situațiile dificile care apar în viața noastră ne pot determina să ne facem să ne simțim învinși. În aceste cazuri, este important să ne concentrăm pe depășirea acestei crize, oricât de mare ne-ar părea. Îmbunătățirea de sine este ceva care depinde de tine și nu de circumstanțe. Chiar dacă lucrurile nu ies așa cum ți-ai imaginat, există întotdeauna ceva de câștigat și de învățat.

în acest articol vom vedea câteva sfaturi pentru auto-îmbunătățire care pot fi cu adevărat utile atunci când ne confruntăm cu o criză, în plus, revizuim câteva concepte legate de auto-îmbunătățire.

• articol înrudit: „auto-îmbunătățire prin reziliență”

chei pentru a se maturiza ca persoană

În primul rând, să ne uităm la unele concepte psihologice fundamentale pentru a înțelege în ce constă dezvoltarea personală.

reziliența

reziliența este o construcție psihologică foarte recurentă în sfaturile de auto-îmbunătățire. Este vorba despre capacitatea pe care o au toate ființele umane de a se recupera din adversitate și, la rândul lor, de a obține un profit din acel eveniment.

o persoană rezistentă, prin urmare, este capabilă să scoată tot ce este mai bun din sine în vremuri dificile și să se hrănească din acea experiență.

de exemplu, atunci când trecem printr-o despărțire, când am pierdut o persoană iubită sau când avem probleme financiare, rezistența ne face capabili să avansăm și să depășim în mod corespunzător, după ce am interiorizat o învățare valoroasă a acestui proces.

Stoicism

cuvântul stoic se referă la demonstrarea abilităților și virtuților noastre de a merge mai departe, în ciuda circumstanțelor par adverse. Prin urmare, o persoană stoică nu va genera probleme suplimentare atunci când apar dificultăți, el va accepta pur și simplu experiența.

stoicii sunt oameni care nu ratează provocările, le privesc direct în față și le înfruntă în cel mai bun mod posibil.

este evident că stoicul are o anumită rezistență și invers. Deoarece sunt concepte similare, adesea tind să fie confundate, este important să fie clar despre diferența dintre unul și celălalt.

pe de o parte, rezilientul este un subiect care trece printr-o situație dificilă și are voința de a merge mai departe.

stoicul, pe de altă parte, nu ar trebui să treacă neapărat prin nicio situație dificilă, este pur și simplu cineva care decide să accepte provocările care sunt prezentate cu convingerea fermă că are capacitățile de a depăși obstacolele pe care le implică aceste provocări.

un exemplu de persoană rezistentă ar putea fi cea care trăiește în condiții de sărăcie, dintr-un anumit motiv, dar independent de aceasta se depășește personal și reușește să aibă o calitate a vieții mai bună.

Pe de altă parte, un bun exemplu de persoană stoică poate fi un atlet, care, în ciuda faptului că are în fața lui alții cu mai multă experiență și, teoretic, mai bine pregătiți, nu se simte frică să concureze împotriva lor, pentru că are încredere deplină în abilitățile sale personale și nu cedează anxietății.

Chei și sfaturi pentru auto-îmbunătățire

acum să vedem o listă de sfaturi pentru auto-îmbunătățire care pot fi foarte utile pentru a vă încuraja creșterea și maturizarea emoțională și pentru a vă face o persoană rezistentă și stoică.

vizualizați-vă triumfând

această tehnică este foarte utilizată în procesele terapeutice cu sportivi de înaltă performanță și are rezultate foarte bune. Îl puteți folosi pentru a obține aceleași rezultate în viața de zi cu zi.

constă în a lua câteva minute pe zi, ar putea fi între 10 și 15, pentru a merge într-un loc liniștit unde nu aveți întreruperi. Odată ajuns acolo, te simți confortabil, culcat sau așezat, închizi ochii și începi să te vizualizezi atingându-ți obiectivele. ar trebui să vedeți întregul proces, din momentul în care începeți să faceți ceea ce v-ați propus, până în momentul în care îl obțineți. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil de-a lungul modului în care va trebui să mergeți pentru a ajunge la ceea ce căutați. Acesta este unul dintre cele mai ușoare sfaturi de auto-îmbunătățire de aplicat.

• s-ar putea să vă intereseze: „Cele mai bune 13 cărți de auto-ajutorare și auto-îmbunătățire”

aflați despre obiectivele dvs.

informațiile sunt un instrument puternic pentru a ne realiza planurile. Cu cât suntem mai mult și mai bine informați despre ceea ce intenționăm să realizăm, cu atât este mai probabil să reușim.

fii constant

Constanța este unul dintre ingredientele care nu pot lipsi din rețeta succesului. Dacă în fiecare zi ne propunem să avem o atitudine câștigătoare, va veni un moment în care aceasta va face parte din personalitatea noastră și orice altceva va veni singur.

faceți pași mici în fiecare zi care vă aduc mai aproape de locul în care doriți să fiți. Dacă v-ați propus să citiți o carte întreagă, indiferent dacă citiți 50 de pagini pe zi sau doar citiți 5 pagini, important este să continuați să citiți zilnic.

dezvoltă-ți abilitatea de a progresa

odată ce ți-ai format obiceiul de a avea o atitudine câștigătoare și de a fi consecvent în ceea ce vrei să obții, este timpul să mărești acești pași.

aceasta înseamnă că, dacă ați realizat deja prima parte a aventurii dvs. personale, este timpul să mergeți la următorul obiectiv, fără a rămâne în zona dvs. de confort. Ridicați-vă imediat la nivelul următor și faceți față provocărilor.

de exemplu, dacă mergi la sală și ai stăpânit deja o anumită greutate, este timpul să începi să-ți crești greutatea într-o manieră controlată și poate cu puțin ajutor la început, până când atingi un nou obiectiv.

dezvoltă auto-motivația

acest aspect, deși acesta din urmă, este unul dintre cele mai importante. Auto-motivația este un motor care ne conduce spre succes.

dă-ți curajul să-ți atingi obiectivele, nu te aștepta ca alții să creadă mereu în tine. Dacă primești sprijinul oamenilor, este în regulă, dar trebuie să ții cont întotdeauna că ești cel mai mare șofer al tău în această cursă spre succes.

un exercițiu bun pentru asta ar putea fi, în fiecare zi când te trezești, să te uiți în oglindă și să te concentrezi asupra persoanei din fața ta, apoi să spui trei lucruri pozitive despre ea și să le spui că au abilitățile necesare pentru a reuși.

învață să ții cont de emoțiile tale

nu totul este să ai ca obiectiv atingerea unor obiective specifice; de asemenea, este necesar să învățăm să menținem și să îmbunătățim sănătatea mintală și să dezvoltăm capacitatea de a menține echilibrul emoțional.

dacă nu, cerințele de zi cu zi ne vor duce într-un impas din cauza uzurii psihologice, situație care nu numai că implică oprirea, dar ne poate lăsa și consecințe fizice și mentale.

referințe: