o altă zi de luni este aici și, în timp ce unii dintre noi trag pentru a începe săptămâna, alții ucid ziua! Indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață sau nu, obținerea transpirației la începutul săptămânii s-a dovedit a face restul săptămânii mai productive. Încă nevoie de unele convingătoare? Iată câteva sfaturi despre motivul pentru care nu ar trebui să pierdeți niciodată un antrenament de luni.

1. Este mai probabil să lucrați în restul săptămânii. Exercitarea în zilele de luni pot obține mingea rulare pentru rutina de antrenament.

2. Vei potoli gândurile anxioase. Studiile arată că exercițiile aerobice pot diminua anxietatea generală. În plus, s-a demonstrat că exercițiile de intensitate ridicată reduc sensibilitatea la anxietate sau teama de anxietate care este adesea un precursor al atacurilor de panică.

3. Vei începe un bun autocontrol. Exercițiul este o modalitate excelentă de a valorifica mai multă disciplină pentru alte domenii ale vieții tale. Se deplasează în jurul pentru cât mai puțin de 15 minute a fost demonstrat pentru a ajuta oamenii gestiona pofta de tigara si simptome de sevraj.

4. Vei stimula puterea creierului. Exercițiul fizic are potențialul de a crește nivelurile de BDNF (factor neurotrop derivat din creier), care se arată că ajută la construirea celulelor nervoase mai sănătoase.

5. Veți prinde mai bine zzz. exercițiul de rezistență poate ajuta la repornirea ceasului intern al corpului care vă controlează ciclul de somn. Și în cazul în care aveți nevoie de motivație suplimentară pentru a continua să transpirați în timpul săptămânii: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde