Dacă ați fost pe Internet, probabil ați auzit de mișcarea NoFap. Mișcarea NoFap este o comunitate de oameni care jură pe beneficiile abținerii de la pornografie și masturbare. Este format în mare parte din bărbați care afirmă că au o dependență de pornografie sau masturbare compulsivă. Cu toate acestea, unele femei participă și la mișcarea NoFap.

„Fapstronauții” se vor supune unor provocări riguroase care, în cuvintele lor, îi ajută să-și „refacă” creierul și să-și refacă viața. Aceste provocări variază de obicei între 30-90 de zile, marca de 90 de zile fiind considerată o „repornire”. Există, de asemenea, diferite niveluri de dificultate: Modul ușor permite masturbarea, dar nu se folosește pornografie. Modul greu interzice ambele. Modul Monk, așa cum sugerează și numele său, vă cere să fiți complet celibat în toate privințele.

mișcarea NoFap a crescut la o dimensiune formidabilă. Există membri 430k pe subreditul r/NoFap și mulți alții pe site-ul oficial NoFap. Oameni din toate mediile diferite găsesc valoare în această mișcare. Contrar a ceea ce cred unii oameni, aceștia nu sunt doar conservatori religioși care împing idei de modă veche despre castitate. Aceștia sunt oameni din diferite religii, medii și afilieri politice.

dacă vrem să înțelegem apelul, trebuie să înțelegem mai întâi de ce atât de mulți se adună la mișcare în primul rând.

majoritatea persoanelor care se înrolează în cauza Nofap o fac pentru că simt că PMO (Porn Masturbation Orgasm) are un efect dăunător în viața lor. Dependența de pornografie este cel mai frecvent subiect de discuție și este atribuită unei multitudini de alte probleme. Unele dintre acestea sunt disfuncția erectilă, lipsa productivității, lipsa de energie, încrederea scăzută și multe altele. Este clar că acești (mai ales) bărbați simt că dependența lor are un efect profund negativ asupra vieții lor și că Nofap este calea de a se îmbunătăți.

Mai mult, o credință larg răspândită despre dependența pornografică este că „deturnează” receptorii dopaminei din creierul tău, făcându-te să dorești din ce în ce mai multă stimulare. Se crede că dacă consumi în mod regulat porno, vei începe să cauți mai mult conținut ‘roman’, căzând inevitabil într-o gaură de iepure în care ajungi să urmărești niște lucruri cu adevărat ciudate. Oricât de simplistă ar suna această explicație, ea are un anumit merit. Dependenții de droguri experimentează creșteri ale dopaminei pe nucleul accumbens, pe care neurologii îl numesc centrele de plăcere ale creierului, condiționând creierul să recompenseze orice activitate a provocat creșterea. Viteza și intensitatea la care se produce creșterea dopaminei, cu atât devine mai dependentă. La suprafață, acest lucru face un caz bun pentru Nofap, deoarece PMOing poate fi o activitate instantaneu plină de satisfacții.

ilustrare a centrelor de recompensă ale creierului (tdmu.edu)

mulți susțin, de asemenea, că PMOing are efecte negative asupra vieții lor sexuale. Majoritatea firelor” motive pentru care ar trebui să faceți Nofap ” au o versiune a acestei credințe în ele. Renunțarea la porno face sexul mai bun, mai autentic și vă permite să vă conectați mai intim cu partenerul dvs., așa spun ei. Acest lucru se leagă și de argumentul că consumul porno te determină să începi să obiectivezi femeile, ceea ce nu este exclusiv pentru NoFap.

aceste convingeri sunt împărtășite și crezute de majoritatea membrilor comunității, dar ceva lipsește aproape întotdeauna. Majoritatea subiectelor și discuțiilor despre această problemă rareori, dacă vreodată, oferă o bază științifică solidă pentru argumentele puse în față. Puținele care sunt împărtășite, cum ar fi cea care a găsit că utilizatorii porno grei au materie cenușie mai mică în creierul lor, sunt ușor luați ca dovedind teoriile stabilite. Cu toate acestea, se poate spune că acest studiu este orice altceva decât definitiv, din cauza problemei cauzalității. S-ar putea foarte bine ca persoanele cu materie cenușie mai mică să fie mai predispuse să consume o mulțime de porno. Corelația nu înseamnă cauzalitate și nu știm dacă pornografia provoacă de fapt scăderea în acele părți ale creierului.

