exercițiile fizice, dieta curată și somnul adecvat sunt câteva dintre modalitățile mai evidente de a vă menține sănătatea. Nasul este o altă cale vitală pentru un corp sănătos.pasajele nazale sunt prima linie de apărare împotriva poluării, alergenilor și a altor iritanți; este important să le păstrați curate și funcționale. O spălare nazală, cunoscută și sub numele de clătire sinusală sau irigare, este o modalitate eficientă de a elimina mucusul și toxinele și de a vă menține pasajele sinusale sănătoase.

Neti pot, o terapie tradițională ayurvedică care datează de mii de ani, este în creștere în SUA, iar multe alergii și suferinzi cronici de sinus se îndreaptă spre ea ca o alternativă la medicamentele fără prescripție medicală, care pot avea efecte secundare neplăcute. Utilizarea unui vas neti este rapidă, simplă și rentabilă—și poate cel mai important, poate ridica apărarea organismului împotriva bolilor.

sunteți gata să vă controlați sănătatea? Descărcați aplicația Chopra pentru îndrumări personalizate de bunăstare pe care le puteți accesa oriunde.

ce este o oală Neti?

vasul neti este o formă de terapie de irigare salină nazală. Fabricat din plastic, ceramică, oțel inoxidabil sau cupru, seamănă cu un ceainic, dar are un canal mai lung. Mulți și-au remarcat asemănarea cu lampa magică din povestea lui Aladdin.

vasul este umplut cu o soluție salină și apoi turnat în nară. Soluția curge prin pasajul nazal, elimină excesul de mucus și resturile acumulate și iese prin cealaltă nară. Același proces se face apoi la Nara opusă. În timp ce pachetele saline vin de obicei cu oala neti, amestecul poate fi făcut acasă folosind o jumătate de linguriță de sare pentru fiecare cană de apă. Vasele Neti sunt de obicei vândute în farmacii, magazine alimentare de sănătate și online.

De ce să-l folosești?

când respirați alergeni, poluare și alte forme de iritare, producția de mucus poate crește, stabilind scena pentru congestie și infecție. Prin efectuarea unei clătiri nazale înainte ca aceasta să aibă șansa să apară, puteți preveni și ameliora simptomele care însoțesc infecțiile sinusale, răcelile obișnuite și alte boli. Spălarea mucusului și a altor particule poate ajuta la subțierea excesului de mucus, la deschiderea pasajelor nazale și la reducerea inflamației membranei mucoase, care se umflă atunci când este agravată.

beneficiile utilizării unui vas Neti

utilizarea unui vas neti este o terapie naturală care oferă o serie de beneficii. Aceasta poate ajuta:

• nările clare pentru respirație îmbunătățită
• Reduce sforăitul
• Reduce uscăciunea nazală
• ușura dureri de cap sinusale
• atenua durerea facială și presiunea sinusurilor
• ameliorarea simptomelor alergice, cum ar fi curge nasul sau înfundat
• spori simțul mirosului și gustului
• preveni raceala si alte infectii respiratorii superioare
• permite respirație mai profundă
• Reduce nevoia de medicamente precum antibiotice și decongestionante

studii recente susțin utilizarea irigării nazale pentru ameliorarea simptomelor. Un studiu efectuat de Universitatea din Wisconsin a analizat dacă irigarea nazală salină ar îmbunătăți sau nu simptomele sinusurilor și calitatea vieții și ar reduce utilizarea medicamentelor la adulții cu antecedente medicale de sinuzită. Subiecții au folosit o soluție salină combinată cu bicarbonat de sodiu în fiecare zi timp de șase luni pentru a iriga nasul. Rezultatele au arătat o scădere a simptomelor sinusurilor, o creștere a calității vieții legate de sinus și o scădere a consumului de medicamente pentru persoanele care suferă frecvent de sinuzită.un studiu separat realizat de Universitatea din Wisconsin a constatat că 87% dintre medicii de familie care au participat la un chestionar electronic au recomandat irigarea nazală salină pacienților lor care suferă de afecțiuni respiratorii superioare, cum ar fi rinosinuzita cronică, rinita alergică sezonieră și infecțiile virale respiratorii superioare.

pe lângă faptul că ajută adulții, acest tratament s-a dovedit eficient și pentru copii. Cercetările arată că copiii cu alergii sezoniere care efectuează irigații nazale saline și iau medicamente antihistaminice sunt mai predispuși să experimenteze o reducere a simptomelor decât copiii care iau doar medicamente. În plus, a constatat că copiii care utilizează Neti pot au reușit să scadă utilizarea medicamentelor antihistaminice.

cum se folosește o oală Neti

aplecați-vă peste o chiuvetă și înclinați-vă capul la un unghi de aproximativ 45 de grade. Introduceți gura în nara dreaptă și începeți să respirați prin gură în timp ce înclinați ușor vasul. Soluția salină va curge prin pasajul nazal drept și va ieși din nara stângă în chiuvetă. Dacă soluția curge în gât, pur și simplu scuipați-o și suflați-vă nasul pentru a scăpa de orice mucus și soluție în exces. Repetați același proces în nara stângă. Utilizați zilnic în timp ce suferiți de simptome de congestie sinusală.

sfaturi importante pentru utilizarea unui vas Neti

• spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a utiliza un vas neti.
• folosiți cea mai pură apă posibilă: sterilă, distilată sau filtrată.
• pentru a evita înțepăturile, utilizați sare neiodată și asigurați-vă că este complet dizolvată.
• curățați bine vasul neti după fiecare utilizare cu apă filtrată sau distilată, apoi uscați complet.
• reacții adverse ușoare, cum ar fi iritarea nazală, apar într-un procent mic de utilizatori obișnuiți.
• utilizatorii cu antecedente de sângerări nazale ar putea dori să evite irigarea nazală.

întrerupeți utilizarea dacă problemele sinusale se agravează.

*Nota editorului: Informațiile din acest articol sunt destinate numai utilizării dvs. educaționale și nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altor furnizori de sănătate calificați cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune medicală și înainte de a întreprinde orice dietă, supliment, fitness sau alte programe de sănătate.