când ne gândim la celebrități care își iubesc trupurile și au grijă de sănătatea lor mentală și fizică generală în primul rând, ne gândim la Selena Gomez. În octombrie 2015, s-a anunțat că Gomez a fost diagnosticată cu lupus și de atunci a fost foarte vocală despre luptele și pledoaria ei pentru pozitivitatea corpului.

„nu era vorba despre cum m-am îngrășat; a fost vorba despre modul în care am îmbrățișat-o și asta este doar un fel de abordare a mea”, a spus ea pentru Ryan Seacrest în emisiunea sa de radio cu Ryan Seacrest. Deci, cum păstrează cântăreața și actrița o dietă sănătoasă? Am apelat la antrenorul lui Gomez, expertul în wellness Amy Rosoff Davis, pentru a o întreba ce a mâncat cântăreața pentru a rămâne sănătoasă și puternică în timpul unui program de turneu solicitant.

Derulați în jos pentru a vedea ce a avut de spus.

ea alege alimente pentru rezistență…

„anul trecut, în turneul revival al Selenei, m-am asigurat că vestiarul are întotdeauna legume și proteine și orez brun sau cereale integrale”, spune Davis. „Am făcut o mulțime de boluri de orez cu legume, proteine și avocado pentru Selena. A ajutat-o să-i dea energie și rezistență, de care avea nevoie pentru a trece prin spectacolele ei. De asemenea, am făcut salată sănătoasă de pui cu struguri și țelină—i-a potolit setea și proteina a umplut-o. Am băut întotdeauna o mulțime de apă și a avut ceai verde, atunci când am nevoie de o ridica—mă-sigur că a fost epuizant uneori.”

și ingrediente proaspete de bună calitate…

În ceea ce privește sfaturile generale de dietă, ea spune că cel mai important lucru este să vă asigurați că ingredientele dvs. sunt proaspete. „Mă concentrez pe ingrediente proaspete de bună calitate. Mâncarea adevărată este mult mai delicioasă decât ceva care iese dintr-o cutie sau geantă. Vă recomand să mergeți la piața locală a fermierilor sau să încercați să cumpărați legume și fructe organice și carne fără hormoni/hrănite cu iarbă la magazinul alimentar”, spune ea. „Personal cred că învățarea câtorva abilități de bază în bucătărie este foarte benefică pentru talia ta. Când știi ce se întâmplă în mâncarea ta, este mai probabil să faci alegeri mai bune.”

dar nu se prea înfășurat în alegeri alimentare…

dar ea subliniază, de asemenea, că nu ar trebui să ne înnebunim asupra a ceea ce mâncăm. „Aflați câteva rețete și vedeți ce vă place”, spune ea. „Nu vă obsedați de ceea ce nu puteți sau nu ar trebui să mâncați, concentrați-vă pe ce lucruri bune doriți să mâncați și cum să le faceți delicioase.”

ea predică, de asemenea, importanța somnului și a băut multă apă. „Majoritatea oamenilor scapă de ambele lucruri și se bazează pe cofeină. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se putea restabili și regenera”, spune ea. Apa vă ajută corpul și funcționează corect, ca să nu mai vorbim că este bună pentru piele, digestie, metabolism etc. Aceste două sfaturi sunt ușor de implementat și vă vor face să vă simțiți bine în cel mai scurt timp. Chiar dacă puteți ajunge la culcare cu 30 de minute mai devreme și nu uitați să beți un pahar suplimentar de apă, va face diferența.”

deci, nu-l ai. Gomez nu mănâncă lucruri magice pentru a rămâne sănătos și în formă. Este vorba despre a fi atent, a face alegeri bune și a te distra în timp ce îți faci propria mâncare.