Mai mult, comunitatea NoFap presupune că dependența de PMO este locul în care provin majoritatea problemelor membrilor. Dar utilizarea excesivă a pornografiei nu ar fi clasificată ca dependență pornografică, deoarece există foarte puține cunoștințe în acest domeniu, ci în schimb ca o tulburare hiper sexuală. Și chiar și atunci, dependența de sex în sine nu este considerată nici măcar o tulburare de către grupuri precum APA. Unii oameni aleg să o numească o constrângere, care este diferită de o dependență în moduri subtile, dar importante. Acest lucru poate fi văzut foarte clar prin faptul că mulți Fapstronauți experimentează sentimente de rușine și vinovăție datorită obiceiurilor lor de auto-plăcere. Un adevărat dependent, cel mai probabil, nu s-ar simți rușinat pentru că se complac în dependența lor și, dacă o fac, ar încerca să-și raționalizeze obiceiurile.

brain (Pinterest)

subiectul dependenței este foarte important, deoarece ne permite să determinăm de unde ar putea apărea problemele, precum și domeniul lor de aplicare. O analogie foarte comună folosită în comunitatea NoFap este aceea de a spune că creierul dependenților de PMO ar arăta similar cu creierul dependenților de cocaină. Cu toate acestea, un studiu realizat atât pe ‘utilizatorii cu probleme’, cât și pe ‘oamenii normali’ arată că nu este cazul. Testele EEG au arătat că activitatea creierului dependenților de pornografie auto-descriși a crescut atunci când li s-au arătat imagini sexuale. Acest răspuns este identic cu răspunsul indivizilor normali atunci când li se arată aceleași imagini. Din punct de vedere neurologic, nu a existat nicio diferență între utilizatorii problematici și indivizii normali.

acest lucru nu înseamnă că acesta este un caz închis, deși. Studiul pornografiei și efectele sale asupra creierului este la început. Site-ul pro-NoFap „creierul tău pe Porno” are o listă de studii privind diferite tipuri de dependență de Internet și jocuri video. Majoritatea studiilor conexe acoperă dependența de sex și nu Porno, totuși, unul dintre cele porno listate fiind repetat. În prezent, în comparație cu lucruri precum zahărul, există puține dovezi că există un astfel de lucru precum pornografia sau dependența de sex. De fapt, unele cercetări sugerează că dependența de pornografie este un model eșuat.

acestea fiind spuse, literatura actuală despre utilizarea pornografiei sugerează că ar putea fi, de fapt, în detrimentul relațiilor. Un studiu privind utilizarea pornografiei a constatat că utilizarea bărbaților duce la o calitate sexuală mai scăzută atât pentru bărbați, cât și pentru partenerii lor, dar utilizarea femeilor o poate îmbunătăți. Un alt studiu a constatat că utilizarea pornografiei de către bărbați a dus la o intimitate mai mică a relației. Și din nou, opusul a fost adevărat atunci când femeile au folosit-o. Se pare că, din anumite motive, relațiile sunt mai bune atunci când doar femeia consumă porno.

există și moralitatea folosirii pornografiei. Se știe că industria porno este implicată în traficul sexual și alte tipuri de abuz. Site-urile porno au intrat în controverse pentru verificarea persoanelor minore pe site-ul lor, Pornhub permițând recent unui tânăr de 15 ani să fie prezentat în zeci de videoclipuri ale site-ului lor. Povești ca acestea nu sunt neobișnuite, fie.

beneficii și „superputeri”

Fapstronauții susțin, de asemenea, că, pe măsură ce progresați prin” dunga „NoFap, începeți să obțineți”superputeri”. Aceasta este în mare parte o meme în comunitate, dar oamenii vor garanta pentru numeroasele presupuse beneficii pe care provocarea le are asupra lor. Aceste beneficii pot fi oriunde de la creșterea încrederii la combaterea disfuncției erectile.

