*t despre planetă
3. Veganii de sănătate – tipuri de vegani
Un alt grup mare de vegani sunt veganii de sănătate. Simon Winch, CEO al Veganuary, a declarat:”sănătatea este acum al doilea cel mai mare motor pentru atât de mulți oameni care merg vegan”. După veganii etici, veganii de sănătate sunt cel mai frecvent tip de vegan. Datorită documentarelor precum Game Changers și conștientizarea modului în care prea multă carne roșie poate crește riscul de cancer intestinal și boli de inimă.
Un studiu realizat de compania de teste medicale Medichecks a arătat că o dietă vegană ar putea ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare. Persoanele implicate în cercetare care au devenit vegane au avut niveluri mai mici decât media glicemiei și niveluri mai scăzute de colesterol nesănătos.
persoanele care suferă de intoleranță la lactoză pot alege, de asemenea, o dietă vegană din motive de sănătate. Au tăiat deja toate produsele lactate din dietele lor, așa că de ce să nu mergi vegan? De asemenea, nu primiți niciodată scuza „dar nu aș putea renunța niciodată la brânză” cu persoanele cu intoleranță la lactoză.
sănătate Vegan definiție = ei dau un sh*t despre corpul și sănătatea lor
4. Veganii religioși-tipuri de vegani
veganii religioși aleg o dietă vegană datorită credințelor lor spirituale.
jainismul, de exemplu, este o religie în care adepții săi consumă o dietă vegană strictă. Este o veche religie indiană. Adepții jainismului detestă orice activitate violentă. Este o credință atât de fundamentală încât ei cred că, dacă nu abandonează orice activitate violentă, orice comportament religios devine lipsit de valoare. „Non-violența este cea mai înaltă datorie religioasă a cuiva”. Acest lucru se extinde la dieta lor, ceea ce înseamnă că consumă o dietă vegană non-violentă.
în Thailanda, jainismul este răspândit și există chiar și un festival vegetarian anual, care este de fapt o săptămână plină de mâncare vegană! Abundența veganilor religioși din Thailanda înseamnă că există o abundență de mâncare vegană epică în Thailanda!
există și câțiva budiști vegani, deși nu toți budiștii sunt vegani. Există multe școli diferite de budism, iar unele includ vegani religioși. Unele școli budiste recomandă o dietă vegetariană și le interzic călugărilor să mănânce carne de orice fel. În mod similar, aproximativ 33% dintre hinduși sunt vegetarieni.
există câțiva vegani religioși care sunt evrei. Mulți vegani Evrei sunt preocupați în special de practicile kosher, ceea ce este demonstrat în filmul documentar dacă acesta este Kosher.
unii creștini urmează, de asemenea, o dietă vegană sau vegetariană în timpul Postului Mare.
există destul de mulți vegani religioși în întreaga lume. Acești indivizi au ales un stil de viață vegan datorită credințelor lor religioase.
definiție vegană religioasă = ei dau un sh*t despre a nu face rău animalelor din motive spirituale.
acum știți totul despre diferitele tipuri de vegani de la veganul etic la veganul religios, veți afla acum despre diferitele tipuri de diete vegane!
tipuri de diete vegane
o dietă vegană este o dietă care nu conține produse de origine animală. Veganii se abțin de la a mânca animale sau orice a creat un animal, cum ar fi laptele de vacă sau mierea. Aceasta înseamnă că consumă o mulțime de lucruri grozave, cum ar fi nuci, leguminoase, fasole, tofu, legume, fructe, fursecuri, ciocolată neagră, alcool vegan, cartofi, paste, pâine etc. Dacă nu conține produse de origine animală, cum ar fi praf de zer plictisitor sau gelatină, un vegan îl poate mânca!
cu toate acestea, există multe tipuri diferite de diete vegane. Pentru Veganii de sănătate, ei pot evita să mănânce articole pe care un vegan de junk food le-ar plăcea! În mod similar, pot exista câteva diete vegane în această listă de diete vegane despre care nu ați auzit niciodată. Știi ce este un freegan sau un pegan?! Citiți mai departe pentru a afla.
1. Dieta Raw Vegan
o dieta raw vegan este în cazul în care indivizii vor consuma numai alimente vegan nefierte. După cum sugerează și numele, își mănâncă mâncarea vegană crudă. Acest lucru provine din convingerea că gătind alimente la temperaturi ridicate pierzi multe dintre vitamine.
asta nu înseamnă că toate alimentele vegane crude sunt reci. Veganii crudi își pot încălzi mâncarea la 104 Fahrenheit (40 Celsius). Dacă vă întrebați ce puteți mânca de fapt pe o dietă raw vegan, există o mulțime în afară de o salată simplă. Există o gamă largă de mâncăruri delicioase raw vegan, cum ar fi lasagna raw vegan și cheesecake raw vegan!
