Articles

Cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz Paleo

se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, deși aș putea argumenta cu această idee, cu siguranță pot ajunge în spatele unui castron mare de fulgi de ovăz Paleo.

este cald, este reconfortant și este doar micul dejun de care am nevoie pentru a mă trece prin lunile reci de iarnă. Baza acestei cereale pentru micul dejun paleo este un amestec nutritiv de făină de migdale și nucă de cocos, dar cea mai bună parte este că combinațiile de topping sunt nesfârșite! Ceea ce înseamnă doar că îl poți mânca zi de zi și nu te obosi niciodată.

este nevoie de minute pentru a pregăti, și eu sunt, de asemenea, de partajare o opțiune de ușor pentru masa prepping-l înainte de timp, de asemenea. Citiți mai jos sfaturile, trucurile mele și rețeta de fulgi de ovăz paleo!

este fulgi de ovăz Paleo?

făina de ovăz tradițională este un nu-nu pe Dieta Paleo. Cu excepția cazului în care faceți această rețetă de fulgi de ovăz paleo. ovăzul este un bob, ceea ce înseamnă că nu poți avea fulgi de ovăz regulat în dieta paleo.

dar din fericire, puteți face o versiune fără cereale a „oats” pe care o veți găsi la fel de încălzitoare și reconfortante!

cum se face fulgi de ovăz Paleo

acest fulgi de ovăz dieta paleo este atât de ușor de a face! Și dacă aveți o bucătărie Paleo aprovizionată, probabil că aveți deja tot ce aveți nevoie în cămară:

  • lapte de migdale
  • făină de migdale
  • nucă de cocos mărunțită
  • făină de semințe de in
  • ulei de nucă de cocos
  • extract de vanilie
  • sare de mare

pur și simplu încălziți toate ingredientele împreună peste aragaz până când sunt îngroșate la consistența făinii de ovăz. Cantitățile de tot sunt pe cardul de rețetă de mai jos.

partea cea mai grea? Decide ce ai de gând să-l top cu… (sugestie: împărtășesc ideile mele preferate topping pentru paleo hot cereale de mai jos!)

fulgi de ovăz paleo în castron

puteți face Paleo cereale calde fără nuci?

da, poți! Pur și simplu înlocuiți făina de migdale cu făină de semințe de floarea soarelui (sau semințe de floarea soarelui măcinate) și înlocuiți laptele de migdale cu lapte de nucă de cocos.

ar trebui să folosiți aragazul sau cuptorul cu microunde?

puteți face fie! Mulți oameni care urmează o dietă paleo preferă aragazul, dar puteți face această rețetă de cereale calde paleo în cuptorul cu microunde, dacă doriți.

oricum, durează doar câteva minute de încălzire, până se îngroașă.

topping-uri pentru fulgi de ovăz Paleo

cea mai bună parte despre paleo cereale fierbinte este cu siguranta topping-uri! Puteți să vă completați făina de ovăz paleo cu orice doriți, dar întotdeauna îmi place să includ ceva dulce (pastă de curmale, fructe proaspete etc.). Adăugați câteva nuci tocate pentru o mică criză suplimentară.

și nu vă fie frică să încercați ovăz savuros! Sună puțin ciudat la început, dar este atât de bun. Un ou prăjit este întotdeauna o alegere excelentă, apoi adăugați puțină aromă precum salsa, avocado tocat sau varză murată!

iată câteva idei de topping:

  • scorțișoară + mere
  • penițe de Cacao
  • Paleo nucă de cocos granola
  • morcovi mărunțiți + pastă de dată + scorțișoară = Tort de morcovi!
  • unt de migdale + bacon (!)
  • Paleo caramel + banane feliate
  • fructe proaspete + miere
  • ou prăjit + varză acră crudă

poți face fulgi de ovăz Paleo înainte?

cel mai bun mod de a vă face „fulgi de ovăz” înainte de timp este să amestecați ingredientele uscate (făină de migdale, nucă de cocos, făină de semințe de in și sare) și porția în porții individuale.

când sunteți gata să mâncați, puteți încălzi pur și simplu amestecul de făină de migdale cu ingredientele umede (lapte de migdale, ulei de nucă de cocos și extract de vanilie). Micul dejun este gata!

o altă opțiune este să faceți un lot mai mare de fulgi de ovăz paleo și apoi să îl păstrați la frigider. Dar, la fel ca fulgii de ovăz obișnuiți, acest lucru poate duce uneori la o textură gumoasă pe care mulți o consideră nedorită. Depinde într-adevăr de preferințele dvs. personale.

ce mănânci la micul dejun pe Dieta Paleo?

dincolo de această rețetă de fulgi de ovăz paleo, există atât de multe alte opțiuni pentru micul dejun paleo. Și în timp ce ouăle vă pot veni în minte mai întâi, există o mulțime de opțiuni de mic dejun savuroase și dulci în dieta paleo.

