auzim despre fericire și succes oriunde ne uităm.

aceste teme sunt în filme, emisiuni TV, cărți – îl nume. Începem să auzim mesajele când suntem doar copii. Primim tot felul de sfaturi despre viață și despre lucrurile pe care ar trebui și nu ar trebui să le facem.

și niciodată nu dispare cu adevărat.

cu toții vrem să fim fericiți și de succes. Să privim înapoi la viețile noastre când suntem bătrâni și gri, și să ne gândim la noi înșine, ” Dang. Am nimerit-o. Nu am niciun regret.”

dar problema este că majoritatea dintre noi nu suntem siguri ce înseamnă de fapt aceste cuvinte sau cum să ajungem acolo. Unii dintre noi sunt deja acolo și nici măcar nu știu încă!

deci, ce putem face pentru a ne asigura că încadrăm căutarea fericirii și a succesului în viața noastră de zi cu zi? Cum putem ști sigur că lucrăm spre obiective care nu se simt niciodată tangibile?

asta e ceea ce sunt aici pentru a diseca cu tine.

să ne uităm la 7 sfaturi despre viață pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să găsiți amestecul perfect.

nu este fericire vs.succes – este un echilibru

Sursa

există o mulțime de sfaturi contradictorii acolo care gropi cele două unul împotriva celuilalt. Sfaturile pentru a trăi o viață fericită pot contrazice direct sfaturile pentru a avea succes în viață.

de exemplu, s-ar putea să auziți multe discuții despre #hustleandgrind. Trebuie să încercați cât de mult puteți tot timpul sau nu vă veți atinge niciodată obiectivele.

Pe de altă parte, auziți despre cât de importantă este îngrijirea de sine și cum trebuie să lucrați „mai inteligent, nu mai greu”, astfel încât să puteți avea încă timp pentru voi înșivă.

este greu să împaci totul.

ar trebui să împingeți limitele epuizării și mizeriei pentru a găsi succesul afacerii? Sau ar trebui să sacrificați succesul în afaceri (și să acceptați să fiți faliți), astfel încât să puteți petrece mai mult timp făcând ceea ce vă place cu adevărat?

partea grea este că nu există un răspuns clar. Și toate aceste sfaturi au un adevăr și o valoare.

dar trebuie să găsiți echilibrul potrivit pentru dvs. – nu doar ceea ce vă spune un guru milionar de auto-ajutor.

având în vedere toate acestea, să intrăm în sfaturi și hack-uri de viață care vă pot ajuta să atingeți acel echilibru.

definește ce înseamnă fericirea și succesul pentru tine

înainte de a te bloca într-un vârtej de sfaturi ale altor oameni despre viață, Ia-ți ceva timp pentru a reflecta asupra propriilor tale obiective, dorințe, nevoi și valori.

fă niște fantezii. Ce vrei cu adevărat? Gândește-te la visele tale cele mai sălbatice, precum și la cele mai blânde.

• vrei faimă și avere extravagantă?
• vrei doar suficienți bani pentru a-ți plăti facturile în timp ce poți avea niște vacanțe și lucruri frumoase pe parcurs?
• vrei stimă și respect de la colegii tăi?
• accentul tău principal nu este deloc pe bani, ci pe virtutea și relațiile tale?
• ce te ține treaz noaptea?
• ce îți face inima să alerge cu emoție?

puneți-vă aceste întrebări mari și mergeți până la cele mai mici, cum ar fi lucrurile care vă fac să simțiți cea mai mare bucurie în viața de zi cu zi și un lucru pe care l-ați putea schimba dacă ați avea ocazia.

acest tip de reflecție ar putea părea evident, dar nu este ceva în care majoritatea dintre noi ne facem timp să săpăm cu adevărat. (Știu că nu am făcut-o de mult timp… și întrebările au fost greu de răspuns!s-ar putea să descoperiți că obiectivele și valorile dvs. nu se aliniază cu adevărat cu oamenii cu care v-ați înconjurat sau cu lucrurile pe care ați crezut că le-ați dorit întotdeauna.

și asta e în regulă. Îndrăznesc să spun că e surprinzător de normal.

odată ce aveți unele revelații – sau doar confirmați unde ați crezut că ați fost tot timpul – vă puteți concentra pe sfaturile și trucurile de viață care vă vor ajuta să ajungeți acolo.

