de Dr.Brant McCartan

este ușor să alegeți alergătorii care vin sezonul sandalelor. Înnegrite, decolorate unghiile de la picioare sunt predominante la piscine și plaje. Hematoamele subunguale sunt cauzate de presiunea descendentă sau de separarea orizontală a plăcii unghiilor de patul unghiilor. Din fericire, acestea nu sunt dureroase de cele mai multe ori, dar dacă sunt, cea mai mică atingere poate fi severă. Factorii care contribuie sunt alergarea în jos și pantofii nepotriviți (prea mici sau prea mari). Hammertoes pot fi mai sensibile, și alergători cu un hipermobil prima rază poate compensa cu degetele de la picioare mai mici de prindere la sol pentru sprijin. De asemenea, unii alergători degetele de la picioare sunt dorsiflexate sau ridicate, în timpul mersului, și se pot prinde pe cusătura cutiei de la picioare a pantofului.

cum preveniți degetul alergătorului? Răspunsurile pot fi simple, începând cu uneltele adecvate pentru încălțăminte și întreținerea unghiilor. Unghiile trebuie să fie bine tăiate și să nu rămână prea mult timp. Dacă sunt anormale, pot fi înregistrate în timpul alergărilor. Un pantof care este prea mic va crește probabilitatea ca unghia să prindă la capătul pantofului. Pantofii care sunt prea slăbiți lasă loc degetelor de la picioare să se împingă înainte și să se blocheze în capătul pantofilor. Înainte și după fiecare alergare, pantofii trebuie legați și dezlegați – nu le alunecați și nu le scoateți. Dacă sunteți între dimensiuni, există câteva trucuri de dantelare, cum ar fi utilizarea acelor găuri superioare în pantofi și șireturile sub bucla superioară pot ajuta la stabilizarea piciorului și la prevenirea împingerii înainte a degetelor de la picioare în cutia de la picioare. Acest lucru și altele pot fi găsite pe site-ul AAPSM. În cele din urmă, evitați alergarea în jos până când durerea dispare.

tratamentul pentru degetul alergătorului depinde dacă aveți dureri. Dacă aveți dureri severe, sângele prins între unghie și patul unghiilor trebuie drenat. Dacă există îngrijorare cu privire la o lacerare severă a patului unghiilor sau o fractură de falangă distală, poate fi benefică îndepărtarea unghiei și repararea patului unghiilor. Dacă nu este dureros, se va vindeca singur pe măsură ce unghia crește (de obicei în jur de un mm/lună).