îmi place să încep ziua cu paleo granola și / sau smoothie-uri, dar dacă sunt în starea de spirit savuroasă, ouăle ating întotdeauna locul. Uneori, dacă nu mi-e foarte foame, o voi păstra simplu cu câteva fructe de pădure proaspete și o mână de nuci.și dacă vreau un brunch complet? Întotdeauna Ouă Paleo Benedict. Iată câteva dintre rețetele mele preferate de mic dejun paleo:

  • Paleo cereale
  • Mango nucă de cocos Chia budinca
  • bărci de ouă de cartofi dulci Mexicani

castron de fulgi de ovăz paleo

cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz Paleo:salvați pentru mai târziu!

Follow Wicked Spatula pe Pinterest

rețetă CARD

cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz Paleo

Aflați cum să faceți fulgi de ovăz paleo în doar câteva minute, cu 6 ingrediente! Această rețetă ușoară de fulgi de ovăz paleo vine cu 7 idei pentru topping fulgi de ovăz dieta paleo, de asemenea.

curs mic dejun
bucătărie americană
cuvinte cheie Paleo, Paleo cereale calde, Paleo fulgi de ovăz
calorii 403 kcal

timp de pregătire 2 minute
timp de gătit 3 minute
Timp Total 5 minute

autor Maya krampf din WickedSpatula.com
portii 1 portie

Reteta Video

Faceți clic sau apăsați pe imaginea de mai jos pentru a reda video și să învețe cum să facă această rețetă!

ingrediente

asigurați-vă că modul Safari reader este dezactivat pentru a vizualiza ingredientele.

  • 1/2 cană lapte de migdale neîndulcit
  • 1/4 cană făină de migdale albite
  • 1/4 cană nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • 1 lingură făină de semințe de in
  • 1 linguriță ulei de nucă de cocos
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1 vârf de sare de mare
  • vezi postarea de mai sus pentru idei!
Click pentru a converti între noi & măsurători metrice:

instrucțiuni

Mai multe sfaturi despre această rețetă paleo în postarea de mai sus!

  1. puneți toate ingredientele, cu excepția toppingurilor, într-o cratiță mică pe aragaz la foc mediu.

  2. se aduce la foc mic. Continuați să fierbeți, amestecând frecvent, până se îngroașă.

  3. Top cu topping-uri dorite și se servește.

note de rețetă

Dimensiune de servire: 1 bol

Video care arată cum se face fulgi de ovăz Paleo:

Nu ratați videoclipul de mai sus – este cel mai simplu mod de a învăța cum să faceți fulgi de ovăz Paleo!

informații nutriționale pe porție

Fapte nutriționale
cantitate pe porție. Dimensiunea de servire în notele de rețetă de mai sus.
calorii 403
grăsime 37g
proteine 9g
Total carbohidrați 14g
Net carbohidrați 5g
fibre 9g
zahăr 3G

de unde provin informațiile nutriționale? Faptele nutriționale sunt furnizate ca o curtoazie, provenite din Baza de date alimentară USDA. Numărul net de carbohidrați exclude atât alcoolii din fibre, cât și din zahăr (deși aceștia din urmă sunt rareori văzuți pe acest site), deoarece acestea nu afectează glicemia la majoritatea oamenilor. Încercăm să fim exacți, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.

drepturi de autor pentru drepturile de autor. Ne-ar plăcea să împărtășiți un link către această rețetă, dar vă rugăm să nu copiați/lipiți instrucțiunile rețetei pe rețelele de socializare sau pe site-urile web. Puteți partaja o fotografie cu un link înapoi în schimb.

ai făcut această rețetă?

Click aici pentru a lăsa un comentariu + rating stele! apoi, partajați un pic pe Instagram. Tag @ wickedspatula sau #wickedspatula!

fulgi de ovăz Paleo-Pinterest imagine

Partajarea este grijuliu!

2.5 Kshares
  • Pin
  • Share
  • Email