există atât de multe aplicații care susțin că vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Dar de unde știi pe care să o alegi? Cum vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele? Ce zici de o dietă echilibrată? Încurajează asta? Îți spun ce să mănânci când? Sau îți dau o țintă calorică pentru ziua respectivă?

în acest post, voi compara Rp (Renaissance Periodization) app dieta la aplicația MyFitnessPal. Le-am folosit pe amândouă în timpul pierderii în greutate și le cunosc foarte bine.

principala diferență dintre aplicații este că, cu aplicația Rp diet, obțineți un antrenor de dietă. Cu MyFitnessPal veți obține un instrument în cazul în care vă puteți conecta consumul de alimente.

Rp Dieta app se concentrează pe o masă la momentul respectiv, atunci când îl mănânci și combinația de macro-uri, nu calorii. În MyFitnessPal numeri calorii (și macro-uri) și puteți mânca ori de câte ori doriți. Dieta RP are un accent mai mare pe pierderea de grăsime și creșterea musculară, în timp ce MyFitnessPal se concentrează mai mult pe pierderea în greutate.

În primul rând, am postat o comparație a celor două aplicații, apoi experiențele mele cu ei. În cele din urmă, am scris despre ce să aleg.

lectură fericit ?

PS. Nu suntem în niciun fel, nici ca indivizi, nici prin FuelChefs, afiliați și nici asociați cu puterea RP (renaissanceperiodization.com) sau MyFitnessPal. Nu suntem nici angajați Rp Strength sau MyfitnessPal, nici profesioniști din domeniul sănătății. Nici aceasta nu este o reclamă. Suntem consumatori și clienți ai Rp Strength și MyFitnessPal care doresc pur și simplu să împărtășească experiențele noastre personale cu cei interesați. Tot conținutul de pe acest site (Fuelchefs.com) este experiența și opiniile noastre personale.

comparație

aici voi compara cele două aplicații, amintiți-vă, aceasta este opinia mea personală cu privire la diferite aplicații ?

De asemenea, dacă doriți inspirație despre ce să mâncați atunci când urmați o dietă Rp Strength, avem mai multe rețete gustoase și o postare despre o zi de mâncare pe dieta Rp Strength.

diferența principală

principala diferență dintre aplicații este că aplicația Rp Diet este un antrenor de dietă dacă achiziționați aplicația Rp diet achiziționați o dietă. Cu MyFitnessPal aveți un instrument unde vă puteți conecta consumul de alimente. Aplicația Rp diet se concentrează pe câștigul muscular și pierderea de grăsime. MyFitnessPal se concentrează pe pierderea în greutate. o altă diferență importantă este că aplicația MyFitnessPal este mai preocupată de aportul zilnic de calorii. Aplicația Rp diet este mai preocupată de macrocomenzile dvs. pe masă.

aplicația Rp diet îi pasă și de calorii, dar nu le numără.

în teorie, în aplicația MyfitnessPal puteți trăi pe bomboane pentru întreaga dieta ta. Atâta timp cât nu depășiți aportul de calorii – nu foarte inteligent, deși. Dacă rămâneți conform cu aplicația Rp diet și înregistrați tot ce mâncați, nu puteți face acest lucru, deoarece nu puteți alege bomboanele ca sursă de hrană, deci nu veți putea să o conectați.. ?

Acest lucru reflectă într-adevăr scopurile pe care le simt ca aplicațiile. Când am folosit MyFitnessPal mă simt ca și cum accentul a fost pus pe pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când folosesc aplicația Rp diet, simt că accentul se pune pe pierderea de grăsime și câștigul muscular! Aceasta poate fi, desigur, și dezvoltarea mea personală, dar este sentimentul cu care am rămas.

Planificarea meselor& surse alimentare

în aplicația Rp diet, veți experimenta că fiecare masă este planificată pentru dvs. în timpul zilei, când mâncați și ce mâncați când. Veți primi chiar și notificări atunci când te apropii de o masă! Îmi place asta!! Timp de mâncare ? În MyFitnessPal puteți mânca ori de câte ori este potrivit pentru dvs. (puteți, desigur, să adaptați acest lucru și în aplicația Rp diet) și orice raport macro care se simte bine.

