în timp ce femeile tind să domine clasele mat, Pilates deține o mulțime de beneficii pentru bărbații care se ridică la provocare—da, este greu. Indiferent dacă sunteți un powerlifter sau vă pregătiți pentru primul maraton, o clasă Pilates vă poate ajuta să vă reglați performanța. Cum? Exercițiile sunt alcătuite din mișcări subtile, concentrate, care vă pot ajuta să faceți următoarele:

1. Dezvoltați grupuri musculare adesea neglijate. Unii dintre mușchii dvs., cum ar fi cei care vă domină mișcările zilnice, sunt mai puternici decât alții, iar o mare parte din Pilates se concentrează asupra acelor mușchi care nu primesc de obicei multă atenție. Pilates este similar cu MAT de formare în care vă deplasați în mod conștient în anumite moduri de a construi muschii care nu te-a lovit în timp ce ridicarea.

2. Îmbunătățiți flexibilitatea. În general, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât sunteți mai puțin flexibil. Dar concentrarea Pilates pe întindere ajută la prevenirea leziunilor și tulpinilor musculare și crește gama de mișcare.

cum Chris Humphries folosește Pilates pentru a-și îmbunătăți jocul>>>

3. Construiți puterea de bază. Fiecare exercițiu Pilates se concentrează pe utilizarea nucleului dvs. pentru a alimenta mișcarea în membre. Pilates lovește, de asemenea, abdominalele transversale, mușchiul ab de bază sub pachetul de șase.

4. Trăiește mai conștient. Pilates vă obligă să acordați atenție—trebuie să vă concentrați asupra respirației în timp ce lucrați prin fiecare mișcare și vă concentrați asupra formei adecvate. După o sesiune de Pilates, te vei simți odihnit și relaxat, ceea ce poate duce chiar și în ziua următoare dacă ai noroc.

5. Fă sex mai bun. Pilates întărește miezul și podeaua pelviană, iar bărbații care o practică au un control mai mare asupra acestei regiuni a corpului–trebuie să spunem mai mult?

obțineți mai multe de la Jennifer pe Facebook, Twitter și Pinterest.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!