Raw Vegan Diet Definition = alimente vegane care nu au fost gătite peste 104 Fahrenheit
2. Dieta vegană fără Gluten
o dietă vegană fără Gluten constă într-o dietă în care nu se consumă produse de origine animală sau ingrediente care conțin gluten. Pentru cei dintre voi care nu sunt prea siguri ce este glutenul, glutenul este un nume general pentru proteinele găsite în grâu (dur, alac, grâu și einkorn), secară și orz. Glutenul ajută alimentele să-și mențină forma și acționează ca un adeziv care ține alimentele împreună.
unele persoane cunoscute sub numele de celiaci sunt afectate de o boală autoimună numită „boala celiacă”. Nu pot mânca gluten, altfel se îmbolnăvesc foarte mult. Alții aleg să se abțină de la consumul de gluten din motive de sănătate.
cu ani în urmă, se credea că era aproape imposibil să fii vegan și fără gluten. Cu toate acestea, în zilele noastre mulți oameni urmează o dietă vegană fără gluten. Puteți găsi chiar și junk food vegan și fără gluten, cum ar fi acest aluat vegan decadent, fără gluten, creat de Elly Joy.
dieta vegană fără Gluten = o dietă de alimente vegane fără gluten în ea
3. Dieta vegană frutariană
o dietă frutariană este un tip de dietă vegană în care indivizii mănâncă doar fructe, nuci și semințe.
există unii frutarieni care vor mânca doar ceea ce a căzut în mod natural dintr-o plantă. Alții cred că este impropriu ca oamenii să mănânce semințe, deoarece conțin plante viitoare. Cu toate acestea, unii vegani care urmează o dietă frutariană includ, de asemenea, leguminoase precum fasole, linte și mazăre în mesele lor. Deși există multe tulpini de frutarianism, fructele sunt principalul obiectiv al acestei diete vegane.
Frutarian Vegan Diet Definition = vegani care mănâncă o mulțime de fructe
4. Dieta vegană cu alimente integrale
persoanele care urmează o dietă vegană cu alimente integrale favorizează o dietă bogată în alimente integrale. Aceste alimente întregi includ fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. Veganii cu alimente integrale încearcă să evite alimentele vegane procesate.
whole-food Vegan Diet Definition = un tip de vegan care mănâncă o mulțime de alimente integrale
5. Dieta vegană Junk-food
în timp ce foarte puțini vegani se mențin pe o dietă doar de junk-food vegan, creșterea rapidă a junk food-ului vegan înseamnă că veganii nu se mai pot bucura de un burger, înghețată sau hot dog. Unii numesc aceste vegani, vegani junk-food. Acești vegani mănâncă o mulțime de alimente vegane procesate și carne falsă.
Junk-food Vegan Diet = vegani care mănâncă o mulțime de burgeri vegani și înghețată vegană
6. Raw până la 4 Vegan Dieta
Raw până la 4 este exact ceea ce sună. Cu această dietă, veganii mănâncă o dietă raw vegană până la 4pm. Unii experți consideră că consumul de alimente crude este mai bun, deoarece mulți nutrienți pot fi pierduți prin gătirea alimentelor. Cu toate acestea, deoarece nu toată lumea vrea să urmeze o dietă vegană complet crudă, această dietă permite veganilor să se bucure de mese vegane fierbinți seara.
în dieta Raw till 4 Vegan nu există restricții privind gătitul alimentelor vegane la o temperatură mai ridicată după 4pm.
Vegan raw till 4 Diet = o dietă vegană în care consumi alimente crude până la 4pm
7. Dieta Paleo vegană (dieta Pegan)
dieta Paleo vegană este o variantă a dietei paleo. Paleo este un plan de dieta, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta caveman.
indivizii care urmează acest lucru mănâncă ca oamenii din epoca paleoliticului. Epoca Paleoliticum a fost epoca de piatră timpurie și argumentul pentru această dietă este că am evoluat pe acest plan alimentar. Mâncați alimente pure și neprelucrate. Veganii Paleo mănâncă o mulțime de legume proaspete, fructe proaspete, nuci și semințe. Veganii sau peganii Paleo stricți nu mănâncă leguminoase sau cereale, deoarece acestea nu au fost consumate în epoca de piatră timpurie.
Paleo Vegan Diet Definition = ce ar fi mâncat oamenii peșterilor vegani
8. Dieta Freegan
o dietă freegan este consumată de freegani. Acești indivizi reacționează împotriva deșeurilor în societatea capitalistă. Ei nu cumpără mâncare, ci trăiesc din ceea ce a rămas și aruncat de supermarketuri și persoane fizice. Văzută ca o mișcare care a rezultat din scufundările în tomberon, freeganii își obțin mâncarea vegană din mai multe surse diferite, nu toate sunt legale.
în esență, o dietă freegan este locul în care consumi produse vegane pe care le-ai găsit mai degrabă decât le-ai cumpărat.
definiția unei diete Freegan = mănânci ce mâncare vegană găsești fără să plătești pentru ea
Dacă te-ai întrebat vreodată despre tipurile de diete vegane și diferite tipuri de vegane, sperăm că acest articol a ajutat la explicarea diferitelor tipuri.
despre autor
colaborator: Anna Liddell
Anna Liddell este un blogger de călătorie vegan și scriitor independent cu sediul în Marea Britanie. Atunci când ea nu este pe un munte explorarea mare în aer liber, sau de a lua fotografii în locuri de călătorie mai puțin cunoscute, ea scrie despre călătoriile ei în timp ce mănâncă biscuiți cu ciocolată vegan.