în aplicația Rp diet, aveți și mai puține surse de hrană, acest lucru va fi restricționat în funcție de obiectivul dvs. și de greutatea actuală, de a alege decât în aplicația MyFitnessPal.

funcția de scanare din MyFitnessPal funcționează excelent și în Europa, aplicația Rp diet Nu. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dacă mâncați alimente americane și le scanați prin intermediul aplicației, acestea vor funcționa, chiar dacă sunteți în Europa?Dar alimentele scandinave, pe care le-am testat, nu funcționează.

deoarece dieta RP este app este mai restricționat poate fi, uneori, un pic mai repede pentru a adăuga alimentele pe care le mananci. Pur și simplu pune, este o listă lungă de căutare în cazul în care vă puteți marca favorite. În MyFitnessPal puteți marca, de asemenea, favorite. Dar, din moment ce aveți mai multe de ales, poate dura un pic mai mult pentru a vă conecta mâncarea. În ambele aplicații, vă puteți înregistra mesele preferate și le puteți adăuga la masa curentă.

Rp Dieta app vă va spune, de asemenea, cât de mult puteți mânca în funcție de alegerea dvs. de alimente și țintă macro. În MyFitnessPal tastați cât de mult doriți să mâncați din fiecare sursă de hrană.

deci, veți obține de fapt, mai mult ajutor de la Rp Dieta app în consumul dreptul de suma de alimente.

consumul dreptul de suma de alimente

consumul dreptul de suma de alimente cred că este un pic mai ușor în Rp Dieta app, pur și simplu pentru că vă spune cât de mult puteți mânca. Dar, pe de altă parte, dacă vi se pare greu să fie foarte strict la anumite surse alimentare MyFitnessPal vă va permite să vă conectați mai multe alimente, și, prin urmare, nu „ieftin” app. Veți obține o imagine mai holistică a tot ceea ce mâncați, dacă mâncați în afara meselor, cu MyFitnessPal. Pur și simplu pentru că posibilitatea de a înregistra alimente este mai mare. Amintiți-vă, logare alimente pare a fi MyFitnessPal se concentreze.

Rp Dieta app este, de asemenea, foarte concentrat pe atunci când mănânci și ceea ce mananci. Acest lucru este de a vă asigura că mâncați macrocomenzile potrivite la momentul potrivit, în ceea ce privește timpul de trezire, antrenamentele și ora de culcare. MyFitnessPal nu este.

impactul antrenamente pe dieta ta

o altă mare diferență între aplicații este că în MyFitnessPal vă conectați dacă ați lucrat și ce ați făcut și pentru cât timp. Apoi va adăuga calorii și macrocomenzi la ținta dvs. zilnică. În aplicația Rp diet, vă veți defini zilele de antrenament la începutul zilei și va adapta toate mesele.

cred că sunt doar două școli diferite. Personal, prefer modul de dieta RP ca atunci voi fi capabil să mănânce dreapta toată ziua, și nu dau seama după ce am lucrat că am obține o cină mai mare.

alege macro-uri înainte vs logare după ce mâncați

o diferență foarte importantă între aplicațiile este natura lor înnăscută. Cu aceasta vreau să spun, Rp Dieta App vă încurajează să alegeți alimentele și cantitatea înainte de a mânca. MyFitnessPal vă încurajează să vă conectați masa. Acest lucru este important, deoarece dacă doriți să pierdeți sau să câștigați în greutate, trebuie să calculați cât de mult ar trebui sau puteți mânca înainte de a-l mânca. Nu după.

dacă vă conectați alimentele după ce le-ați mâncat nu este nimic ce se poate face!

Acest lucru ar putea părea evident, dar soooo mulți oameni fac această greșeală, am făcut-o la început prea. Și acest lucru poate avea un impact enorm asupra dietei tale. Deci, înainte de a începe să vă cântăriți mâncarea, trebuie să știți cât de mult aveți. Dieta RP încurajează acest lucru. Desigur, puteți face acest lucru și cu MyFitnessPal, dar nu îl încurajează. Ceea ce este o diferență importantă.

MyFitnessPal

aceasta este probabil una dintre cele mai recunoscute aplicații de pierdere în greutate acolo. Această aplicație este gratuită, dar puteți opta și pentru o versiune premium.

această versiune deblochează caracteristici suplimentare, cum ar fi o versiune diferită a tabloului de bord app, țintă macro pe masă, analiza produselor alimentare (care te invata despre nutrientii alimentele cele mai populare..Cred că), și un „cronometru” pentru când ar trebui să mănânci ce (puteți afla despre La ce oră ar trebui să mănânci și ce și cum îți afectează energia pentru antrenamente și așa mai departe). personal, nu am folosit niciodată versiunea premium, așa că mă refer doar la versiunea neplătită. Nu am făcut niciodată upgrade pentru că nu am simțit că trebuie.

