te bucuri de ziua ta, când dintr-o dată o simți. Picioarele tale devin dureroase și incomode și ți se amintește încă o dată că varicele tale nu sunt doar neatractive, ci pot fi și dureroase — conducându-te să sari peste activitățile pe care le iubești și să ratezi momentele distractive.

dar varicele nu ar trebui să te oprească să trăiești viața la maxim; din fericire, există modalități de a-ți ușura disconfortul. Urmați aceste sfaturi pentru ameliorarea durerii venelor varicoase.

întinderea picioarelor și exercițiile fizice

în timp ce exercițiile fizice s-ar putea să nu fie primul lucru care vine în minte pentru a atenua durerea picioarelor, cu siguranță ajută. Obținerea unei mișcări în mușchii gambei pentru perioade scurte de timp pe tot parcursul zilei ajută la stimularea fluxului sanguin. Flexează-ți picioarele în mod regulat și asigură-te că schimbi pozițiile la fiecare 30 de minute. Dacă stați în cea mai mare parte a zilei de lucru, asigurați-vă că faceți pauze de ședere și, dacă stați în cea mai mare parte a zilei, asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați periodic. Mutați cât mai mult posibil.

ridicați picioarele

ridicarea picioarelor deasupra inimii poate oferi o ameliorare imediată a durerii venei varicoase. Acest lucru face ca sângele care curge în corpul inferior să revină la inimă și ajută valvele venoase să funcționeze mai eficient. Ridicarea picioarelor pentru incremente de 15 minute poate reduce, de asemenea, umflarea. Există multe modalități simple de a face acest lucru: sprijiniți-le cu trei sau patru perne, puneți-le pe masă sau întindeți-vă pe podea cu picioarele pe perete.

apa rece

înmuierea picioarelor în apă rece poate ameliora senzația de greutate a picioarelor. Temperatura rece face ca vasele de sânge să se micșoreze, atenuând durerea. În plus, evitați dușurile fierbinți și căzile cu hidromasaj, deoarece căldura poate spori efectiv crampele palpitante și ale picioarelor.

hidrat

ca și în cele mai multe condiții, stau hidratat face minuni pentru corpul tau. Hidratarea corectă susține circulația sanguină sănătoasă, ceea ce va reduce cantitatea și frecvența durerii cauzate de vene varicoase.

fiți atenți la ceea ce purtați

tocurile înalte pot declanșa dureri de vene varicoase, potrivit Clinicii Mayo, deci este recomandat să evitați purtarea lor. Optați în schimb pentru pantofi cu toc jos, deoarece lucrează mușchii gambei, ceea ce vă ajută venele. Îmbrăcămintea strânsă poate restricționa fluxul de sânge, ceea ce duce la durere, în special la talie și picioare.

în timp ce nu puteți preveni varicele, luarea acestor măsuri poate oferi ameliorarea durerii și poate ajuta la încetinirea progresiei dezvoltării de noi vene varicoase. Aceste metode sunt rentabile și simplu de a face în confortul propriei case. Cel mai bun din toate, acestea ar trebui să ofere ajutor în câteva minute, și te înapoi la ziua ta.