când vine vorba de declinul cognitiv, nu este o chestiune de „Dacă „, ci mai degrabă o chestiune de „când”, deoarece cercetările din studiul îmbătrânirea și creierul evidențiază modul în care „creierul se micșorează odată cu creșterea vârstei și schimbările sunt prezente la toate nivelurile, de la molecule la morfologie.”

îmbătrânirea afectează de obicei creierul și corpul într-o capacitate negativă. Nu numai că devenim vulnerabili la riscurile cardiovasculare și genetice, dar experimentăm și declinul cognitiv. Aceste deficite cognitive vin în toate formele și dimensiunile și pot afecta diferite zone ale creierului, în special detaliile lui Peters în îmbătrânire și creier, „îmbătrânirea provoacă modificări ale dimensiunii creierului, vasculaturii și cogniției.”

în acest articol vom arunca o privire la:

• ce stimulare mentală este
• stimulare mentală și cogniție
• tipuri de stimulare mentală.

ce este stimularea mentală?

Dr.Goldberg și Alvaro Fernandes în Ghidul Sharpbrains pentru Nota de fitness a creierului, stimularea mentală permite formarea rezervei cognitive și „construirea rezistenței creierului la deteriorarea neuronală și întârzierea apariției simptomelor Alzheimer. Conceptul de ” rezervă cognitivă „are o rezervă mai mare de” neuroni și abilități ” care pot echilibra pierderea neuronilor cauzată de boli precum Alzheimer. ceea ce înseamnă, în esență, este că, chiar dacă suferiți de un fir de demență, este posibil să puteți continua cu o viață normală, cu mici perturbări. Și din acest motiv vrem să construim și să păstrăm rezerva cognitivă.

există o serie de factori care iau parte la construirea rezervei cognitive și se poate realiza prin numeroase moduri. Una dintre cele mai importante metode este prin stimularea mentală. Stimularea diferitelor zone ale creierului prin activități provocatoare.

stimulare mentală și cogniție

rolul proceselor noastre cognitive este de a „absorbi și înțelege informațiile prin experiențe, simțuri stimulate și învățare”, atunci când se întâmplă ceva care are un impact negativ asupra proceselor cognitive, poate afecta grav de viață și capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Ruth Peters, cercetator de imbatranire si creierul găsit cu îmbătrânirea naturală, de asemenea, vine: „incidența accidentului vascular cerebral, a leziunilor materiei albe și a demenței crește, de asemenea, odată cu vârsta, la fel ca și nivelul de afectare a memoriei și există modificări ale nivelurilor de neurotransmițători și hormoni.demonstrând diferitele moduri în care deficitele cognitive se pot manifesta, afectând orice, de la agilitatea mentală, concentrarea și memoria până la dezvoltarea în demență, un sindrom care este asociat cu un „declin continuu în funcționarea creierului”.”

un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea debutului precoce al deficitelor cognitive, precum și a majorității problemelor de sănătate legate de vârstă, factorii unui stil de viață sănătos includ:

• exerciții regulate
• dietă sănătoasă
• consum redus până la moderat de alcool. în cele din urmă, stimularea mentală poate fi, de asemenea, esențială pentru menținerea unui creier sănătos și prevenirea deteriorării.
  

  tipuri de stimulare mentală

  

  după cum sa menționat mai sus, stimularea mentală pare să mențină creierul activ, provocat și stimulat printr-o serie de moduri diferite. Aici sunt doar câteva dintre modalitățile de a face acest lucru:

  1.Fii creativ. A face ceva creativ de la distanță, a scrie o poezie, a picta, a desena sau a cânta îți poate face procesele cognitive să curgă.

  2. Aflați o nouă abilitate, cum ar fi o altă limbă sau un instrument.

  3. Puzzle-uri. Redarea unui joc de masă, cum ar fi Scrabble sau completarea unui puzzle încrucișat, este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți procesele cognitive legate de limbă.

  4. Ia fizică. Exercițiul fizic este o altă modalitate excelentă de a vă stimula creierul, este, de asemenea, bun pentru sănătatea dvs. și eliberează o încărcătură de endorfine – pe care le iubim.

  5. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o modalitate excelentă de a „restabili echilibrul structural al creierului și de a schimba modul actual de procesare a informațiilor.”

  6. Formarea creierului. Aplicațiile de formare a creierului bazate pe mobil sunt la modă, nu numai că sunt o modalitate susținută de știință de a vă provoca cunoașterea, dar pot fi realizate în câteva minute. Antrenamentul de vârf al creierului este un exemplu perfect în acest sens. Acesta dispune de mini-jocuri care pot fi jucate oriunde și pe drum!

  în agitația vieții noastre de zi cu zi, poate fi ușor să uiți de creierul tău și să te antrenezi zilnic, dar sperăm că prin această postare ți-am arătat importanța stimulării mentale. Acum că sunteți înarmați cu informațiile și aveți câteva modalități ușoare de a lucra la creierul dvs., nu ar trebui să existe scuze!

  • ce modalitate mai bună de a sărbători acest sezon de spookiness din confortul propriei case cu o carte infricosator bun sau două. The post Top 7 Scary Books you ‘ ve Never
  • V-ați întrebat vreodată de ce ne place să fie speriat? De ce, în ciuda fricii de răcire a coloanei vertebrale, continuăm să vizionăm filme de groază? The post Why we Love To Be Scared appeared
  • V-ați întrebat vreodată cum alimentele pe care le consumați vă afectează creierul? Am vorbit cu nutritionistul Milena Kaler pe toate lucrurile legate de alimente și creier. The post Cele mai bune alimente pentru puterea creierului: Q&A
  • se pare că ceea ce mâncăm a devenit un subiect imens de discuție și interes. Așa că am luat-o înapoi la elementele de bază și am vorbit cu un dietetician înregistrat. The post Back To Basics:
  • motivația vine cu ușurință cu noi proiecte, locuri de muncă și obiective. Dar, pe măsură ce trece timpul, puteți începe să vă găsiți motivația în scădere… postul v-a pierdut motivația? Iată 3 Sfaturi