Configurarea MyFitnessPal

când configurați MyFitnessPal la începutul dietei, vă înregistrați:

• În primul rând, vă înregistrați informații personale: bărbat sau femeie, nivelul de activitate, vârsta ta etc
• cât de mult cântăriți
• care este greutatea ideală (cât de mult pierdere în greutate sunteți cu scopul de a)
• cât de mult în greutate pe care doriți să-și piardă pe săptămână. Aici puteți alege de fapt între 1,2 kilograme până la 1 kilogram.

personal, cred că 1 kilogram este mult, poate prea multă greutate pentru a pierde timp de 1 săptămână. Și mult prea mult dacă doriți să fiți consecvenți după dieta dvs., obțineți nutrienții potriviți și nu vă stricați viața în timp ce faceți dieta (veți deveni foarte capricios dacă mergeți atât de greu..). De asemenea, ceea ce este recomandat este între 0,5-1kg pe săptămână, deci dacă faceți acest lucru, trebuie să fiți atenți pentru a nu împinge prea tare..
în aplicația, de fapt, puteți planifica, de asemenea, pentru cresterea in greutate, care cred că este o mare posibilitate prea.

• introduceți nivelul de activitate și numărul de antrenamente pe săptămână
• apoi vă configurați obiectivele pentru cât de multe calorii doriți să consumați pe zi sau puteți alege cel standard care calculează pentru dvs.
  există, de asemenea, o opțiune în care puteți specifica și procentul de carbohidrați/proteine/grăsimi. Pentru a putea configura acest lucru pe baza gramelor, nu a unui procent, trebuie să aveți prima. Acest lucru m-a enervat cu adevărat, deoarece le numărați întotdeauna în grame, nu în procente!

cum funcționează

înainte sau după (nu este o idee bună să vă înregistrați după) mâncați ceva ce veți introduce cât veți mânca din fiecare sursă de alimente în grame. Aplicația va calcula apoi cât de mult ați consumat în timpul mesei și apoi calculați cât puteți pentru restul zilei. Apoi repetați cu următoarea masă și așa mai departe.

la sfârșitul zilei, aplicația vă va rezuma ziua. Se calculează consumul zilnic total de macro-uri și calorii, și veți ajunge fie în plus sau minus.

când utilizați MyFitnessPa puteți mânca orice alimente doriți, atâta timp cât îl înregistrați. Este foarte simplu de utilizat, puteți fie să tastați în ceea ce mananci si cauta baza de date MyFitnessPal pentru alimente. Apoi alegeți ceea ce mâncați și tastați cât de mult ați mâncat din asta.

a doua opțiune este de a scana codul de bare de ceea ce mananci. Apoi va calcula automat macro-urile și caloriile. Tot ce trebuie să faceți este să tastați cât de mult ați mâncat din ea. Aceasta este o caracteristică excelentă pe care am folosit-o foarte mult. La început, când această caracteristică a fost abandonată, nu a funcționat foarte bine în Europa, dar acum cred că funcționează excelent! Sunt un mare fan ?

puteți adăuga, de asemenea, alimente sau mese manual. Ceea ce înseamnă că, dacă există ceva care nu se află în baza de date alimentară MyFitnessPal și funcția scanerului nu funcționează, îl puteți adăuga manual. De asemenea, îl puteți salva pentru mai târziu. Deci, dacă există ceva ce vă place cu adevărat să mâncați, dar nu este în aplicație, atunci îl puteți înregistra singur. Aceasta este de fapt o caracteristică foarte frumoasă și va face ca logarea să meargă mult mai repede.

în aplicație, vă puteți înregistra, de asemenea, dacă ați lucrat, ce fel de antrenament ați făcut și pentru cât timp. Aplicația va calcula aproximativ câte calorii ați ars. Nu sunt sigur dacă ia în considerare greutatea și înălțimea dvs., presupun că este o medie pe care o folosesc.

dacă vă înregistrați antrenamentele, aplicația va adăuga de fapt acest lucru la consumul zilnic.

adică, dacă arzi 500 cal, se vor adăuga 500 cal la consumul zilnic total. Personal, eu nu sunt un fan de a face acest lucru în acest fel.

există 2 motive principale pentru aceasta:

1. dacă te antrenezi seara ca mine, asta înseamnă că primești mult mai multă mâncare pentru seară, dar poate ar fi trebuit distribuită puțin mai uniform.
   pentru a face acest lucru, ar trebui să înregistrez antrenamentul în avans. Care ar putea duce la peste sau sub comiterea și ar putea lăsa mâncați prea mult sau prea puțin.
2. combinația dintre ceea ce mănânci și când este ceea ce este important cu antrenamentele, așa că dacă primești 500 de cal în plus, cred că este important să mănânci asta la momentul potrivit.

cu toate acestea, ceea ce face aplicația este să împartă macro-urile între grăsimi/carbohidrați / proteine. Deși nu sunt sigur dacă este raportul corect.

trebuie remarcat, de asemenea, că aplicația, ca de acum, înregistrează doar utilizarea de calorii pe antrenamente cardio, nu greutate de formare. deoarece aplicația vă va solicita, de asemenea, să vă înregistrați greutatea, veți putea vedea progresul.