ține un jurnal de recunoștință

poate că nu asta te așteptai ca prim sfat. Dar ascultă-mă. Acest lucru este incredibil de important.

există o cantitate imensă de cercetări care arată beneficiile fizice și mentale ale recunoștinței pentru sănătate.

potrivit lui Glenn Fox, neurolog și expert în recunoștință la Universitatea din California de Sud:

beneficiile asociate cu recunoștința includ un somn mai bun, mai multe exerciții fizice, simptome reduse ale durerii fizice, niveluri mai scăzute de inflamație, scăderea tensiunii arteriale și o serie de alte lucruri pe care le asociem cu o sănătate mai bună.

acesta este unul dintre acele sfaturi secrete pentru a trăi o viață fericită: luați ceva timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra a ceea ce este deja bun. Când faceți acest lucru în mod regulat, vă schimbați mentalitatea la un nivel de bază.

acest lucru vă stabilește să fiți mai pozitivi și mai motivați – și mai rezistenți atunci când lucrurile nu merg așa cum ați planificat. S-ar putea găsi, de asemenea, că există deja o mulțime de fericire și succes în viața ta că niciodată nu a dat credit pentru.

păstrarea unui jurnal de recunoștință fizică este o modalitate excelentă de a vă asigura că faceți din aceasta o practică zilnică. Tot ce trebuie să faci este să notezi un lucru pentru care ești recunoscător în fiecare zi.

nu trebuie să fie un lucru mare sau poetic. Poți spune că câinele tău, computerul tău, șeful tău ciudat, dar distractiv, prietenii tăi, perechea ta preferată de pantofi… înțelegi.

Sursa

fii mai atent și conștient de sine

te simți vreodată deturnat de gândurile sau emoțiile tale până la punctul în care îți strică ziua?

poate că pitch-ul tău a fost respins sau ai fost criticat de un client nemulțumit sau te-ai certat cu partenerul tău. Apoi încerci să te concentrezi pe toate celelalte milioane de lucruri pe care trebuie să le faci și pur și simplu nu poți fi productiv.

se simte ca ziua ta este irosită. Ești supărat pentru că ești supărat.

este un cerc vicios și este mai frecvent decât ați putea crede.

dar ce se întâmplă dacă ai putea opri o zi proastă în piesele sale? Ce se întâmplă dacă ai putea auto-calma și de a face cu suprasarcină în avans în loc de a lăsa să preia?

asta este ceea ce o practică de mindfulness și conștiința de sine vă poate ajuta să realizați. Iată câteva sfaturi de viață pentru a face acest lucru, pe baza Clinicii Mayo:

• acordați mai multă atenție. Pauză pentru a lua în imagini, sunete, și senzații. Cum se simte corpul tău? Ce gust are mâncarea ta? Ce vezi și auzi acum?
• faceți exerciții de respirație. Concentrați-vă asupra respirației atunci când vă simțiți lucrat. Respiri repede? Încercați să-l încetiniți și să simțiți aerul care intră și iese câteva minute.
• medita. Ședința, în picioare, mersul pe jos – orice meditație este un joc corect. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, consultați aplicația mea preferată cu zece la sută mai fericită (ei o numesc „meditație pentru sceptici”, care se simte spot-on pentru mine).
• trimite o notă de mulțumire. Scrie cuiva o notă de mulțumire pentru ceva cu care ți-a dat sau te-a ajutat. Poți chiar să-i mulțumești celui mai bun prieten pentru că a fost minunat. Trimite notele ca o scrisoare corespunzătoare sau un text rapid sau e-mail.

folosiți „stivuirea obiceiurilor” pentru a construi obiceiuri bune

acesta este unul dintre sfaturile mele preferate despre cum să am succes în viață.

când oamenii se luptă să-și atingă obiectivele, adesea au probleme cu respectarea obiceiurilor pe care doresc să le adopte.

când sunteți ocupat af, se poate simți chiar prea mult pentru a adăuga un obiectiv mic, cum ar fi meditarea timp de 5 minute pe zi, efectuarea a 10 flotări, citirea a 15 pagini dintr-o carte sau luarea a 20 de minute pentru a vă planifica programul pentru ziua respectivă.

obiceiul de stivuire este unul dintre acele sfaturi de hacking de viață care trucuri creierul tău în a fi mai productiv.

la obiceiul stiva, grup împreună orice obiceiuri mici pe care doriți să adăugați la rutina de zi cu zi. În acest fel, devin un obicei în loc de o grămadă de mici.

cheia aici este să începeți cu doar unul sau două obiceiuri noi, apoi să vă construiți mai târziu cu mai multe obiceiuri odată ce rutina a devenit o parte solidă a zilei voastre.

Sursa

pentru a afla mai multe despre stivuirea obiceiurilor și a le aplica propriilor sfaturi minunate de viață, consultați acest articol util din dezvoltă obiceiuri bune.

începeți cu cel mai mic pas realizabil

uneori, avem obiective atât de mari, înalte – care necesită atât de multă muncă și dăruire – încât ne intimidăm să nu începem niciodată.

poate că e prea mult să se ocupe. Poate că ne e frică de eșec. Poate că noi doar plat afară nu simt ca face toate lucrurile grele.vestea bună este că a învăța cum să ai succes în viața ta începe cu pași mici. Uită-te la un obiectiv mare și rupe în pași. Dacă acești pași se simt încă prea mari, împărțiți-i în pași și mai mici.

