Acum o lună, nu-mi puteam imagina să-mi încep ziua fără o ceașcă mare de cafea. Era ritualul meu de dimineață. Ziua mea începea puțin înainte de 5 dimineața, cu sunetul măcinării boabelor de cafea.

doar aroma singură ar declanșa un răspuns Pavlovian și m-aș înveseli imediat. Și nici nu s-ar opri la o singură ceașcă. Până la ora 8 dimineața, aș fi de obicei pe a patra sau a cincea ceașcă.

deoarece obiceiul meu de cofeină nu era frumos, ideea de a renunța la cafea era atrăgătoare. Nu a fost un efort ușor și am fost mai iritabil și în mod clar mai obosit decât am crezut inițial că voi fi. Dar după o lună completă fără cofeină, sunt fericit să spun că a meritat.

de ce am decis să renunț la cofeină

voi fi primul care recunoaște că obiceiul meu de cofeină a fost mai puțin decât sănătos. Abia după ce am terminat de scris o postare pe blog care a explorat cauzele comune ale oboselii, am început să mă întreb de ce eram obosit tot timpul – chiar și după cantități abundente de cofeină.

în timp ce scriam blogul, am avut o conversație cu prietenul și colegul meu de muncă, Dr.Kathi Head, și ea a întrebat despre obiceiurile mele de cafea. Am împărtășit cu ea ritualul meu zilnic de consum de cafea și a menționat că cauza căderii mele de după-amiază ar putea fi de fapt din toată cofeina.

cine ar fi crezut că lucrul pe care îl folosesc pentru a mă ține treaz îmi provoacă și somnolența constantă?

asta a determinat provocarea mea de detoxifiere a cofeinei. Adică, cât de greu ar putea fi într-adevăr să taie cofeina curcan rece?

Săptămâna 1

foarte greu. Sau așa părea în primele câteva zile ale săptămânii. Intrând în ea, știam că renunțarea la cofeină îmi va face diminețile dificile. În fiecare zi a primei săptămâni, apăsam butonul de amânare al alarmei mele de două, trei și uneori chiar de cinci ori!

a fost nevoie de mai mult timp pentru a scutura senzația de ceață a creierului și a vă simți complet treaz în fiecare dimineață.

până după-amiaza devreme, încă mă loveam de un zid. Nu numai că am fost amețit, mi-a fost mai greu să rămână concentrat. Și în primele zile, aveam o ușoară durere de cap în jurul orei 3 p. m. Și în zilele în care am reușit să ajung la sală, am observat că și productivitatea mea a avut un mare succes.

acum că mi-am scos toate plângerile din cale, recunosc că nu a fost în întregime îngrozitor în prima săptămână. Un aspect pozitiv pe care l-am observat imediat a fost cât de bine dormeam.

de obicei, iau un supliment pentru a ajuta la somn, cum ar fi Melaton-3 al lui Thorne,* dar fără ca toată cofeina să pompeze prin mine, nu aveam nevoie de nimic. De îndată ce capul mi-a lovit perna, m-am bucurat de cel mai bun somn pe care l-am avut de mult timp.cu toate acestea, prima săptămână m-a lăsat să mă simt spacey, nefocalizat, neproductiv și oarecum uitat.

Săptămâna 2

până în a doua săptămână, totuși, simptomele din lipsa cofeinei s-au diminuat semnificativ. Trezirea în fiecare dimineață a devenit mai ușoară. În această a doua săptămână, am început, de asemenea, să suplimentez cu cortexul suprarenalian al lui Thorne pentru a-mi susține glandele suprarenale.*

în majoritatea zilelor, m-am simțit împrospătat de somnul bun pe care îl primeam și era mai ușor să mă concentrez și să rămân productiv.

am avut încă scăderi frecvente după-amiaza, dar am început să contracarez acest lucru cu un pui de somn scurt, de 20 de minute. La rândul său, m-am simțit, de asemenea, mai odihnit și mai energic decât aș fi când am avut o cafea după prânz. Și la sală, am observat, de asemenea, că lucrurile se îmbunătățeau. Nu am fost la productivitatea maximă a cofeinei, dar rutina mea de antrenament s-a simțit mai ușoară.

când s-a încheiat a doua săptămână, mă simțeam bine că nu am cofeină.

Săptămâna 3 și Săptămâna 4

aceste două săptămâni au făcut ca detoxifierea mea cu cofeină să merite. Eram într – o stare bună când m-am trezit în fiecare dimineață-fără iritabilitate, fără anxietate, doar un sentiment calm de a mă simți reîmprospătat.

de asemenea, am băut mai multă apă în locul cafelei mele și a arătat. Fără efectul diuretic al cofeinei, am fost hidratat optim. Nu mai am dureri de cap după-amiaza și nu mai am crampe stomacale de la prea multă cofeină. Am fost mai puțin anxios și nervozitate, și m-am simțit destul de mult ca o persoană nouă.

mâncarea mea de la a face o provocare de detoxifiere a cofeinei? Nu este ușor, dar beneficiile merită.

ceea ce mă face să mă întreb – Mă voi întoarce vreodată? Cred că la un moment dat s-ar putea. Mi-e dor de aroma și gustul unei cești bune de cafea proaspătă. Dar nu-mi lipsește dependența de cofeină pentru a mă ajuta să trec peste zi. Aștept cu nerăbdare să încorporez noul memoractiv al lui Thorne în rutina mea zilnică de suplimente.

în timp ce Memoractiv conține cafeină, este într – un ingredient unic numit purenergy, care este legat de cafeină cu pterostilbenă – un antioxidant puternic-pentru a oferi un profil extins cu eliberare susținută pentru cofeină la o cantitate mai mică.* Cantitatea mai mică înseamnă că pot bea mai puțină cafea, în timp ce îmi susțin vigilența și concentrarea.*

ați luat o provocare de detoxifiere a cofeinei? Împărtășește-ți povestea cu noi la @ thorneresearch pe Instagram folosind hashtagul # onlyThorne și anunță-ne cum a mers!