în versiunea neplătită adăuga în mod constant ține popping sus, care este foarte enervant. Dacă optați pentru versiunea premium, veți scăpa de acestea.

Renaissance Periodization (RP) Diet APP

primul lucru pe care trebuie să știți despre această aplicație este că, în scopul de a utiliza trebuie să plătească fie o taxă lunară sau anuală. Cu aplicația Rp diet, achiziționați de fapt un plan de dietă. Aceasta este una dintre primele diferențe evidente între dieta RP și MyFitnessPal.

Renaissance Periodization (RP) este o companie care oferă această aplicație ca unul dintre produsele lor. Este folosit foarte mult în comunitatea CrossFit și are niște oameni impresionanți care își folosesc șabloanele și antrenorii, printre care se numără câștigătorul jocurilor de 2 ori Annie Thorisdottir.

am folosit atât aplicația Rp diet, cât și șablonul pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, o recenzie app vs template este pentru o altă postare. Am folosit aplicația Rp diet după aplicația MyFitnessPal.

consultați recenzia noastră completă a aplicației Rp Diet

configurarea aplicației Rp diet

trebuie să vă ocupați de mai multe configurații din aplicația Rp diet, la fel ca în cazul MyFitnessPal:

• cât cântăriți
• ce tip de corp aveți
• apoi tastați în cât de mult greutate pe care doriți să-și piardă. Apoi, de fapt, vă oferă o gamă de date diferite pentru atunci când doriți să fie făcut cu dieta ta. Aici nu va recomanda mai puțin timp decât ceea ce este, în opinia lor, sănătos.
• în aplicație, veți alege, de asemenea, două sau mai multe zile de cântărire. În acest fel, aplicația va ști dacă vă deplasați în direcția cea bună.
• de asemenea, înregistrați cât de des lucrați. Aici vă clasificați antrenamentul ca fiind ușor, mediu sau greu. Acest lucru este propriile lor „standarde”, care este, în principiu, dacă faci un antrenament cardio, antrenament greutate de formare, CrossFit sau o sesiune de culturism grele.
  acest lucru va avea un impact cât de mult veți obține să mănânce în orice zi.
• vă înregistrați, de asemenea, atunci când te trezești / du-te la culcare, și atunci când antrenament. Toate pe zi. Faci asta doar o săptămână și asta se copiază la toate săptămânile consecutive, așa că aici, coerența este cheia. Dar puteți, desigur, să intrați și să faceți schimbări și în zilele în sine.

pe baza acestui lucru, va fi configurat un șablon implicit pentru dieta dvs. Pentru mine acest lucru este foarte mare, deoarece mă ajută cu structura, a stabilit zile de antrenament, zile de odihnă și așa mai departe.

cum funcționează

după ce ați configurat aplicația se va calcula atunci când ar trebui să mănânce fiecare dintre mese și cât de mult ar trebui să aibă de fiecare sursă macro. De asemenea, vă va aminti de mâncare (ca și cum ați uita vreodată…). Aplicația, de asemenea, pe baza obiectivelor dvs., restricționează ce surse de hrană puteți avea.

această aplicație nu-i pasă prea mult de calorii, sau o face, dar nu le numără. În plus, nu trebuie să le numeri și asta este minunat! Ceea ce are grijă este macro-urile și combinația de alimente.

când este timpul să mănânce și să deschideți aplicația, puteți alege între diferitele surse de alimentare disponibile pentru tine. Aici, aveți flexibilitatea pe care o oferă mâncarea din aplicație.

puteți scana, de asemenea, codul de bare de alimente diferite, în scopul de a le adăuga la masa ta, sau puteți căuta mese restaurant. Aceste două caracteristici par foarte bune, cu toate acestea, nu trăim în SUA (presupunem că de aceea), astfel încât acestea nu sunt disponibile pentru alimentele pe care le avem aici.