încă prea mare? Haide … fă-le mai mici.

atunci angajează-te să faci doar unul chiar acum și vezi unde merge.

acesta este unul dintre acele sfaturi care îmi schimbă viața. Îl puteți aplica la aproape orice:

• doriți să începeți o afacere dropshipping, dar sunteți copleșit de toate informațiile? Începeți astăzi prin înscrierea pentru un cont gratuit Shopify și Oberlo. Vă puteți gândi la ce să vindeți mâine.
• vrei să fii alergător de maraton, dar te simți epuizat după muncă? Angajați-vă să vă puneți adidașii și să mergeți doar un bloc. Poate veți obține impuls pentru a rula o milă. Poate că nu.

Sursa

nu cădea în capcana „voi fi fericit când…”

ți-ai făcut vreodată fericirea sau succesul dependent de ceva ce încă nu există? Lucruri de genul:

• voi fi fericit atunci când afacerea mea face $100,000.
• voi fi fericit când îmi voi putea cumpăra casa de vis.
• voi fi fericit când voi primi acea promoție.
• voi fi fericit când acest proiect se va termina.

în timp ce această mentalitate if / when poate fi văzută ca o setare de obiective perfect sănătoasă, poate avea și o burtă întunecată.

există riscul evident ca obiectivele pe termen lung sau mai îndrăznețe să nu se întâmple niciodată. Dar există și riscul mai insidios: s-ar putea să fii atât de concentrat pe atingerea unui anumit obiectiv încât să nu te oprești niciodată să te bucuri și să sărbătorești micile victorii.

și dacă atingeți aceste repere, este posibil să setați doar unul mai înalt în loc să vă opriți pentru a vă bucura de ceea ce ați realizat.

aceasta face parte din cultura noastră „niciodată suficient” – poate fi plină de satisfacții, dar ne poate face să nu ne bucurăm niciodată cu adevărat de viața noastră și de ceea ce avem acum.

se poate adăuga, de asemenea, o mulțime de stres suplimentar și sentimente de inadecvare în zilele noastre.

acordați atenție acestor tipuri de gânduri și încercați să vă asigurați că sunt contra-echilibrate. Recunoștința este o modalitate foarte bună de a face acest lucru.

Sursa

du-te ușor pe tine în timpul vremuri grele

când lista de a-do este o milă lungă, este comun să scadă scurt. Uneori sunteți într-o rutină și cădeți scurt timp de zile, săptămâni sau chiar luni la un moment dat.

acest lucru este complet normal. Ceea ce este, de asemenea, complet normal este tendința de a te bate atunci când se întâmplă.dar există o mulțime de cercetări care arată că oamenii care arată mai multă compasiune au mai multe șanse să reușească pe termen lung.

Iată ce spune Universitatea din California, Berkeley:

cercetările arată că atunci când oamenii se tratează cu amabilitate, mai degrabă decât critic, sunt mai predispuși să creadă că pot îmbunătăți, corecta greșelile și se pot reangaja cu obiectivele după ce au deviat de la curs. În schimb, autocritica este legată de amânare, stres și ruminație—niciuna dintre acestea nu îi motivează pe oameni să continue să urmărească un obiectiv.

mai simplu spus: compasiunea de sine te pregătește pentru mai multă fericire și succes în viață.

în loc să vă bateți de fiecare dată când nu vă atingeți obiectivele, acordați-vă un credit pentru munca grea pe care o depuneți și acceptați că unele zile nu vor fi uimitoare.

Sursa

găsirea a ceea ce funcționează pentru tine

într-o lume în care faci în mod constant prea mult și nu suficient în același timp, ești singura persoană care îți poate defini propria fericire și succes.în timp ce unii oameni cred că succesul este ceea ce face fericirea, cred că trebuie să cultive propria fericire ca o rampă de lansare în succes.

când poți intra în mentalitatea potrivită, acolo poți dezlănțui puterea potențialului uman și poți face lucruri absolut incredibile.

dar pentru a face acest lucru, va trebui să luați în rău cu binele. Să-ți accepți eșecurile așa cum îți accepți victoriile. Pentru a vă asigura că aveți grijă de sănătatea dvs. mentală și fizică în timp ce vă agitați și vă macinați sănătatea financiară.

când atingi acest echilibru delicat, dar puternic, nu te poate opri nimic.

vrei să afli mai multe?

• proiectează-ți viața de vis
• 10 semne evidente că ar trebui să lucrezi pentru tine
• 9 sfaturi& instrumente pentru a lucra de la distanță
• cum să ai succes (și să obții tot ce îți dorești în viață)