(Ultima actualizare la: 6 martie 2019) potrivit psihologului Albert Bandura, autoeficacitatea este credința noastră în capacitatea noastră de a reuși în anumite situații. Conceptul joacă un rol major în teoria învățării sociale a lui Bandura, care se concentrează asupra modului în care personalitatea este modelată de experiența socială și de învățarea observațională.

sentimentul dvs. de autoeficacitate are o influență majoră asupra modului în care abordați provocările și obiectivele. Când te confrunți cu o provocare, crezi că poți reuși sau ești convins că vei eșua? Persoanele cu autoeficacitate puternică sunt cele care cred că sunt capabile să funcționeze bine. Acești oameni sunt mai predispuși să vadă provocările ca pe ceva care trebuie stăpânit, mai degrabă decât evitat.

ce este Autoeficacitatea?

autoeficacitatea este în esență credința în propria ta capacitate de a-ți controla propriul comportament, emoții și motivații. Este credința ta în capacitatea ta de a rezolva o problemă, de a atinge un obiectiv, de a finaliza o sarcină și de a realiza ceea ce ți-ai propus să faci.

de exemplu, un student care are un nivel ridicat de autoeficacitate în matematică se va simți încrezător în capacitatea sa de a se descurca bine într-o clasă de statistici dure. Chiar dacă nu este deosebit de pricepută la acest tip particular de matematică, credința ei puternică de sine îi poate ajuta să-i dea motivația și voința de a persista chiar dacă lecțiile și sarcinile sunt foarte dificile.

psihologii sunt interesați de multe aspecte diferite ale autoeficacității și o privesc adesea dintr-o serie de perspective psihologice diferite. De exemplu, psihologii sunt interesați de:

• cum se dezvoltă autoeficacitatea
• cum influențează motivația
• cum influențează dezvoltarea copilului
• cum variabilele de mediu afectează autoeficacitatea
• cum sunt legate autoeficacitatea și conceptul de sine
• cum influențează procesele cognitive autoeficacitatea

cum influențează Autoeficacitatea comportamentul?

autoeficacitatea poate avea o influență puternică asupra modului în care oamenii se comportă, inclusiv motivația pe care o au pentru a-și urmări obiectivele. Luați în considerare propriile obiective, atât mari, cât și mici. Poate că aveți planuri în viața de zi cu zi, cum ar fi lovirea la sală, citirea unei cărți sau organizarea dulapului. De asemenea, aveți obiective de viață mult mai mari, cum ar fi câștigarea unei diplome, găsirea unui loc de muncă bun, găsirea unui partener, cumpărarea unei case și copiii. Cantitatea de auto-eficacitate pe care o posedați poate avea o influență asupra modului în care urmăriți și dacă atingeți sau nu aceste obiective.

persoanele care au niveluri mai ridicate de autoeficacitate:

• tind să vadă provocările cu care se confruntă ca lucruri care trebuie stăpânite.în loc să se descurajeze în fața obstacolelor, ei o văd ca pe o oportunitate de a învăța lucruri noi, de a dobândi noi abilități și de a crește ca persoană.
• eșecurile sunt inevitabile în viață, dar persoanele care posedă un puternic sentiment de autoeficacitate au mai multe șanse să se recupereze rapid.
• de asemenea, tind să fie mai implicați în urmărirea obiectivelor lor și să joace un rol mai activ în activitățile la care participă.
• Simțiți-vă mai motivați intrinsec să urmăriți obiective.

în schimb, persoanele cu un sentiment mai slab de auto-eficacitate pot tinde să:

• vedeți provocările ca fiind copleșitoare și ceva de evitat.
• descurajați-vă și renunțați atunci când se confruntă cu obstacole în calea atingerii obiectivelor.
• evitați să vă implicați profund și sunteți mai puțin dedicați grupurilor și activităților.

autoeficacitatea poate juca, de asemenea, un rol în sănătate și comportamente sănătoase. De exemplu, poate juca un rol în cât de mult persistă oamenii în schimbarea comportamentelor de risc (cum ar fi renunțarea la fumat sau respectarea unui regim de exerciții fizice).

cercetările sugerează că multe alegeri care au un impact direct asupra sănătății, inclusiv exercițiile fizice, utilizarea centurii de siguranță, autoexaminarea, igiena dentară și fumatul depind, cel puțin parțial, de autoeficacitate. Nivelurile de autoeficacitate ajută la controlul modului în care oamenii inițiază alegeri de sănătate și schimbări de comportament, precum și cât de bine respectă rezoluțiile lor de sănătate.

cum se dezvoltă Autoeficacitatea?

Bandura a descris o serie de surse diferite de autoeficacitate. Autoeficacitatea începe să se formeze la începutul copilăriei și este o parte esențială a cunoașterii de sine. Pe măsură ce copiii au experiențe noi și dobândesc cunoștințe noi, ei dobândesc o mai bună înțelegere a lor și a celorlalți. Experiențele lor cu diferite sarcini, oameni și situații contribuie la acest sentiment de autoeficacitate în continuă creștere și evoluție.

Bandura credea că există patru surse majore care contribuie la dezvoltarea autoeficacității.

experiențe de măiestrie

Bandura consideră că abordarea cu succes a experiențelor practice este cea mai bună sursă de autoeficacitate.

„experiențele de măiestrie activă sunt cea mai influentă sursă de informații despre eficacitate, deoarece oferă cea mai autentică dovadă dacă se poate aduna orice este nevoie pentru a reuși. Succesele construiesc o credință robustă în eficacitatea personală. Eșecurile îl subminează, mai ales dacă eșecurile apar înainte ca un sentiment de eficacitate să fie ferm stabilit.”

experiențe secundare

învățarea observațională poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea autoeficacității. Urmărind pe alții, oamenii pot obține informații secundare care joacă un rol în credința lor în propriile abilități.

vizionarea comportamentului sau abilităților altor persoane poate servi unui mod important de învățare, dar poate juca, de asemenea, un rol în cât de bine credem că vom putea îndeplini această sarcină. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când observăm oameni care simțim că sunt foarte asemănători cu noi îndeplinind o sarcină sau prezentând o abilitate

„evaluările eficacității sunt parțial influențate de experiențe secundare mediate prin realizări modelate. Deci, modelarea servește ca un alt instrument eficient pentru promovarea unui sentiment de eficacitate personală.”

persuasiunea verbală

presiunea socială și persuasiunea verbală pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea autoeficacității. În esență, oamenii pot fi convinși că au capacitatea de a reuși la o sarcină prin încurajare verbală pozitivă.

„este mai ușor să susții un sentiment de eficacitate, mai ales atunci când te lupți cu dificultăți, dacă alții semnificativi își exprimă credința în capacitățile cuiva decât dacă transmit îndoieli. Persuasiunea verbală singură poate fi limitată în puterea sa de a crea creșteri durabile ale eficacității percepute, dar poate susține schimbarea de sine dacă evaluarea pozitivă se află în limite realiste.”

stări fizice și mentale

când își judecă capacitatea de a îndeplini o sarcină, oamenii se bazează parțial pe informații atât din stările lor fiziologice, cât și emoționale. Nivelurile de stres, stările de spirit, emoțiile și nivelurile de excitare joacă un rol în a ajuta oamenii să determine dacă sunt capabili să facă față unei provocări. Dacă vă confruntați cu o sarcină dificilă și vă simțiți nesigur, stresat și nesigur, atunci este puțin probabil să aveți eficacitatea de a depăși provocarea.