am vrut cu disperare să vorbesc cu Suchin și Lucky, fiii de 8 ani ai prietenilor mei părinți care ne vizitează din India. Dar anxietatea mea, gândirea circulară și ce-ar fi dacă întrebările mi-au ieșit mai bine. Deci, am stat în colțul sufrageriei noastre pretinzând că sunt obsedat de un castel Lego pe care îl construisem mai devreme în acea zi.

tatăl meu în cele din urmă moseyed peste și a îngenuncheat lângă mine. În tonul său mereu blând el nudged, Suchin și Lucky sunt exact vârsta ta, știi. Poate le poți cere să joace.

trebuie? Poate nu vor să joace. M-am uitat la ei acum stând pe canapea holbezi în spațiu și a continuat, ei arata ocupat.

Dragă, sunt destul de sigur că dacă ai întrebat, le-ar plăcea să construiască ceva cu tine sau să iasă afară pe leagăn. Tu ce crezi?

OK, dar mă simt nervos.

tata mi-a frecat spatele. Era prea familiarizat cu episoadele mele anxioase și știa că cel mai bun mod de a se conecta cu mine era cu răbdare și empatie. După un minut sau cam asa ceva, tatăl meu stors degetul arătător și degetul mare foarte aproape împreună până când aproape atins și a spus, asculta miere, tot ce ai nevoie este cel mai mic pic de curaj. Doar partea asta iddy biddy. Gândește-te și încearcă să vorbești cu ei.

mă gândesc uneori la acea zi. Mă gândesc la modul în care am adunat în cele din urmă ceea ce am crezut că a fost curaj, și a cerut băieții cu cea mai mare parte gesturi de mână pentru a juca în afara. Mă gândesc la modul în care eu și Suchin am devenit cei mai buni prieteni și rămânem aproape de această zi. Dar, de asemenea, mă gândesc adesea dacă antidotul pentru anxietate este doar un pic de curaj. De fapt, mă întreb, care este opusul anxietății?

dacă ne uităm la ea dintr-o perspectivă fiziologică, în chinurile de anxietate corpurile noastre lovi cu piciorul off zbor-sau-lupta response sistemul nostru automat de răspuns amenințare care elibereaza o cascada de hormoni pentru a ne da puterea și viteza de a face cu pericol obiectiv. Când această alarmă se declanșează, avem câteva simptome foarte fizice: inima noastră curge, respirația noastră este superficială, palmele noastre transpiră etc.

dacă acest răspuns încapsulează anxietatea, atunci opusul nu este curajul. Opusul luptei sau zborului este modul rest-and-digest, sau poate doar sentimentul de pace.

când mă gândesc la anxietate, totuși, mă gândesc la ea mai holistic decât la ceea ce se întâmplă cu corpul meu. Mă gândesc la călătoria minții mele anxioase. De exemplu, când am vrut să vorbesc cu Suchin și Lucky, gândurile care îmi treceau prin cap erau ceva de genul:

Ce se întâmplă dacă râd de mine? Dacă mă ignoră? Dacă spun ceva prostesc?

iată lucrul, în ciuda acestor gânduri, vă pot spune cu convingere că adânc în mine se află un izvor de încredere. De fapt, chiar și în copilărie, umorul și farmecul, punctele forte foarte apreciate în situațiile sociale, au fost câteva dintre punctele mele forte. Gândurile temporare pe care le-am avut când m-am simțit neliniștit erau notoriu inexacte și un semn distinctiv al anxietății. Dând crezare acestor inexactități, mi-a lipsit un anumit tip de credință în mine.așa că îndrăznesc să spun acum că opusul anxietății nu este curajul și nici pacea. În timp ce aceste trăsături pot ajuta la gestionarea anxietății, adevăratul învingător este cu totul altceva. Opusul anxietății este încrederea: încrederea în punctele noastre forte, încrederea în rezistența noastră, încrederea în proces și încrederea chiar și în disconfortul emoțiilor noastre anxioase pentru a transmite mesaje importante.

Privind înapoi la toate acele conversații încurajatoare cu tatăl meu, știu că el comunica acest lucru: ai încredere în tine, Renee. Te descurci.

ajuta orice copil anxios folosind animații angajarea la www.gozen.com