o căutare rapidă Google pe NoFap vă aduce la postări precum „25 de beneficii NoFap dovedite științific” și fire Reddit care prezintă motivele pentru care ar trebui să vă alăturați provocării. Când vă alăturați unei comunități NoFap, veți întâlni în cele din urmă imagini sau postări care prezintă numeroasele beneficii ale abținerii de la PMO.

majoritatea fapstronauților jură pe aceste beneficii. Oamenii vorbesc constant despre modul în care NoFap i-a ajutat să-și întoarcă viața și să devină o persoană mai bună. Dar nu-i așa, într-adevăr? sau au doar un efect placebo? Poate că răspunsul va ieși la suprafață trecând prin cele mai populare beneficii unul câte unul.

energie crescută

aceasta este una dintre cele mai frecvente. Mulți fapstronauți raportează că au mai multă energie în timp ce se află pe NoFap. Masturbarea este practic un exercițiu cardiovascular, deci este evident că s-ar putea să vă simțiți puțin lent după ce ați terminat. Cu toate acestea, energia dvs. este determinată în mare măsură de nivelul de testosteron și nici masturbarea, nici ejacularea nu par să aibă efecte vizibile asupra acesteia.cu toate acestea, abținerea de la ejaculare poate crește testosteronul după o anumită perioadă de timp. Acest studiu a constatat că, după 7 zile de retenție, a apărut o creștere de 150% a testosteronului. Un alt studiu a constatat, de asemenea, o creștere după 3 săptămâni de retenție, dar a fost una foarte ușoară. Este sigur să spunem că o săptămână de retenție a materialului seminal va crește de fapt energia pentru un pic, dar apoi revine la valoarea inițială.

șansele sunt ca oamenii care se confruntă brusc cu niveluri mai ridicate de energie să fi schimbat și alte obiceiuri. Supunerea NoFap ar putea crea un efect de domino pozitiv în care o persoană începe să facă lucruri precum să mănânce bine, să facă exerciții fizice, să doarmă mai bine și alte lucruri care ajută la creșterea energiei, deoarece sunt deja pe calea auto-îmbunătățirii.

„Rewiring” a creierului aka bate dependenta.

după cum s-a discutat anterior, există puține dovezi că pornografia îți ‘conectează’ creierul într-un mod diferit de cel al unei persoane mai normale. Cu toate acestea, asta încă nu explică de ce există atât de mulți oameni care caută ajutor pentru dependența lor.

va trebui să folosim bunul simț pentru asta. Dacă cineva este afectat negativ de a face ceva compulsiv, acea persoană va beneficia probabil de renunțarea la orice ar fi. După cum se spune, totul cu moderatie.

sex mai bun

după cum sa menționat anterior, evitarea pornografiei poate îmbunătăți intimitatea și calitatea relației, astfel încât acest lucru poate fi considerat a fi destul de legitim.

este încă ciudat, totuși, că beneficiile sexuale sunt împinse în comunitatea NoFap. Având în vedere că un sondaj a constatat că majoritatea erau fecioare și în prezent nu se află într-o relație, ceea ce este probabil și astăzi, trebuie să vă întrebați dacă aceasta nu este o încercare de a compensa lipsa lor de experiență.

creșterea clarității creierului și reducerea ceții creierului

aici începem să ne scufundăm în pseudoștiință, dacă nu chiar în mituri drepte. Nu există absolut nicio dovadă că masturbarea are vreun efect asupra clarității creierului sau a capacității de concentrare. Din nou, acest fenomen se datorează probabil persoanelor care suferă provocarea de a adopta obiceiuri mai bune care le afectează pozitiv sănătatea.

autocontrol crescut

acesta nu este la fel de Bazat științific pe cât este o chestiune de voință. Abținerea de la masturbare pentru perioade lungi de timp este unul dintre cele mai grele lucruri pe care oamenii le pot face, asta este sigur. Cu siguranță vă va testa autodisciplina, dar acest lucru nu va continua neapărat în alte domenii ale vieții decât dacă o faceți așa.

