Da! Cheia este să mănânci peștele potrivit în timpul sarcinii. Administrația pentru alimente și Medicamente recomandă femeilor însărcinate sau care intenționează să rămână însărcinate să consume mai mult pește pentru a obține nutrienți vitali, inclusiv Omega 3 sănătoși pentru inimă (EPA & DHA), proteine (toți cei 10 aminoacizi) și multe vitamine și minerale (B6, B12, D, fier, niacină, potasiu, seleniu și tiamină). Acești nutrienți favorizează dezvoltarea sănătoasă a fătului, a sugarului și a copilăriei. Cercetările publicate în Jurnalul American de Epidemiologie au arătat că consumul mai multor porții de fructe de mare pe săptămână a fost asociat cu creșterea scorurilor cognitive și scăderea simptomelor spectrului autist la copii.FDA recomandă 2 până la 3 porții de pește cu mercur mai mic pe săptămână sau 8 până la 12 uncii. Deoarece toți peștii conțin cel puțin urme de mercur, care pot fi dăunătoare creierului și sistemului nervos dacă o persoană este expusă la prea mult din ea în timp, Asociația Americană a sarcinii recomandă pescuitul în siguranță. Safe Catch este singura marcă care testează fiecare ton pentru limite stricte de mercur (la fel de pure ca somonul sălbatic și sardinele sălbatice). Nu recomandăm tonul netestat, deoarece nivelurile de mercur pot varia foarte mult în tonul individual, indiferent de mărimea tonului sau de locația capturii.

noi Întrebări de cercetare Fish Oil Pills

Un studiu publicat în Journal of American Medical Association arată că beneficiile pentru sănătate ale peștilor pot proveni din modul în care mulți nutrienți lucrează împreună, mai degrabă decât izolare. Absorbția organismului de DHA și EPA (Omega 3) este dovedit a fi mult mai mare de pește întreg decât pastile. Drept urmare, uleiul de pește sau pastilele nu pot fi un substitut pentru consumul de pește. Un lucru este sigur. Puteți obține toate beneficiile peștilor consumând pește.

vrei să afli mai multe?