• dimensiunea textului Mai maredimensiunea textului maredimensiunea textului regular

chiar și copiii sub trei ani pot vorbi despre visele lor, atât dulci, cât și înfricoșătoare. Aproape toți copiii au vise tulburătoare sau înspăimântătoare din când în când. Dar coșmarurile par să apară cel mai adesea în timpul preșcolarului, unde frica de întuneric este comună.

coșmarurile nu pot fi evitate deloc, dar părinții pot pregăti scena pentru ca copiii lor să doarmă bine. În acest fel, dacă copilul tău ajunge să aibă coșmaruri, o mică consolare este suficientă pentru a-l calma.

când apar coșmarurile?

coșmarurile, ca majoritatea viselor, apar în faza de somn în care creierul este foarte activ. Imaginile vii pe care creierul le procesează pot părea la fel de reale ca și emoțiile pe care le pot declanșa.

această parte a somnului este cunoscută sub numele de faza de mișcare rapidă a ochilor sau faza REM (numită și REM), deoarece ochii se mișcă rapid sub pleoapele închise. Coșmarurile tind să apară în a doua jumătate a somnului nocturn, când fazele REM sunt mai lungi.

când copiii se trezesc dintr-un coșmar, imaginile visului sunt încă foarte recente și pot părea reale. Prin urmare, este firesc ca ei să fie înspăimântați și supărați și să-și cheme părinții să-i mângâie.

în jurul etapei preșcolare, copiii încep să înțeleagă că un coșmar nu este altceva decât un vis și că ceea ce se întâmplă nu este real și nu le poate face rău. Dar faptul că știu asta nu-i împiedică să se teamă. Chiar și copiii mai mari pot fi foarte speriați când se trezesc dintr-un coșmar.

ce cauzează coșmarurile?

nimeni nu știe exact ce cauzează coșmarurile. Visele și coșmarurile par a fi unul dintre modurile în care copiii procesează ceea ce gândesc și simt despre situațiile cu care se confruntă și își dau seama ce îi îngrijorează și îi îngrijorează.

unele coșmaruri pot apărea atunci când sunt stresate sau se confruntă cu o schimbare majoră. Evenimentele sau situațiile care le pot preocupa, cum ar fi o mișcare, o schimbare de școală, nașterea unui frate sau tensiuni familiale, se pot reflecta și în vise tulburătoare.

uneori coșmarurile fac parte din reacția unui copil la traume, cum ar fi un dezastru natural, un accident sau o vătămare. Pentru unii copii, în special cei cu multă imaginație, citirea cărților sau vizionarea de filme înfricoșătoare sau emisiuni TV chiar înainte de culcare pot provoca coșmaruri.

uneori, un coșmar conține fragmente recunoscute ale evenimentelor și experiențelor zilei, dar cu o întorsătură sinistră sau terifiantă. Este posibil ca copiii să nu-și amintească toate detaliile, dar își amintesc adesea unele dintre imagini, personaje sau situații, precum și părțile înfricoșătoare.

încurajează visele plăcute

părinții nu-și pot opri copiii să aibă coșmaruri, dar îi pot ajuta să aibă un somn bun și asta îi ajută să aibă „vise dulci”.”

pentru a vă ajuta copilul să se relaxeze când este ora de culcare, asigurați-vă că:

• se duce la culcare și se trezește cam la aceeași oră în fiecare zi
• urmează o rutină de culcare care te ajută să încetinești și să te simți în siguranță și protejat în timp ce dormi. Rutina ar putea include o baie, răsfăț, lectură sau o conversație relaxată despre evenimentele plăcute ale zilei.
• are un pat confortabil unde este ușor să te calmezi și să te relaxezi. Având jucăria preferată, o jucărie de pluș, o lumină de noapte sau un captator de vis vă pot ajuta.
• evitați filmele înfricoșătoare, emisiunile TV sau poveștile de culcare, mai ales dacă aceste activități v-au dat coșmaruri înainte.
• știi că coșmarurile nu sunt reale, că sunt doar vise și nu îți pot face rău.

după un coșmar

vă puteți ajuta copilul să depășească un coșmar în următoarele moduri:

asigurați-l că se bazează pe tine. Prezența ta senină te va ajuta să te simți în siguranță și protejat atunci când te trezești speriat. Știind că te bazezi pe tine adaugă sentimentul de securitate.

definește ce s-a întâmplat. Explicați că a fost un coșmar și că s-a terminat. Puteți spune ceva de genul: „Ai avut un coșmar, dar acum ești treaz și totul este în regulă.”Asigurați-l că lucrurile înfricoșătoare ale coșmarului nu s-au întâmplat în lumea reală.

mângâie-l. Arată-i că înțelegi că este speriat și că nu este nimic în neregulă cu asta. Amintiți-le că toată lumea visează și că uneori visele sunt înfricoșătoare, neliniștitoare și pot părea foarte reale, deci este firesc să vă fie frică.

folosește-ți magia. Cu copiii de până la șapte sau opt ani care au multă imaginație, puterile magice ale iubirii și protecției lor pot face minuni. Poate poți face monștrii imaginari să dispară cu o doză de spray magic anti-monstru. Apoi deschideți dulapul și priviți sub pat pentru a vă menține copilul calm, verificând dacă nu există pericol.

lumina ambientală. Lăsarea unei lumini sau a unei lumini aprinse pe hol poate ajuta copiii să se simtă în siguranță într-o cameră întunecată atunci când încearcă să se întoarcă la somn. O lanternă lăsată pe noptieră poate fi un bun vânător de coșmar.

ajutați-vă copilul să se întoarcă la culcare. Oferirea unui obiect reconfortant vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit. Încercați unul dintre aceste lucruri pentru a vă ajuta să adormiți: jucăria preferată de îmbrățișare, o pătură, o pernă, un bec, un captator de vise sau o muzică ușoară. Sau vorbiți despre vise plăcute pe care copilul dvs. ar dori să le aibă. Și, în sfârșit, dă-i un sărut pe palma mâinii pentru a-l ține în pumn în timp ce ieși din cameră pe vârfuri.

știi să asculți. Nu trebuie să vorbești despre coșmar mai mult decât noaptea târziu-ajută-ți copilul să se simtă calm, în siguranță și protejat și vrea să se întoarcă la somn. Dar dimineața, copilul dvs. ar putea dori să vă povestească despre coșmarul de aseară în detaliu. Vorbind despre coșmar și poate chiar desenând sau scriind despre el, în plină zi, Multe imagini terifiante își pierd puterea. Copilul tău se poate bucura să facă un alt sfârșit (mai satisfăcător) de a dormi.

majoritatea copiilor au coșmaruri doar sporadic, deci nu există niciun motiv de îngrijorare și este suficient ca părinții lor să-i mângâie și să-i liniștească. Discutați cu medicul dacă coșmarurile vă împiedică adesea copilul să doarmă suficient sau sunt însoțite de alte probleme emoționale sau comportamentale.