când ați ales ceea ce veți mânca aplicația va calcula cât de mult puteți mânca din fiecare sursă de hrană. De exemplu, puteți avea 30g de proteine și ați ales piept de pui. Apoi vă va spune că puteți mânca 100g de piept de pui gătit. Dacă sursa de hrană pe care o alegeți are alte macro-uri în ea, le va calcula și în total. aici este o diferență importantă între MyFitnessPal și RP dieta. Rp Dieta app vă va spune cât de mult puteți mânca din fiecare aliment. Întrucât în MyFitnessPal vă va spune app cât de mult aveți sau de gând să mănânce din fiecare aliment.

această diferență este într-adevăr foarte important pentru că amintiți-vă de ce esti pe o dieta, în primul rând. Pentru a obține instalator, mai flexibil, mai musculos, sau orice altceva. Și există un motiv pentru care utilizați o aplicație. Este probabil pentru că aveți nevoie de ajutor pentru a vă da seama ce să mâncați.

în partea de sus a fiecărei mese, obțineți trei bare diferite care vă vizualizează dacă v-ați atins obiectivul pentru acea masă sau nu. În aplicația Rp diet, vă concentrați pe o singură masă la momentul respectiv. Pentru a lovi macro-urile acelei mese. Nu aveți o imagine de ansamblu a cât de mult ați mâncat în acea zi. Cu toate acestea, aveți o imagine de ansamblu asupra cantității din fiecare macro pe care ar trebui să o mâncați în acea zi.

după ce ați luat o masă, vă va solicita să o verificați în masă și va trebui să bifați dacă masa dvs. a fost aproximativ la macrocomenzile dvs., mai mult sau mai puțin. În timpul dietei și la final puteți vedea un scor % compatibil. Aceasta este gamification care nu cred că contează atât de mult, dar cred că este frumos pentru unii.

Din moment ce tastați în data de început și de sfârșit în aplicația și cât de mult pierdere în greutate sunteți cu scopul de a, vă va solicita să vă cântărească cel puțin de două ori pe săptămână.

pe baza informațiilor pe care le va primi prin cântăririle dvs., la sfârșitul fiecărei săptămâni vă va întreba dacă doriți să faceți unele modificări în dieta dumneavoastră. Fie poți continua așa cum ai făcut, poți deveni mai strict, fie poți fi mai ușor pentru tine. Aplicația vă va face o recomandare bazată pe progresul pe care îl faceți.

mesele din aplicație sunt organizate în jurul valorii de trezire/culcare și rutina de antrenament. Atât în ceea ce privește timpul, dar și în ceea ce privește raportul macro.

dacă aveți nevoie de câteva sfaturi& trucuri despre cum să ocoliți câteva dintre lucrurile enervante cu aplicația Rp Strength, puteți consulta postarea noastră exact acest subiect: 5 lucruri enervante cu aplicația RP și cum să le piratați la o școală mai veche? Și nu doriți să utilizați o aplicație? Rp Strength are, de asemenea, un șablon de pierdere în greutate. Aici este comparația noastră de Rp puterea Dieta App vs Rp puterea dieta șablon.

deci, ce alegi?

Dacă sunteți în căutarea unui antrenor de dietă, nu gustați prea mult în afara meselor, doriți să pierdeți grăsime, dar să câștigați mușchi și doriți cu adevărat rezultate excelente la antrenament, aplicația Rp diet este alegerea potrivită pentru dvs.

Dacă doriți doar să piardă în greutate și jurnal alimentele pe care le mananci pentru a vă asigura că nu nu mânca prea mult MyFitnessPal este pentru tine.

Mai jos este un rezumat al funcționalităților din diferite aplicații:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	x	x
programarea meselor pe baza somnului și a antrenamentelor	X
scor conform	X
Diet coach vs meal tracker	Diet coach	meal tracker
notificări push	x	x

pentru mine, MyFitnessPal a lucrat excelent la început când am început, a trebuit să înțeleg cât de mult am mâncat și a trebuit doar să fac unele ajustări la stilul meu de viață.

cu toate acestea, acum că am făcut asta MyFitnessPal nu mai este suficient pentru mine. Rp Dieta app a asigurat într-adevăr că am obținut rezultate mai bune decât oricând. Da, poate fi foarte greu uneori să le urmezi programul, dar îți va oferi rezultate minunate!

De asemenea, îmi place simplitatea aplicației Rp diet, că acestea sunt alimentele din care pot alege și îmi va spune exact cât să mănânc și când. Pentru mine, acest lucru funcționează minunat!

cred că se reduce doar la ceea ce funcționează bine pentru tine ?

Dacă aveți orice alte întrebări la apps vă rugăm să comenteze mai jos și vom face tot posibilul pentru a le răspunde cât mai curând putem ?