te face mai atractiv pentru femei

Din nou, acest lucru nu are nici o bază în știință sau realitate. Persoanele care încearcă să argumenteze acest punct aduce feromonii rol poate avea în atracție sexuală. Este adevărat că feromonii pot îmbunătăți starea de spirit a unei femei, făcând-o mai deschisă progreselor sexuale. Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că retenția materialului seminal are vreo legătură cu secreția acestora.

combate disfuncția erectilă și ejacularea prematură

acesta ar putea fi cel mai științific punct de sondare pe care Fapstronauții îl fac după explicația dopaminei. Ei susțin că utilizarea excesivă a pornografiei duce la desensibilizare, ceea ce face ca persoana să nu poată fi excitată în timpul sexului. Aceasta este o teorie solidă, dar nu are dovezi puternice în spatele ei.cu toate acestea, cercetările arată că ” vizualizarea stimulilor sexuali asociați cu o reacție sexuală mai mare, nu cu disfuncția erectilă.”Nu au găsit nicio dovadă a procesului de” desensibilizare ” sau a pornografiei care să aibă un efect asupra ED. De fapt, răspunsurile sexuale au fost de fapt mai puternice pentru persoanele care au urmărit VSS (stimuli sexuali vizuali).

de asemenea, nu pare să provoace ejacularea prematură. De fapt, logica urmează că ai putea întârzia ejacularea din cauza practicii pe care o ai. Din nou, nu există dovezi reale care să susțină această afirmație.

mai multă încredere

Acest lucru depinde de persoană, desigur. Nu există nici o pastila magica pentru creșterea încrederii, deși. Oamenii care devin mai încrezători în timp ce se află pe NoFap au probabil credințe preconcepute despre masturbare, ceea ce îi face să se simtă vinovați de fiecare dată când o fac. Odată ce elimină aceste cătușe, nu este de mirare că au un impuls de încredere.

„conservă”fluide corporale importante și „forță de viață”

această credință datează din credințele taoiste, care credeau că „pierderea excesivă de lichide” a dus la îmbătrânirea prematură, boala și oboseala generală. Ei au considerat fluidele corporale, cum ar fi un spermatozoid, ca fiind Jing (Esență) și au susținut că abținerea de la ejaculare ar păstra o sănătate bună. Conservarea spermei a fost considerată ca păstrarea forței de viață.

în ciuda acestui fapt, nu există dovezi care să sugereze că forța vieții este păstrată prin faptul că nu ejaculează. Unii oameni susțin că nu este forța de viață, ci substanțe nutritive importante care se pierd atunci când ejaculează. De asemenea, acest lucru nu este adevărat, deoarece o unitate tipică de ejaculare nu va avea nici măcar o jumătate de gram de proteine sănătoase, iar caloriile sale variază de obicei între 5 și 25.

Bonus: Nofap ca remediu pentru căderea părului

Acest lucru nu este atât de comun al unei credințe în aceste sfere, dar după ce a văzut un articol intitulat NoFap: unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru creșterea părului, merită să se oprească aici.

reflecție asupra valorilor sociale și a sexualității masculine

un număr mare de Fapstronauți descoperă NoFap și decid să ia parte la ea pentru că se simt rușinați de ceea ce fac. Societatea noastră a stigmatizat actul masturbării de secole. Deși influența religioasă a oscilat de zeci de ani, o mare parte din fundamentele sale morale sunt încă susținute. Persoanele care primesc mesaje negative despre masturbare vor ajunge să aibă atitudini negative față de aceasta. Și, desigur, din moment ce este atât de ușor să-ți placă acțiunea și aduce plăcere, apare un conflict intern în interiorul oamenilor cărora li s-a învățat că masturbarea este greșită.

