metodologie

reglare

numărul de înălțimi reglabile pe care o bancă de șezut este capabilă să le furnizeze va determina numărul de unghiuri pe care veți putea să vă lucrați miezul. Băncile care au scăderi suplimentare vă vor ajuta cel mai probabil să vă vizați mai bine abdomenul inferior. Cu cât sunt disponibile mai multe grade diferite de ajustări ale înălțimii, cu atât mai bine veți putea viza întregul nucleu.

unele bănci includ tampoane pentru coapse pentru a sprijini extensiile spatelui. Când vă uitați la reglabilitatea unei bănci, fiți atenți și la cât de reglabilă este înălțimea tampoanelor coapsei. Dacă sunteți un atlet mai înalt și tampoanele nu se ajustează suficient de sus, poate pune mai multă presiune pe hamstrings, mai degrabă decât pe partea inferioară a spatelui. Dacă sunteți un atlet mai scurt, tampoanele prea mari pot interfera cu forma adecvată de extensie a spatelui pentru a compensa.

forma bancului

forma bancului va fi destul de mult o formă dreptunghiulară de un fel, dar curba bancului poate varia. Unele bănci de șezut vor fi plate și dacă ați făcut vreodată ședințe pe podea, atunci nu va fi un sentiment necunoscut, cu excepția faptului că veți avea acces la un declin.

băncile curbate ar putea să urmeze mai bine curba coloanei vertebrale și să ofere de fapt un sprijin mai bun pe parcursul unei ședințe. Dacă acest lucru vă atrage, asigurați-vă că știți că lungimea bancului este compatibilă cu înălțimea dvs. pentru a vă asigura mai bine că curbura bancului va fi un beneficiu și nu un obstacol în timpul antrenamentului.

caracteristici suplimentare

o bancă așezată care are caracteristici suplimentare poate să nu fie ceva necesar, dar poate ajuta la împingerea unei bănci peste alta atunci când se decide în care să investească. Caracteristicile suplimentare pot include mai multe căptușeli pentru extensiile din spate, benzi de rezistență sau depozitare suplimentară pentru echipamente. Dacă banca va acționa ca o sală de gimnastică pseudo-acasă pentru spații mici, atunci având mai multe caracteristici incluse cu banca se poate dovedi un mare beneficiu.

înfășurarea

pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească antrenamentul de bază, investiția într-o bancă de șezut poate ridica (fără joc de cuvinte) capacitatea de a viza abdomenul superior și inferior, precum și obliques. Luați în considerare faptul că lungimea bancului este compatibilă cu înălțimea dvs. și un miez mai puternic va fi la îndemână.