probabil că citiți acest articol din unul din cele două motive. (1) nu sunteți familiarizați cu kickboards. Poate ai văzut pe cineva folosind unul la piscina locală. Acum sunteți interesat să învățați elementele de bază. Sau (2), Ați folosit un kickboard, nu sunteți un mare fan și verificați online pentru a vedea dacă îl utilizați corect. Indiferent dacă este numărul unu sau doi, acest articol ar trebui să vă ajute să învățați cum să utilizați un kickboard.

de ce să folosiți un Kickboard?

Kickboards nu sunt dispozitive de flotație de siguranță și nu sunt jucării pentru piscină (chiar dacă este distractiv să încerci să stai pe ele sau să vezi cât de sus le poți trage din apă). Kickboards sunt pentru înot de formare. Folosind un kickboard vă permite să vă odihniți brațele în timp ce vă țineți inima sus. Acest lucru poate fi excelent pentru înotătorii care nu au abilitatea sau capacitatea de a înota liber în mod continuu. Este sfatul de bază pe care l-am învățat de la Dory în găsirea lui Nemo, „continuă să înoți”.

celălalt motiv pentru a folosi un kickboard este de a îmbunătăți puterea și eficiența loviturii tale. Fără brațele care să vă ajute să vă trageți prin vase, vă veți da seama rapid cât de mult contribuie lovitura dvs. la viteza dvs. Ai deriva la stânga sau la dreapta atunci când lovi cu piciorul? Este posibil să aveți o lovitură dezechilibrată. Picioarele tale sunt moarte după ce ai lovit câteva ture? Este posibil să fie nevoie să vă măriți puterea piciorului. Concentrându-vă pe lovitura dvs., puteți vedea îmbunătățiri substanțiale în înotul dvs. general.

cum se folosește un Kickboard: elementele de bază

învățarea modului de utilizare a unui kickboard este simplă:

• apucați kickboard-ul lângă capătul frontal
• întindeți brațele drept în fața dvs.
• împingeți-vă de perete și începeți să loviți
• în timp ce loviți, lucrați pentru a vă menține corpul orizontal cu picioarele aproape de suprafață
• loviți uniform și cu piciorul plin, nu doar vițeii.

ce s-ar putea face greșit o cum să-l repara

două plângeri comune de la utilizator kickboards sunt (1) „Acest lucru este atât de incomod! Trebuie să mă opresc „și (2)” lovesc tare, dar nu merg nicăieri!”. Iată câteva sugestii despre cum să utilizați corect un kickboard:

• utilizarea unui kickboard poate fi dureroasă, în special prin gât și spate. Încercați să minimalizați orice arcuire a spatelui sau a gâtului. Din păcate, acest lucru poate fi dificil dacă lucrați pentru a vă menține picioarele aproape de suprafață și, de asemenea, trebuie să vă țineți capul în afara apei. Este posibil să fie nevoie să vă opriți periodic pentru a vă întinde.
• în mod similar, lovirea cu brațele complet extinse poate duce la dureri de umăr. Este o tehnică bună pentru a menține brațele complet extinse în timp ce într-o streamline vine de pe un viraj, dar care durează doar câteva secunde. Aceasta nu este o poziție pe care ar trebui să o țineți tur după TUR. Pentru a reduce acest disconfort, țineți kickboard-ul cu brațele ușor îndoite.
• dacă nu ajungi nicăieri rapid cu lovitura, asigură-te că lovești cu piciorul plin. Lovitura ta ar trebui să inițieze la șold, nu la genunchi. Înotătorii noi își îndoaie adesea genunchii mult atunci când lovesc, uneori mișcându-se ca și cum ar pedala o bicicletă. Puneți pe cineva să vă urmărească lovitura de sub apă pentru a vă spune ce văd. Sau mai bine, să-ți filmeze lovitura.
• fiți conștienți de regula Goldilocks privind poziția piciorului. Prea sus sau prea jos în apă vei avea probleme. Dacă întregul picior inferior este în afara apei în timpul fiecărui accident vascular cerebral, pierdeți energia împingând aerul. Dacă sunt prea adânci, poziția corpului dvs. va fi într-un unghi care crește rezistența și vă încetinește. Este important să mențineți o poziție plană, chiar sub suprafața apei.

cum poate ajuta Ray-Board-ul

unele dintre provocările cu kickboards nu sunt depășite cu ușurință, în parte pentru că majoritatea kickboards sunt prost concepute. Acestea sunt concepute pentru a fi ușor de fabricat și ieftin de transportat. Ele nu sunt concepute pentru a vă ajuta să lovi cu piciorul mai bine și mai confortabil.

exceptia este Ray-Board-ul, un kickboard care este foarte diferit de kickboards-urile plate pe care probabil le-ati vazut la piscina locala. A fost dezvoltat de un înotător care știa că trebuie să existe o soluție mai bună. Forma Ray-Board pune brațele într-o poziție de îndoire, care ia stresul de pe gât, umeri și spate, permițându-vă să înoate mai confortabil. De asemenea, vă scade coatele sub suprafață, permițându-vă să mențineți cu ușurință o poziție orizontală de înot. Dacă sunteți în căutarea unui kickboard pe care să îl puteți utiliza confortabil tur după tur, trebuie să încercați Ray-Board.