probiotice: ar trebui să le iau?

ar trebui să iau probiotice?

simptomele digestive te fac să te întrebi vreodată dacă ar trebui să iei un probiotic? Poate ați văzut reclame sau reclame pe rețelele de socializare care promovează utilizarea lor sau poate ați auzit despre ele de la un prieten. Indiferent, această întrebare poate provoca o mulțime de confuzie. Mass-media poate fi foarte bună să vă convingă că aveți nevoie de acest probiotic de 60 USD, dar s-ar putea să vă întrebați, ar trebui să iau un probiotic? Care este potrivit pentru mine? Sau este chiar necesar pentru mine să fie de a lua unul?

cu toții am fost acolo…citind articole, văzând reclame și reclame pentru diferite suplimente și întrebându-ne dacă merită. Probioticele sunt unul dintre noile subiecte fierbinți care au ajuns pe internet, dar și unul care poate provoca multă confuzie. Marketingul este foarte bun în a vă convinge să cheltuiți bani pe acele probiotice de 60 USD, dar s-ar putea să vă întrebați, ar trebui să iau probiotice? Care este cel potrivit pentru mine? Sau este chiar necesar pentru mine să fie luați?

proiectat de Amaris Galik

probabil că aveți nevoie de un probiotic dacă…

ca dietetician digestiv, recomand probioticele unor clienți specifici care simt că ar beneficia, mai ales după ce am ascultat simptomele și le-am evaluat dieta. După cum puteți vedea mai sus, probioticele au o mulțime de roluri în corpul nostru! De obicei, clienții cu afecțiuni digestive preexistente, cum ar fi boala inflamatorie intestinală, IBS, utilizarea recentă a antibioticelor și situații unice suplimentare sunt cei care sunt cel mai probabil să beneficieze de un probiotic suplimentar. Motivul pentru aceasta este că condițiile menționate mai sus vă pot epuiza bacteriile intestinale bune, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mai mult decât persoana obișnuită! Te încadrezi în această categorie?

aș face o programare pentru o consultație individuală, astfel încât să pot face recomandarea probiotică potrivită pentru corpul tău și nevoile unice!

este posibil să aveți nevoie sau nu de un probiotic dacă…

pentru cineva fără aceste afecțiuni preexistente, simptome și consumă, de asemenea, o dietă echilibrată, un supliment probiotic poate să nu fie justificat. Știați că puteți obține probiotice din alimente fermentate precum kombucha, iaurt grecesc, chefir sau varză murată? Activia nu este singura sursă de hrană a acestor războinici de sănătate intestinală! O primă abordare alimentară este întotdeauna cea mai bună! Dar nu este vorba doar de consumul de alimente și suplimente probiotice.

foto de Kaitlin Eckstein

am nevoie și de un supliment prebiotic?

ar trebui să iau probiotice? Poate. Dar dacă luați un supliment sau amplificați aportul alimentar fermentat, trebuie să ne asigurăm că mâncăm alimentele care ne hrănesc bacteriile intestinale! Da, bacteriile trebuie să mănânce și ele! Probioticele au nevoie de alimente bogate în fibre pentru a înflori. Acest tip de” alimente ” este adesea denumit prebiotice. Acest lucru, de asemenea, nu trebuie să fie sub formă de supliment. Alimentele prebiotice includ sparanghel, anghinare, praz, banane, ceapă și multe altele.

fotografie de Amaris Galik

cel mai bun probiotic pentru sănătatea generală

dacă prietenii, familia sau un client dorește o recomandare probiotică pentru sănătatea generală, recomand de obicei mărci de renume precum culturelle, align sau trubiotic, care disponibil în farmacii.

probioticele au un sistem de identificare elaborat la fel ca mamiferele cu genul, speciile și tulpinile. Probioticele acționează diferit pe baza tulpinilor bacteriene specifice pe care le conține produsul, ceea ce înseamnă că 20 de tulpini nu pot fi mai bune decât doar 1! Este posibil ca majoritatea dintre voi să fi văzut „conține lactobacillus sau bifidobacterium” pe etichetă dacă ați mâncat iaurt sau ați consumat un probiotic, iar acestea sunt doar genul, nu tulpina. Tulpina este de obicei o denumire suplimentară care vine după numele complet al bacteriilor, de exemplu „GG” sau „DN-17010”. Lactobacillus rhamnosus GG este un probiotic comun, GG fiind tulpina. Probioticele cele mai fiabile specifică tulpina și, dacă nu există specificații, poate doriți să vă gândiți de două ori!

este posibil să fi văzut, de asemenea, pe etichete declarația, „CFU sau Unități de formare a coloniilor”. CFU sunt pur și simplu numărul de celule și sunt utilizate pentru a cuantifica produsul. Așa cum am menționat despre care nu au nevoie neapărat cel mai mare număr de tulpini, nu trebuie neapărat să obțineți cea mai mare cantitate de unități de formare a coloniilor (CFU), fie care sunt de obicei în miliarde. 1-15 miliarde este adecvat.”

dacă decideți ce probiotic este cel mai potrivit pentru dvs., solicitarea unui profesionist din domeniul sănătății cu experiență în acest domeniu ar fi cel mai bun pariu din cauza numărului mare de probiotice de pe piață! Poate fi copleșitor să alegi, mai ales cu toate informațiile (bune și rele) care sunt acolo!

pentru a rezuma graficul „ar trebui să iau probiotice” de mai sus:

iată câteva motive pentru a lua probiotice:

reparația intestinelor pentru a atenua permeabilitatea intestinală.
de a promova creșterea intestinală și mișcări intestinale regulate.
produc compuși antibacterieni care ne protejează intestinul și previn infecțiile (sistemice
și GI).
reducerea infectiilor prin reglarea functiei imunitare locale si sistemice.
nutrienti cale metabolica: controlul glicemiei, colesterol, și aminoacizi.
imbunatateste inflamatia locala si sistemica, care este inceputul multor afectiuni
produc acizi grasi cu lant scurt, vitamina K, vitaminele B si majoritatea serotoninei.

vedeți cum un dietetician vă poate ajuta cu probleme Digestive

cartea noastră de bucate cu sensibilități alimentare

pentru a afla mai multe despre cartea noastră de bucate cu sensibilități alimentare folosind tehnici simple de gătit, aruncați o privire la acest link

comandați cartea noastră de bucate cu sensibilități alimentare pentru a vă ajuta să vă vindecați intestinul aici sau trimiteți-ne un e-mail pentru a economisi 25% din cost și o vom expedia acasă.

pentru mai multe informații despre vindecarea problemelor Digestive:

aruncați o privire la unele dintre cele mai populare bloguri digestive:

trei lucruri dieteticianul dvs. înregistrat vrea să știți
Top 8 informații despre sănătatea digestivă
bacteriile gastrointestinale scăzute vă pot ajuta să pierdeți în greutate
remedii naturale pentru constipație
reacții alimentare Adverse
șase lucruri de știut sau de luat în considerare atunci când urmați o dietă scăzută fodmap

căutați câteva idei de rețete noi pentru a vă ajuta să vă vindecați intestinul, aruncați o privire la aceste rețete ușoare folosind iaurt care vă va plăcea chiar dacă nu vă place iaurtul!

Retete probiotice sanatoase

Retete cu probiotice – sunt de obicei va fi pe bază de iaurt. Iată câteva dintre preferatele noastre:

tipuri de iaurt și cum să le folosească în rețete
Vegetarian greacă bowl
greacă salată de varză iaurt
Bivol conopida cu ferma greacă iaurt
afine Orange Smoothie bowl