există mai multe metode pentru tratarea TTP. Acestea includ medicamente, precum și modificări ale stilului de viață și tratamente alternative.

un medic vă poate recomanda să experimentați o combinație de abordări pentru a ajuta la gestionarea afecțiunii. Secțiunile de mai jos vor discuta unele dintre aceste abordări.

medicamente

un medic poate recomanda un calmant Oral, un relaxant muscular sau un medicament de dormit pentru a ajuta la combaterea durerii cauzate de TTP. Dacă aceste medicamente nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, un anestezic local sau chiar o injecție cu steroizi.

ajustări ale stilului de viață

există mai multe metode pe care le puteți încerca acasă pentru a reduce durerea și disconfortul TTP.

o modalitate simplă de a ajuta la ameliorarea durerii TTP este aplicarea căldurii sau a gheții în zona afectată. de asemenea, poate fi util să vă abțineți de la activități sportive regulate sau să vă modificați planul de exerciții pentru a vă odihni mușchiul trapez pentru câteva zile sau săptămâni.

întinderea și modificarea activităților zilnice pot ajuta, de asemenea, la tratarea disconfortului și a durerii. De exemplu, un studiu a constatat că efectuarea exercițiilor izometrice de gât de trei ori pe zi timp de 15 zile, precum și menținerea unei posturi mai bune, a îmbunătățit marginal disconfortul din TTP.

exerciții incluse:

• încercuind umerii
• extinderea și îndoirea gâtului
• rotirea gâtului

există multe exerciții pe care le puteți încerca să întindeți trapezul.

unele metode de îmbunătățire a posturii includ evitarea pernelor de cauciuc, așezarea în scaune cu suport bun pentru spate și cotiere adecvate și așezarea în poziție verticală în timp ce lucrați la un computer. De asemenea, puteți încerca aceste 12 exerciții.

studiul a recomandat, de asemenea, participanților să se ridice de la birourile lor la fiecare 20-30 de minute pentru a se întinde și a se plimba.

tratamente alternative și complementare

există mai multe metode alternative de tratament pe care le puteți explora pentru a trata TTP. Dacă utilizați aceste metode în combinație cu medicamente pentru durere sau alte tratamente de la medicul dumneavoastră, acestea sunt considerate tratamente complementare.

unele tratamente alternative includ:

• masaj
• ventuze
• crioterapie
• acupunctura
• acupressure
• needling uscat

eliberare manuală a presiunii

Un tip de masaj care poate ajuta la ameliorarea TTP este cunoscut sub numele de eliberare manuală a presiunii. Această tehnică de masaj folosește degetul mare sau vârful degetului pentru a aplica presiune asupra unui punct de declanșare. Se crede că acest lucru prelungește mușchiul și ajută la ameliorarea etanșeității și durerii.

compresie ischemică

un alt tip de masaj este compresia ischemică. Un terapeut profesionist poate aplica presiune asupra punctelor de declanșare folosind un instrument din lemn, plastic sau cauciuc.

aceasta va aplica presiune verticală directă la punctul de declanșare. Un studiu a constatat că chiar și o singură sesiune a acestei terapii a ajutat la ameliorarea durerii punctului de declanșare la jucătorii profesioniști de baschet.

ventuze

ventuze este un alt tratament alternativ care poate atenua durerea TTP și disconfort.

această practică își are originea în China cu mii de ani în urmă. Există două tehnici: cupping umed și uscat. Un practicant folosește cupe care aspiră corpul pentru a aplica presiune asupra punctelor de acupunctură și pentru a schimba fluxul sanguin.