Valorile lor învățate se aliniază perfect cu mișcarea NoFap. Pentru cineva care subconștient consideră masturbarea greșită sau imorală, argumentele aduse de comunitatea NoFap sunt ușor de obținut. Acest lucru nu înseamnă că toată lumea din comunitatea NoFap are aceste noțiuni de bază, dar explică de ce atât de mulți oameni sunt dispuși să accepte înțelepciunea NoFap fără să o pună la îndoială.

există, de asemenea, problema modului în care ideile despre masculinitate influențează mișcarea. O temă mare în NoFap este că vă permite să deveniți mai masculin. Se spune că îți adâncește vocea, îți ridică libidoul și te face să ieși. Unii oameni chiar vorbesc despre a deveni mai creativi. Toate acestea sunt trăsături pe care bărbații le doresc aproape invariabil. Ca un utilizator a pus-o pe Reddit:

când te uiți la Porno te înveți să fii spectatorul în viață

James Bond

aceasta reflectă valorile care au fost asociate cu masculinitatea. NoFap promite să vă scoată din ciclul de dependență și să vă permită să deveniți un go-doer. Un lider. Un creator. Ce om se străduiește să fie. Acum, nu este absolut nimic în neregulă cu masculinitatea ‘hegemonică’. A deveni mai masculin este un obiectiv demn de luptat și fiecare tip ar trebui să urmărească în mod activ să fie cel mai bun om care poate fi. Problema constă în faptul că mulți dintre acești bărbați au probabil probleme mai profunde decât dependența de PMO în viața lor. NoFap servește doar ca un ajutor de bandă, dar rana nu se vindecă cu adevărat.

multe dintre problemele percepute cu care se confruntă oamenii din aceste comunități ar putea fi foarte bine cauzate de alți factori, cum ar fi depresia, abuzul de substanțe, stresul și lipsa de intimitate. S — ar putea ca NoFap să fie folosit ca țap ispășitor — conștient sau nu-și să lase problemele reale subiacente necontrolate. Cineva care suferă de boli mintale sau alte probleme ar putea simți că NoFap este un zeu pentru o vreme, dar nimic nu asigură că în cele din urmă nu va exploda în fața lor.

cazul masturbării

acum, nu ar fi un articol complet dacă beneficiile masturbării nu ar fi menționate. Oricât de mult abstinența vă poate oferi unele beneficii, frecarea unuia are și avantajele sale:

• beneficiază sistemul imunitar și poate crește celulele albe din sânge.
• poate ajuta la combaterea depresiei prin creșterea dopaminei și serotoninei.
• poate ajuta la tratarea stresului.
• poate reduce riscul de cancer de prostată.
• acesta joacă un rol important în dezvoltarea adolescenței
• vă poate crește durata de viață.
• este acceptat pe scară largă ca normal de către medici și psihologi.

după cum sa menționat anterior, totuși, totul cu moderatie.

concluzie

comunitatea NoFap trebuie cu siguranță să facă mai multe verificări de fapt înainte de a aduce argumente. Ei se bazează foarte mult pe dovezi anecdotice și grup ideologicgândiți-vă să vă răspândiți mesajul, ceea ce, evident, nu este bun. Acestea fiind spuse, nu este, de asemenea, deosebit de periculos, deoarece actul de abținere de la pornografie/masturbare nu prezintă riscuri grave pentru sănătate.

deși are problemele sale, inițiativa NoFap este lăudabilă. Chiar dacă „lupta împotriva noului medicament” nu este în întregime exactă, încurajează oamenii să-și îmbunătățească viața, deși uneori nu în modul ideal.

în ceea ce privește eficacitatea sa, puteți indica fire precum acesta pentru a arăta că, de fapt, mulți oameni se confruntă cu succes din acest efort. Dar puteți aduce, de asemenea, faptul că, cel puțin în America, lipsa relațiilor sexuale a atins un nivel maxim, în special pentru bărbații tineri.

oricare ar fi cazul, importante takeaways sunt: fiți întotdeauna dispuși să vă puneți la îndoială propriile comportamente și asigurați-vă că luați totul cu moderație.

dacă v-a plăcut articolul și doriți să citiți mai multe, Urmați-mă pe mediu. De asemenea, a verifica afară meu alte articole de auto-îmbunătățire pe Betterment Britanie.